Mūsdienu skaistumkopšanas standarti nosaka viņu apstākļus sievietēm.
Skatoties skaistos modeļus modes žurnālu vāciņos un apbrīnojot elegantas proporcijas tievās nimfās, katra meitene sapņo, ka spogulī ir redzams cirsts skaitlis.
Bet tādējādi visi nav sasnieguši panākumus attiecīgajā jautājumā. Kāpēc nevar zaudēt šīs papildu mārciņas un kur atrast motivāciju?
Pārsvara psiholoģija
Līnijas svars - Tas galvenokārt ir „sarežģītas attiecības” ar pārtiku.
Aptaukošanās pamatā ir ēšanas traucējumi.
Un to var izraisīt dažādi psiholoģiski cēloņi.
- Pārtika kā atlīdzība. Liela kļūda ir ieradums konfiscēt stresu, apbalvot sevi ar delikatesēm par katru uzvaru un apstrādāt pārtiku par vispieejamāko prieka avotu. Persona māca sevi redzēt laimi kalorijās, cukurā un citos „apmierinošos priekos”. Ar papildu makaronu vai klimpu porciju palīdzību viņš izkļūst no problēmām, apsmidzinot ar šokolādi. Un tad pozitīvas emocijas no ēdiena maiņas aizstāj ar nožēlu un neapmierinātību ar sevi, savu figūru un gribasspēku.
- Bailes no ēšanas. Kad meitene vēlas zaudēt svaru un ierobežo sevi ar pārtiku, tā neizbēgami novedīs pie sabrukuma. Nervu sistēma ne vienmēr ir saspiesta pavasara stāvoklī.
Agrāk vai vēlāk, aizvara ātrums ļaus jums uz leju, un tad sieviete nevarēs kontrolēt psiholoģisko apetīti.
Tas uzbruks pārtikai un absorbēs kaloriju produktus, līdz ķermenis būs drošs. Labi, tā rezultātā būs bailes no šādiem bojājumiem un vēlēšanās sodīt sevi ar novājinošām diētām. Tātad meitene „svārstās” savu psihi. Viņa nokrīt dažas mārciņas, pārtrauc diētu un atgūst svaru.
- Pārtika kā izklaide. Kāpēc, skatoties filmu, neēdiet dažas sviestmaizes? Garš vakaru var apgaismot ar mikroshēmu. Tikšanās ar draugiem nevar izdarīt bez taukainas picas un sodas. Pārtika kļūst par papildinājumu patīkamai spēlei un sava veida prēmijai. Cilvēks uztver produktus nevis kā ķermeņa degvielu, bet gan izklaidi. Tāpēc, lai kontrolētu kaloriju uzņemšanu, kļūst neiespējami.
Kāpēc man šķiet, ka es esmu tauki?
Ja nav objektīvu iemeslu neapmierinātībai ar skaitli (standarta vai pat slim ķermeņa uzbūve), bet meitene pastāvīgi meklē un atrod krokām uz sāniem, papildus centimetri pie gurniem un tauku spilventiņi zem padusēm, tad viņa cieš no noteiktajiem standartiem.
Patiešām, šajā gadījumā tiek novērtēta attieksme pret skaitli. Savukārt novērtējums ir saistīts ar dažiem nesasniedzamiem ideāliem.
Photoshop, labs leņķis, pareizais grims vai labs apģērbs uz skaistām "meitenēm uz vāka" kropļot realitāti reālu un dzīvīgu meiteņu acīskas sāk uztvert savu ķermeni kā trūkumu un trūkumu kopumu.
Ko darīt, ja esat tauki un neglīts?
Pirmkārt, jums ir jāstrādā ar savu pašcieņu.
Ārējās izmaiņas nepalīdzēs novērst situāciju. Novēršot vienu trūkumu, sieviete nekavējoties atrod citu.
Tas viss kļūs par vējdzirnavu cīņa. Bet, ja meitene patiešām var uzņemties savu ķermeni un izskatu, novērtēt savu individualitāti, viņa ir gatava ārējām pārmaiņām.
Jūs varat mainīt stilu, strādāt ar skaitli un pat izmantot kosmetologu un plastikas ķirurgu pakalpojumus.
Ir svarīgi saprast, ka visi centieni motivācija, kas darbojas agresijāiznīcināt sievieti un atņemt viņai motivāciju. Izmaiņas nevar būt veids, kā izkļūt no pašaizliedzības.
