Sveiki visiem Šis amats ir par to, kā pārtraukt būt kautrīgam un kautrīgam dažādās situācijās. Šajā rakstā es paskaidrošu, kāpēc jums nevajadzētu būt kautrīgam un sniegs vairākus praktiskus ieteikumus par to, kā atbrīvoties no šīs personības īpašībām.
Praktiski, no agras bērnības līdz nesenam laikam es biju ļoti kautrīgs, un tāpēc es piedzīvoju daudzas grūtības sadarboties ar citiem cilvēkiem, un man bija grūti sasniegt daudzus mērķus.
Šobrīd esmu guvis labus rezultātus cīņā pret manu trūkumu un guvis labumu no tā atbrīvošanās.
Kāpēc kautrība ir jāatsakās
Fakts ir tāds, ka kautrība ir ļoti nepatīkama, un turklāt tā ir pilnīgi nevajadzīga kvalitāte, kas jums noteikti ir jāatbrīvojas. Tas nav nepieciešams, jo, absolūti, tas mums neko nedod, tas aizņem tikai to, pieņemsim, piemēram, kādu citu cilvēka kvalitāti, lai tas būtu bailes no kaut ko, bailēm. No vienas puses, bailes dēļ mēs riskējam zaudēt daudzas iespējas, jo mēs nekad neizlemsim, kas ir svarīgi mūsu mūžīgās bailes dēļ, no otras puses, bailes pasargā mūs no nevajadzīga riska: mēs baidāmies no bīstamām situācijām un tāpēc izvairāmies no ja vien mēs neuzskatām, ka risks ir pamatots. Bailēm ir gan negatīva funkcija, gan pozitīva, aizsargājoša, rakstu par to, kā atbrīvoties no bailēm.
Nevar teikt par kautrību. Ja šo sajūtu virzīsim, mēs vienkārši apzināmies daudzas vērtīgas perspektīvas. Mēs baidāmies vērsties pie personas, kuru mēs gribam un satiekam. Mēs nesākam nepatīkamu, bet svarīgu sarunu ar mūsu draugu, un tādējādi mēs aizkavējam problēmas risinājumu un saasinām situāciju. Mēs baidāmies vērsties pie varas iestādēm un pieprasīt samērīgu algu pieaugumu.
Kopumā mēs vienkārši atdodam kaut ko: no patīkamiem paziņas, no daudzsološām iespējām, no mūsu mērķu sasniegšanas un vēlmju realizācijas! Un ko? Dažu sajūtu dēļ, kas atrodas mums. Un ko mēs saņemam pretī? Absolūti nekas.
Mulsums mūs neaizsargā no neko sliktu, nepalīdz. Tas tikai ierobežo mūsu spējas un audzē citas kaitīgas personiskās īpašības: pašapziņas trūkums, rakstura vājums, uzņēmība pret kāda cita ietekmi. Kautri cilvēki ir viegli manipulēt, jo viņi baidās stingri aizstāvēt savas nostājas, aizstāvēt savus viedokļus un, spēcīgākas personības priekšā, ir bailīgi, ļaujot pēdējiem uzspiest viņu gribu.
Klusums negatīvi ietekmē citus
Jūsu kautrība izraisa gan instinktīvu, gan apzinātu noraidījumu. Turklāt jūs pats varat justies, ka esat ļoti jutīgs, pieklājīgs un taktisks, nekad neļaujiet sev nekādus papildinājumus un netraucējiet citus cilvēkus pār sīkumiem un tādējādi radīt viņiem vislielāko pozitīvo ietekmi.
Lai gan patiesībā izrādās, ka jūs izveidojat pretēju iespaidu. Pārmērīga briesmība, kautrība ir sava veida vājuma demonstrācija un līdz ar to neuzņemiet citus cilvēkus. Labākajā gadījumā jūs vienkārši veidojat informāciju par sevi nav labākais viedoklis. Sliktākajā gadījumā - kāds no jūsu kautrības gūs labumu vai vienkārši neuzskatīs jūs par vislielāko pieklājību, kā jūs jau pierādījāt, ka jūs varat atļaut šādu ārstēšanu ar sevi.
