Kā pull sevi, lai zaudēt svaru: padomi un psihologu palīdzība

Liekais svars - mūsdienu sabiedrības postījums. Biroja darbu, ātrās ēdināšanas, stresa, pasīvās atpūtas rezultātā var rasties apstāklis, ka cilvēks sāk augt, bet ne augšup, bet plašumā. Un tieši tur par to izmēģiniet dietologus, uztura bagātinātāju un citu apšaubāmu līdzekļu ražotājus. Patiesībā problēma ir tā, ka cilvēki nezina, kā sevi apvienot un zaudēt svaru. Nav gribas. Visbeidzot, lai nonāktu cīņās un zaudētu, beidzot, ienīstajiem kilogramiem ir vajadzīga laba motivācija.

Kāpēc jums ir nepieciešams zaudēt svaru?

Pārmērīgs svars ir ne tikai estētisks jautājums. Pirmkārt, tas ir nopietns trieciens veselībai. Tauku nogulsnēs tiek savākts dzimumhormona estrogēns, kas lielos daudzumos ir kaitīgs. Turklāt, jo lielāks svars, jo lielāka slodze uz sirdi, kuņģi, asinsvadiem un vēnām. Pilnīga persona ir vienlīdz slims cilvēks, šis noteikums vienmēr darbojas. Apskatīsim visbiežāk sastopamo slimību sarakstu, kas saistītas ar lieko svaru:

hormonālā neveiksme;
menstruāciju traucējumi sievietēm;
ginekomastija vīriešiem (krūšu palielināšana);
neauglība;
gastrīts un peptiska čūla;
varikozas vēnas;
hemoroīdi;
vairogdziedzera slimība;
sirds mazspēja;
hipertensija;
diabēts.

Cilvēkiem, kuri nezina, kā paši zaudēt svaru, būtu jāpalīdz šādai motivācijai: kopā ar papildus mārciņām daudzas veselības problēmas pazudīs, jums būs vieglāk elpot, pārvietoties, strādāt. Turklāt tas ir ievērojams ietaupījums par narkotikām. Zaudēt svaru, jūs atrisināt problēmu ar meteorisms, grēmas, rāpošana, kļūst labāk, lai iegūtu pietiekami daudz miega. Visbeidzot, daudzām aptaukošanās sievietēm tas ir vienīgais veids, kā iegūt grūtniecību.

Skaistums ir iekšējs un ārējs

Ikviens zina, ka saka: "satikties uz drēbēm un pavadīja prātu." Patiesībā, svešinieki bieži nevēlas izdomāt, ko cilvēks ir iekšā, un uzreiz piestipriniet etiķeti "lipīgs", "tauki", "slinks". Ja esat pārāk liels, viņi izskatās laipni pret jums, un tas ir fakts.

Īpaši skārusi tauku sievietes. Ja nesakrīt, lielākā daļa vīriešu pat neuzskata jūsu virzienā. Un tas nav tikai modes sliktākajā, kas notiek jau gadu desmitiem vai pat vairāk. Cilvēks zemapziņā uzskata, ka sieviete ar lieko svaru pati par sevi nerūp, tāpēc viņa nerūpēsies par viņu vai viņa ir slikta.

Tātad, otrā motivācija. Skaistums atspoguļo iekšējo ārējo. Jums jārūpējas ne tikai par to, ko jūs lasāt, paskatieties, ar ko jūs sazināties, kā jūs rīkojāt, bet arī to, kā jūs skatāties. Kā pārliecināt sevi zaudēt svaru? Mīlu savu ķermeni un iemācīties rūpēties par to. Tad citiem nebūs jāapsver, kādas papildu mārciņas ir skaistas cilvēka dvēseles. Viss būs skaidrs uzreiz.

