Nesen ir aktīvi izmantots termins "profesionālā izdalīšanās", kas ir ļoti cieši saistīts ar šādu terminu kā "hronisks nogurums". Gandrīz katrs cilvēks zina par hronisku nogurumu un piedzīvo stāvokli, kad viņa rokas krīt, nevēlas strādāt, smadzenes atsakās radīt jaunas idejas, un miegainība, apātija un letarģija ir kļuvuši par uzticīgiem palīgiem.
Profesionālā izdegšana notiek bieža stresa, negatīvu emociju uzkrāšanās, sastrēgumu darbā un kvalitatīva atpūtas trūkuma rezultātā.
Par profesionālo apdegumu var runāt tikai tad, ja šāds depresijas stāvoklis parādījās pēc mēnešiem vai pat gadiem ar ļoti produktīvu un efektīvu darbu. Ja šāda sajūta parādās īsā laikā, tas nozīmē, ka jums ir jāsaka, ka bizness, kurā jūs esat iesaistīts, nesniedz jums prieku, un būtu pienācis laiks atrast iecienītāko uzņēmumu vai mainīt profesionālo darbību.
Daudzi cilvēki domā, ka galvenais profesionālās izdegšanas iemesls ir ilgs un intensīvs darbs. Bet šajā gadījumā var attīstīties hronisks nogurums, un tas tiek nodrošināts, ja tas nav pareizi organizējis savu darba procesu un plāno savu laiku. Tādējādi, lai jums nebūtu profesionāla apdeguma, uzziniet, kā kompetenti un gudri vērsties pie sava darba. Lai to izdarītu, varat vienkārši izpildīt šādus ieteikumus.
Plāns.
Lai visu dienu strādātu produktīvi, jums ir jāveic visi uzdevumi un uzdevumi, kas to prasa. Tāpēc padariet to par ieradumu plānot katru dienu. Vakarā, vēlams pirms gulētiešanas un mierīgā atmosfērā, veiciet uzdevumu sarakstu, un no rīta ar svaigu prātu rediģējiet sarakstu un veiciet korekcijas. Vispirms vispirms atzīmējiet un veiciet svarīgākos un steidzamākos jautājumus. Tādējādi jums būs laiks veikt visu nepieciešamo darbu, un jums būs brīvs laiks.
Laiks.
Veikt visus uzdevumus un projektus tieši laikā. Nav nepieciešams cerēt, ka rīt jums būs laiks darīt visu vai atlikt visu par pēdējo dienu. Nepabeigtā projekta sajūta jūs vajā regulāri, līdz jūs pabeigsiet darbu ar to, un tas negatīvi ietekmēs jūsu emocionālo fonu. Jūs sajutīsiet trauksmi, trauksmi, aizkaitināmību un līdz ar to „nopelnīt” profesionālu apdegumu.
Pārrāvumi
Bez pārtraukumiem nav nepieciešams strādāt. Atcerieties, ka tas ir ķermeņa papildu stress. Katru stundu atpūtieties 15 minūtes. Vienkārši paņemiet pārtraukumu no darba, dzeriet tēju, atpūtieties vai izmantojiet kādu vingrojumu. Produktīvam darbam ir nepieciešami pārtraukumi, pretējā gadījumā, ja jūs strādājat vairākas stundas pēc kārtas, jūsu darbība nesniegs labus rezultātus, un slodze uz ķermeni būs nepamatota.
Mīļākā lieta.
Ja jūs darāt to, kas jums patīk, kas aizdegas un motivē jūs, jūs varat droši aizmirst par profesionālās izdegšanas sindromu. Bet, ja darbs vai darbs neatbilst jums un, bez ienākumiem, neko nespēj, bet tikai emocionāls stress, tad padomājiet par mainīgajām aktivitātēm. Ja vēlaties dzīvot laimīgu un priecīgu dzīvi bez vilšanās un negatīvisma, tad jums ir jāatrod mīļākā lieta.
Atpūta.
Lai izvairītos no profesionālās apdegšanas, jums ir jābūt emocionālai un fiziskai atpūtai. Jāatceras, ka pārējiem ir jābūt augstas kvalitātes, tas ir, noderīgiem un bez vainas sajūtas. Ja jums ir nepabeigts darbs, kas pastāvīgi atgādina par sevi, apsēdies un to dara, pretējā gadījumā jūs apgrūtinās vainas sajūta, un jūs nevarēsiet izkraut un patiešām atpūsties, kam sekos profesionāls izdegums. Labs atpūta ir produktīva un efektīva darba garantija. Pēc labas atpūtas, es gribētu sākt darbu ar jaunu spēku un entuziasmu un sasniegt jaunus augstumus un rezultātus.
Turklāt atcerieties par savu veselību, regulāri izmantojiet vai vismaz veiciet rīta vingrinājumus, gūstiet pietiekami daudz miega un skatieties diētu.