Veicināt pieklājību, piesardzīgu taktiku, pārlieku maigu saziņu, ignorējot neērti, bet nepieciešamās tēmas sarunā nerunā par sevi kā pašpārliecinātu, neatkarīgu personu.
Piemēram, meitenes un sievietes dod priekšroku pretējā dzimuma personām, kuras izrāda vislielāko neatlaidību un pat mazliet augstprātību, strādājot ar viņiem.
Tādēļ, lai meitenes priekšā sārtums būtu ne tikai nepareizs, no tā viedokļa, ka apmulsums neļauj jums kontrolēt sevi, un jūs varat izdzēst kaut ko nevajadzīgu, bet arī stratēģiski nepieņemamu no vēlamā rezultāta viedokļa!
Un tas attiecas ne tikai uz tikšanos ar otrā dzimuma pārstāvjiem, bet arī uz saziņu ar visiem cilvēkiem! Jums nevajadzētu veidot savu cieņu. Klusums ir slikta kvalitāte, tas traucē jums un rada daudzas problēmas ceļā. No tā, kā atbrīvoties no tā un tiks apspriests tālāk.
Atbrīvoties no kautrības
Kas ir kautrība? Šī ir nepatīkama sajūta, kas rodas jums neērtā mirklī, pēc jūsu domām, situācijas. Un, lai nerastos šī sajūta, jūs varat izvairīties no situācijām, kas to izraisa. Piemēram, jūs vienmēr atstājiet svarīgu sarunu ar radinieku vēlāk, nevarat izlemt doties uz meiteni, kas jums patīk, baidās uzdot dažus nepatīkamus jautājumus, atbildes, uz kurām jūs vēlētos dzirdēt.
Un tas viss notiek, jo jūs nevēlaties piedzīvot emocionālo diskomfortu, kas jūsu apziņā ir cieši saistīts ar šādiem momentiem. Tas ir, kautrība ir iekšēja parādība, nevis ārēja parādība. Lai gan ne visi pilnībā saprot un neapzināti savieno savu nevēlēšanos radīt neērtas situācijas ar dažiem ārējiem apstākļiem: ko citi domā par tiem, cik daudz ir atļauts sabiedrībā, kā viņi izskatīsies utt.
Tāpēc domāšana ir liela kļūda, un tieši tāpēc, ka jūs varat piedzīvot lielas grūtības. Tagad es paskaidrošu. Pirmkārt, lai pārtrauktu būt kautrīgam, ir jācenšas ne pilnībā atbrīvoties no tādas sajūtas kā kautrība, bet gan iemācīties to paciest, rīkoties pretēji tam.
Mulsums ir tikai sajūta
Un, lai gūtu panākumus, ir nepieciešams iemācīties atpazīt kautrību tikai kā emocionālās pasaules fenomenu, jūsu ķermeņa reakciju uz ārējo situāciju, parasto garīgās diskomforta sajūtu, kas izzudīs, tāpat kā tas sākās.
Pirms Jums tiek ievadīta injekcija pret jebkuru infekciju, jūs saprotat, ka jums tas jādara. Jūs nedrīkstat palaist un neslēpt no ārsta tikai tāpēc, ka jums ir mazliet jācieš, jo tas attiecas uz jūsu veselību. Īsāk sakot, diskomforta gaidas neuzliek jums pienākumu nedarīt to, kas nepieciešams. Tad kāpēc kautrība padara jūs vāju un kautrīgu priekšā neērtās situācijas apziņai? Galu galā, neērtības sajūta, kauns, kas jums ir tik pazīstami, ir tikai kaut kāda diskomforta sajūta, tāda pati gaisma un ātra sāpes, tikai psihiskas sāpes, kas jums jāiemācās paciest, ja vēlaties sasniegt savu.
Jums var būt grūti tikt galā ar kautrību, jo jūs domājat par to, nevis kā sajūtu, ka jūs piedzīvosiet nepatīkamā situācijā, bet kā dažu ārēju parādību ķēdi: kas notiks, ja man šķiet smieklīgi, kā es izskatīšos, var uc
Šie ārējie notikumi kļūst par šķēršļiem jūsu mērķu sasniegšanai. Un, lai šos šķēršļus izskaustu garīgi, ir jāpatur prātā situācijas neērtība, banāla emocionāla reakcija uz kādu notikumu!