Visi ģeniāli ir vienkārši

Daudzi cilvēki domā, ka svara zudums ir grūti. Tie ir iepriekš konfigurēti smagam darbam, izmēģinājumiem un grūtībām. Kas tikai maksā diētas dažiem graudaugiem vai āboliem, vai daudzas stundas trenēties sporta zālē. Galu galā viņi nonāk pie secinājuma, ka labāk ir dzīvot kā iepriekš, nekā iesaistīties nevienlīdzīgā cīņā ar sevi. Bet visi ģeniāli ir vienkārši. Ja jūs nevarat zaudēt svaru un jautāt, ko darīt, jums jāievēro šādi padomi:

Iet uz uzņemšanu pie endokrinologa. Ļoti bieži liekā svara problēma rodas hormonālo traucējumu dēļ.
Sāciet veikt vingrinājumus. Dariet to, ko jūs varat darīt, nesniedziet sevi izsmelšanai, pretējā gadījumā vēlme zaudēt svaru izzudīs ļoti ātri.
Pārskatiet savu izvēlni. Sāciet ēst vairāk dārzeņu, augļu, gaļas un zivju. Visi kaitīgie un saldie produkti ne vienmēr ir sakopti. Vienkārši ēst nedaudz, vēlams, pirmajā pusē.
Esiet aktīvi. Pastaigājieties kājām, izkļūt dabā, staigājiet vakara pilsētā. Jums var būt suns, ja nav piemērota uzņēmuma.
Iegūstiet pietiekami daudz miega. Pilnīga miegs ir ļoti svarīgs. Nav atpūtušies ķermenis ar stresu un vieglāk uzkrāt taukus.
Sekojiet biežāk seksam. Regulāra seksuālā dzīve līdzsvaro hormonus. Turklāt tas ir patīkamākais sporta veids, ko varat iedomāties.
Negaidiet ātrus rezultātus. Tas, ko jūs darāt, ir tikai rūpes par savu ķermeni. Tā ir norma, kā noņemt zobus un no rīta izmazgāt seju.

Citi svara zuduma motivācijas piemēri

Visi cilvēki ir atšķirīgi. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams tikai redzēt piemēru par draudzeni, kurai ir liekais svars, citi tiks iedvesmoti tikai, samazinot skaitļus uz svariem. Mēs piedāvājam pilnu motivāciju sarakstu, kur ikviens var atrast sev piemēru:

uzkāpt jūsu mīļākajos džinsi vai kleita;
kā puisis (meitene);
nēsājiet atvērtu peldkostīmu un justies pārliecināti;
vienmēr būt labi fotogrāfijās;
iegādāties drēbes parastos veikalos, nevis īpašiem pilniem;
būt spēcīgiem un izturīgiem;
nejūtaties kā ārējs blakus plāniem draugiem un draudzenes;
grūtniecība;
piemērs saviem bērniem vai draugiem;
zaudēt svaru un lepoties ar sevi;
kļūt veselīgākiem;
noslauciet deguna likumpārkāpējus.

Autora ieteikumi. Personīgi es esmu ļoti pazīstams ar sajūtu, kad ir liekais svars, bet nav gribas zaudēt svaru. Ko es darīju? Devās uz fotosesiju. Pēc tam es tiešām gribēju zaudēt svaru un rūpēties par sevi. Sākumā šī metode šķiet dīvaina. Bet tagad es paskaidrošu, kāpēc tā darbojas. Profesionāls fotogrāfs palīdz mums redzēt mūsu nopelnu. Mēs redzam sevi labākajos leņķos ar skaistu frizūru. Getting sev līdzīgi. Pēc tam svara zaudēšana vairs nav reāla un neiespējama. Ir spēki kaut ko mainīt.

Cīņā pret lieko svaru ir ļoti svarīgi neaizmirst, ka simtiem un tūkstošiem cilvēku ir radusies šāda problēma. Ir daudz piemēru, kad cilvēki, kas sver vairāk nekā 200 kilogramus, nonāca rokā un zaudēja svaru. Jā, gribasspēks, jā, pacietība. Bet kāpēc tu esi sliktāks? Vienkārši sāciet rīkoties, un jums izdosies. Panākumi!