Viņiem jāplūst no savas ķermeņa un sejas mīlestības. Vēlme pilnveidot un uzsvērt skaistumu ir transformācijas pamatā.
Kā pieņemt sevi? Trīs vienkārši psihologu padomi palīdzēs to darīt:
- Atrodiet skaistas un veiksmīgas sievietes, kurām ir „trūkumi”, kas ir līdzīgi jūsu.. Vai viņiem ir liels deguns, daudz vasaras raibumu, īsas kājas vai nav jostasvietas? Bet, kamēr sievietes necieš no uzmanības deficīta vai popularitātes trūkuma. Tātad šīs izskatu iezīmes faktiski ir izceltas, nevis trūkums.
- Mēģiniet atrast savu „komforta zonu” skaistumkopšanas jautājumos.. Jebkurai formai jūs varat izvēlēties labu apģērbu, spēlējot ar formu, tekstūru un krāsu. Ir svarīgi pienācīgi izgatavot garderobi un valkāt tieši tās lietas katru dienu, kas uzsver cieņu un slēpj trūkumus. Tad pat spogulis spīdēs.
- Atbrīvojieties no draugiem, kas jūs kritizē. Draugi, kas norāda uz trūkumiem vai mēģina uzvilkt pašapziņu, nav īsti draugi. Viņi lēnām un neatlaidīgi vada destruktīvas attieksmes pret savu izskatu jūsu apziņā, lai justos labāk un skaistāk uz jūsu kompleksu rēķina.
Es nekad zaudēšu svaru
Kāpēc es nevaru zaudēt svaru? Problēma ir nepareizā pieeja svara zaudēšanas procesam un pamatzināšanu trūkums par šo tēmu.
Vispirms jums ir jāiestata pakāpenisks rezultāts. Zaudēt svaru divās stundās vai divās dienās vienkārši nav iespējams.
Tālāk jums ir nepieciešams izpētīt uztura anatomiju un principus, lai likvidētu kļūdas, ko rada mīti no interneta. Bieži vien mīti (informācijas trūkums vai nepatiesa informācija par tēmu) izraisa rezultātu trūkumu.
Kā padarīt sevi zaudēt svaru: kur sākt?
Nepieciešams sākt mazu.
Strauja atteikšanās no neveselīgas pārtikas, nepamatoti pēkšņa liela fiziskās aktivitātes ieviešana un režīma pilnīga pārstrukturēšana radīs tikai neveiksmes.
Nu, tūlītēju rezultātu trūkums samazinās titānisko darbu jūsu acīs. Tāpēc labākā taktika ir ieviest divus vai trīs jaunus „veselīgus” noteikumus dzīvē ar pāris dienu pārtraukumu.
Pāreja uz jaunu dzīvesveidu būs gluda un maiga. Bet nelielas uzvaras stiprinās ticību savai spēkai.
Kā pārtraukt domāt par pārtiku?
Jūs nevarat noteikt stingrus ierobežojumus. Pilnībā izslēdzot šokolādi no dzīves, jūs smēķējat smadzenes ar domām par "aizliegtu baudu".
Labāk ir ēst dažus konfektes gabalus, kad tu esi gatavs, nekā no rīta ielauzties un iznīcināt trīs flīzes uzreiz.
Ir arī nepieciešams dažādot atpūtu. Urbšanas rīku apskate novedīs pie depresijas vai ledusskapja. Un šeit aktīva un interesanta izklaide aizņems domas un neļaus atcerēties par pārtiku.
Kā ēst mazāk?
Lielo plākšņu noraidīšanas dēļ par labu mazām apakštasēm jūs varat viegli samazināt pārtikas daudzumu.
Galu galā, ja jūs aizpildāt neliela plāksne līdz malai, zemapziņa uztvers daļu kā lielu un apmierinošu.
Bet patiesībā kalorijas būs daudz mazākas, jo ēdiens apakštasei neparādīsies pārāk daudz.
Nu, ja jūs sevi kategoriski piesaistāt nedarbojas, jums būs jāierobežo pieejamie junk pārtikas avoti. Neuzglabājiet saldumus, smalkmaizītes, ātrās ēdināšanas un ēdināšanas produktus mājās..