Kā pārtraukt meitenes vai puiši kauns
Piemēram, es ņemšu situāciju, kurā tik daudzi cilvēki var būt neērti. Jūs vēlaties satikt meiteni vai zēnu, bet justies brīvi un runāt. Ja jūs sākat apšaubīt, „kas notiks, ja viņai nepatīk man”, „kas notiks, ja es izskatos muļķīgi”, „ko tad, ja…”, „un pēkšņi…”, tad nekad nenāk un nepalaidiet garām savu iespēju.
Pareizai attieksmei vajadzētu būt: "Es dodos uz viņu, jo es to gribu, un neatkarīgi no tā, cik nenozīmīgas ir izredzes gūt panākumus, mēģinājums nav spīdzināšana, un es pilnīgi neko nezinu, es varu justies neērti šajā jautājumā situācija, kas nav nekas cits kā nepatīkama emocija, bet, lai sasniegtu vajadzīgo rezultātu, es esmu gatavs mazliet ciest.
Pievienojiet šo vairāk: "Man nevajadzētu būt kautrīgam, tas nobiedē cilvēkus un pazemina manas izredzes uz panākumiem."
Ja jūsu prāts turpina šaubīties, turpiniet visu, lai samazinātu tikai savas jūtas, nevis ārējās pasaules īpašības:
"Es gribētu izskatīties muļķīgi kādas acīs ..." nomainiet to ar "Man būs sajūta, ka es izskatos stulbs, kas ir tikai nepatīkama sajūta, kas izzudīs tāpat kā parādījās."
"Viņi smieties uz mani" aizstās tos ar "Pat tad, ja pēkšņi kāds mēģina iepazīt kaut ko smieklīgu (jā, kāpēc apnikt?), Tātad, kāpēc, tas man būs nepatīkami, bet ir vērts ciest šo viegli emocionāla diskomforta dēļ to, ko es gribu sasniegt. "
Mulsums ir maldināšana
Vai jūs zināt, kas šeit bija nozīmīga metamorfoze? Jūs esat samazinājuši visu iespējamo neatrisināmo problēmu daudzveidību, ko racionālība piesaista jums (varbūtība, ka jūs meklējat stulbi, nelabvēlīgus citu uzskatus, iedomāto nepamatotību pret kādas personas uzmanību utt.) Uz vienu problēmu, kas tiek atrisināta vienkārši ignorējot to!
Tāpēc ir daudz vieglāk izlemt par kaut ko! Turklāt es šeit nepiedāvāju nekādu ģeniālu metodi, kas ir paredzēta, lai maldinātu jūsu smadzenes un piespiestu jūs darīt to, ko nevēlaties darīt. Acīmredzot, kautrība, kautrība, pēc būtības, ir nekas cits kā bailes no nepatīkamām emocionālām sajūtām, kas slēpjas ar iemeslu dēļ, baidoties no kaut kāda ārēja, objektīva.
Drīzāk jūs maldināt sevi, kad, balstoties uz šo sajūtu, veidojat kādus uzpampis šķēršļus, nevēlaties to redzēt kā vienkāršu bailes. Īsāk sakot, jūs nedarāt racionālu un pareizu rīcību, kad jūs staigājat pēc savas briesmības (galu galā, jums nav nekādas briesmas šajās neērtajās situācijās!) Un, lai nomierinātu sevi un piespiedu prātu, instinktīvi nāk klajā ar virkni attaisnojumu par savu neizlēmību. Tā ir maldināšana!
Un, lai atbrīvotos no tā, jums ir jāuztver kautrība kā tas, kas tas patiešām ir - nepatīkama emocionāla reakcija uz ārējiem apstākļiem, un tas ir viss! Vienmēr domājiet par to šādā veidā. Man jāsaka, ka šādā veidā var iemācīties kontrolēt daudzas negatīvas jūtas, nevis tikai bailumu. Un es jau par to rakstīju savā rakstā par to, kā kontrolēt savas emocijas, es šeit atkal apstājos.
Pirms atbrīvoties no dažām jūtām, jums ir jāiemācās to paciest. Un, kad jūs varēsiet paciest kādu emociju, rīkoties pretēji tam, nepievērsiet uzmanību tam, šī emocija parādīsies vājāka un vājāka ar katru jaunu situāciju, kurā tā radīsies, jo jūs neatteiksieties no šīs sajūtas.
Ja jūs vienmēr esat bijis kautrīgs, bet tagad esat nolēmis izmantot manis sniegto ieteikumu, tad sākumā, neērtajās situācijās, jūs varat sajust grūtības un lielo iekšējo pretestību.
Bet, ja jūs, kad viss iekšpusē jūs apgriežaties, jūs joprojām rīkojies pretēji jūsu kautrībai un iepazīstaties, sākat sarunu, tad jums rodas divas ļoti patīkamas sajūtas. Pirmais ir reljefs, otrais ir pašpārvaldes apziņa, izpratne par to, ko jūs varētu darīt, un darīja to, ko gribējāt darīt pret visiem izredzes! Kā tad, ja veikts.
Un tas viss notiek uzreiz: ir tikai jāsāk, un tad viss iet kā pulksteņa pulkstenis. Tas ir tikai nepieciešams, lai pārietu uz šo kritēriju neērtās sarunas sākumā, sāpju un reljefa mirklī! Tiešām "prick"! Un tad tu saproti, ka šis nepatīkamais brīdis bija tikai mirklis, un viss izrādījās ne tik biedējošs, kā tas sākumā tika uzgleznots, un patiešām ir vērts visus pūles!
Ja jums izdevies paciest šo īstermiņa "sāpes", "injekcijas", tad nākamreiz, kad tas būs daudz vieglāk, jo jebkuras sāpes pacietība palielina sāpju slieksni. Un katru reizi atkārtojot šo situāciju, jums būs vieglāk nejautāt par šo sajūtu, līdz jūs vairs nejūtaties nepatīkami.
Tie neērti notikumi, kas varēja radīt jums nepatīkamu emociju vētru, galu galā tiks uztverti aukstā asinīs, un jums nebūs jādara viss iespējamais, lai kaut kā pareizi izveidotu un sagatavotu sevi.
Ja jūs vairs nepiekrītat kautrībai, tad vēlāk jums nebūs problēmu sākt nopietnu sarunu ar mīļoto cilvēku vai uzdot kaut ko svešiniekam, jo tagad man nav šādu problēmu.
Tāpēc mācieties no kļūdām un nepadodieties.
Atbrīvojieties no nevajadzīgām domām, noregulējiet savu mērķi
Bieži vien situācijās, kad jums ir nepieciešams veikt un darīt, mūsu domas ir mūsu ienaidnieki. Tāpēc, ja jūtaties mierīgi pirms atbildīgas sarunas, koncentrējieties uz savu mērķi un atbrīvojieties no visa, kas ir lieks. Kopā ar iepriekšējo ieteikumu tas daudz palīdz neērtās situācijās.
Piemēram, jūs vēlaties pieprasīt algas palielinājumu no sava priekšnieka. Tūkstošiem nicināmu domas var nokļūt galvā, visi bēdīgi slavenie "kas notiks, ja ...". Bet mēs jau zinām, ka visi šie "bet pēkšņi ..." ir emocionālās pasaules neracionālie darbi, kas izliekas par racionālu un pamatīgu, tie ir "vilki aitu apģērbā", kas dzīvo jūsu psihes iekšienē.
Ar šo apziņu, protams, ir vieglāk, bet visu veidu nevajadzīgas domas var turpināt pārvarēt jūs. Izmetiet tos no galvas, domājiet par savu mērķi. "Man ir nepieciešams, lai saņemtu algu, es esmu pārliecināts, ka pastāv izredzes, pārējie mani neuztrauc." Un par kaut ko, izņemot to, bez domāšanas, justies brīvi, lai ieietu virsnieka birojā. Vienkārši notīriet savas smadzenes. Tas palīdz daudz.
Atbrīvojieties no pārmērīga pieklājības un ievadfrāzēm, pārliecinieties par sevi
Sarunās nav jābūt pieklājīgākām nekā situācija. Izvairieties no jebkādām frāzēm, kas ir pārslogotas ar pārmērīgiem pieklājības pagriezieniem, piemēram, "atvainojieties, lūdzu, bet vai jūs varētu, ja tas neļauj jums atbildēt uz šo jautājumu."
Jums nevajadzētu domāt, ka cilvēki sniedz jums milzīgu pakalpojumu, atbildot uz jūsu jautājumu vai apmierinot jūsu pieprasījumu. Bieži vien viņi vienkārši dara savu darbu ("Un vai jūs, lūdzu, būsiet tik laipni, dariet savu darbu" - jūs piekrītat, tas izklausās smieklīgi), un bieži vien tas neko nemaksā. Esiet pieklājīgi, bet mērenā pārmērīgā taktika nerunā par labu vecākiem, bet par sevis šaubām, kas var tikai virzīt cilvēkus prom.
Tu saki visiem: "Es esmu lēnprātīgs un nezinu, kā pretoties un pieprasīt to, ko es patiešām pelnīju." Pārliecinieties, ka daži cilvēki to noteikti izmantos.
Tas pats attiecas uz ievada frāzēm: "Bet man ir viens jautājums, es pat nezinu, kā sākt, tas ir tikai tik neērta lieta, situācija ir ...".
Nav nepieciešams pārspīlēt to ar ievadfrāzēm. Vienmēr ātri dodieties uz svarīgāko, bet tajā pašā laikā un ne pārāk dramatiski. Lai to izdarītu, iepriekš sagatavojieties svarīgai sarunai, lai uzzinātu, ko teikt, un neslāpēt.
Esiet pārliecināti par sevi vai, vismaz, atainojiet šo pārliecību, nedodiet citiem iemeslu domāt, ka jūs apšaubāt sevi. Visās neērtajās situācijās rīkojieties pretēji tam, ko rada kautrība: lēnprātība un neskaidrība. Tas nenozīmē, ka jums jābūt neapdomīgam un rupjš.
Vienkārši neaizklājiet savas acis, nesteidzieties un nerunājiet mierīgi, nedariet nevajadzīgus, nervozus žestus. Vienmēr rūpējieties par sevi, paskatieties uz sevi, it kā no ārpuses, pievērsiet uzmanību tam, cik mierīgi jūs sakāt, vai jūs atļaujiet intensīvu gestulāciju. (Šajā brīdī es detalizētāk apturēju rakstu, kā pārtraukt būt nervozs.)
Galīgie komentāri
Ja pēkšņi viss nenotiktu, kā jūs gaidījāt. Varbūt kādas tikšanās laikā jūs neesat tik pārliecināti par sevi, kā gribējāt, sacīja kaut ko nepareizi un tagad jūs esat kauns. Neuztraucieties ar sevi, vienkārši pastāstiet sev, ka jūs turpināsiet strādāt pie sevis un iemācīties neievērot emocijas, kas jums ir dzimušas visās sarežģītās situācijās.
Nav nepieciešams kauns un kauns, atcerieties, ka kauns ir tikai nepatīkama emocija, kas jums ir jāpārcieš, un šī parādība ir iekšēja, nevis ārēja, un tāpēc jums ir nepieciešams to uztvert.
Tātad arī viss, ko es iepriekš minēju, ir taisnība: izkļūt no galvas visus nepatīkamos saziņas mirkļus, nedomājiet par tiem. Kas notika, notika.
Kad jūs iemācīsieties rīkoties pret savu kautrību, jūs izlēmīsit izšķirošu soli, lai sasniegtu izpratni par jūsu emociju būtību un vadību. Tiks attīstīta arī jūsu rakstura un gribasspēks, jo jums ir jādodas pāri bortam, nepievēršot uzmanību tam, kas notiek iekšā.
Es vēlos teikt, ka veids, kā atbrīvoties no kautrības un briesmības, ir efektīvs pašattīstības uzdevums, kas palīdzēs jums atbrīvoties no ne tikai iepriekšminētajiem trūkumiem, bet arī ļauj stiprināt un attīstīt daudzas noderīgas dzīves prasmes! Sākot ar kaut ko, no pirmā acu uzmetiena, mazu, jūs daudz sasniegsiet.
Vienīgi ir jāsāk darbs pie sevis un jāsāk pirmie panākumi šajā jautājumā, jo jauni pašapziņas pilnveidošanas horizonti nekavējoties atveras jums, kas jums pat nav bijis priekšstatu. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.
Читайте мой блог и удачи вам!