Pat šādas pārtikas klātbūtnes varbūtība virtuvē jāizslēdz vismaz divas līdz trīs nedēļas.
Dažu nedēļu laikā kuņģis samazināsies. Tas nozīmē, ka patērētā pārtikas daudzums tiks samazināts bez papildu piepūles.
Kā savilkt sevi?
Kā risināt sevi un zaudēt svaru? Ārējā motivācija (skaisti attēli sportistiem un modeļiem, kleitas ar maziem izmēriem un izredzes doties uz pludmali mēneša laikā) ir īslaicīga un viegla iedarbība.
Vēlme mainīt ir balstīta uz absolūtu rezonansi ar pašreizējo situāciju. Jums ir jāmeklē sevi no ārpuses (izmantojot fotoattēlus un videoklipus) un saprotiet to motivācija ne kādam abstraktam sporta veidam, bet gan nepilnīgai ķermenim, kas var būt ideāls.
Un tas (ķermenis) ir šeit un tagad, un ne tikai eksistē jūsu fantāzijā.
Kā motivēt mīļoto cilvēku zaudēt svaru?
Ja persona ir spējīga novērtēt savu izskatu, varat vienkārši piedāvāt viņam strādāt pie attēla, solot sniegt visu iespējamo palīdzību un izpildīt solījumu.
Ir jāatturas no tiešas / negatīvas kritikas un jākoncentrējas uz izredzēm (veselības uzlabošana, pašvērtējuma palielināšana, elegants izskats, spēja pierādīt savu pārākumu draugiem un paziņām utt.).
Cilvēki ar sāpīgi zemu vai augstu pašcieņu neuztver kritiku. Tāpēc vislabāk ir inficēt tos ar savu piemēru, pārvietojot fokusu uz savu personu un ierosinot personai vienkārši veidot uzņēmumu ceļā uz mērķi.
Pagriežot svara zudumu par aizraujošu spēli, jūs nevarat vienkārši sasniegt ārējās izmaiņas personā, bet arī mainīt savu attieksmi pret savu ķermeni, veselību, kā arī sporta un izskatu standartiem.
Psiholoģiskā palīdzība
Ja persona vairākkārt mēģinājusi zaudēt svaru, tā pārtrauca darbību un atkal sākās, visticamāk, viņš iegūta ēšanas traucējumi.
Skaidra pazīme par pārkāpumiem "cilvēka un pārtikas" lidmašīnā ir bailes no dažiem produktu veidiem, pārtikas dalīšana "labā" un "sliktā", kā arī nepareiza skaistuma prioritāšu noteikšana un kaitējums veselībai.
Jūs varat mēģināt tikt galā ar šo problēmu, uzbrūkot vienai un tai pašai grābekai. Un jūs varat meklēt psiholoģisku palīdzībuatbrīvoties no destruktīvām attieksmēm, fobijām un viltus pārliecības.
Strādājot ar psihologu, jūs varat atklāt faktisko liekā svara cēloni (neapmierinātība ar viņu dzīvi, mīlestības vilšanās, problēmas darbā, bērnu emocionālās traumas utt.) un pasludināt karu ne tikai par sekām liekā svara veidā, bet arī par naidīgu kilogramu parādīšanās iemesliem.
Psihologs var palīdzēt izvairīties no sāpīgiem apstākļiem, piemēram, bulīmija, anoreksija utt.
Galu galā, speciālists varēs pareizi noteikt, kurā stadijā notiek „neveiksme” un atgriešanās pie nevēlamas uzvedības, nekontrolēta pārtikas uzsūkšanās un naidu pret ķermeni.
Psihoterapija arī palīdz izstrādāt "apziņas slazdus" un atkarības no konkrētiem produktu veidiem (salds, sāļš, milti utt.).
Nav nepieciešams uztvert savu ķermeni kā kavē laimīgu dzīvi.
Papildu mārciņas - tas ir tikai izskats, kas neietekmē jūsu cilvēka īpašības.
Ja nepieciešams, svaru / skaitli var koriģēt, izmantojot atbilstošu uzturu un sportu. Un šeit iekšējā satura mainīšana ir daudz grūtākaTādēļ, pirmkārt, jums ir jāstrādā pie sava pasaules skatījuma, uztveres, rakstura un attieksmes pret pasauli.
Psiholoģiskie liekā svara cēloņi:
