Dzīvošana un darbs lielā pilsētā nav viegls tests. Fiziskā un emocionālā pārslodze, nogurums, stress,
pārapdzīvotība, mūžīga steidzība, bezmiegs, neregulāra neveselīga pārtika - tie ir tikai daži no iemesliem, kāpēc zaudēja iepriekšējo optimismu un sākt nomākt. Persona nevar izstarot pozitīvu visu diennakti, slikts garastāvoklis ir absolūti dabisks, ja šāda valsts nekļūst parastā.
Un tad tas jau bija tuvu depresijai - psiholoģiska problēma, kurai nepieciešama ilgstoša korekcija ārsta uzraudzībā. Diemžēl mūsdienu pasaulē vārds "depresija" bieži tiek lietots kā melanholijas, liesas un vienkārši sliktas garastāvokļa sinonīms, bet patiesībā tas ir garīgs traucējums ar diezgan skaidriem simptomiem.
Depresija bieži ir hroniska stresa un emocionālās depresijas rezultāts, kas nozīmē, ka to var pilnībā novērst. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā uzlabot savu garastāvokli un tikt galā ar gaidāmo miglošanu.
Skatiet arī: Vēl 10 veidi, kā sevi uzmundrināt
1. Burvju vārds
Diemžēl mēs bieži koncentrējamies uz mūsu problēmām un neveiksmēm, un mēs pieņemam visas labās lietas, kas notiek mūsu dzīvē. Ir vērts pateikt pateicību par pat mazākajiem priekiem - mēs braucām uz darbu bez sastrēgumiem, redzējām skaistu saulrietu, bija gardas pusdienas. Neatstājiet šādus šķietami nenozīmīgus notikumus bez uzmanības. Saka paldies! Vēl labāk, saņemiet pateicības dienasgrāmatu, un katru dienu atrodiet vismaz piecus iemeslus, lai izteiktu pateicību pasaulei, cilvēkiem, kas atrodas jums apkārt, apstākļiem, Dievam. Tas ļaus jums apskatīt jūsu dzīvi ar dažādām acīm un piesaistīt vēl vairāk iemeslu, lai pateiktu „paldies”.
2. Iedvesmojoša iedvesma
Lielisks veids, kā pacelt jūsu garu un piepildīt ar entuziasmu un slogu jauniem izaicinājumiem, ir izveidot "iedvesmas padomi". Kā to izdarīt? Vāc visus fotoattēlus, attēlus, citātus, kas atspoguļo jūsu ideju par to, kā vēlaties dzīvot. Materiālās vēlmes, neparastas idejas un tikai skaisti garastāvokļa attēli, kas pamodina jūsu dvēseles reakciju. Varat izveidot šādu galeriju datorā, albumā, kas atrodas fotoattēlu uzņemšanā, vai tādās vietās kā Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. Un jūs varat - izdrukāt attēlus vai izgriezt tos no žurnāliem un pievienot tos corkboard vai zīmēšanas papīra lapai, lai tie vienmēr būtu jūsu acu priekšā un atgādinātu jums par to, ko jūs cenšaties.
3. Dārgais dienasgrāmata
Negatīvām emocijām vienmēr ir nepieciešama izeja, bet ne visiem ir piekļuve psihoterapeita vai uzticīga drauga pleciem. Labs veids, kā izmest savu pieredzi - sākt dienasgrāmatu. Tas ir labi, ja jums nav ieraduma izteikt savas domas uz papīra - tas joprojām ir personiska telpa, un jūs varat brīvi rakstīt kaut ko. Julia Cameron savā grāmatā „Mākslinieka ceļš”, kas veltīta radošai atdzimšanai, katru dienu tiek ieteikts rakstīt tā sauktos „rīta lapas” - nodot papīram visu domu plūsmu, kas iet caur jūsu galvu, nedomājot par rakstītās dziļās nozīmes vai literatūras nopelniem.
4. Sarkans zīmulis
Dažreiz mums šķiet, ka burtiski viss nokrīt no rokām, nekas nenotiek, un dienas tiek izšķiesti, monotoni un bez sejas. Un, protams, ar šādām domām es nevēlos uzņemties kaut ko jaunu un izstarot optimismu. Lai iznīcinātu šo ilūziju, jūs varat veidot sarakstus par mazām un vienkāršām lietām, kas notiek mūsu ceļā katru dienu, un vakarā - neaizmirstiet ņemt sarkanu pildspalvu vai zīmuli un šķērsot visu, ko jūs droši esat galā. Šī nodarbošanās sniedz lielu gandarījumu un dod sev sev un Tikai, sastādot sarakstu, ir nepieciešams ņemt vērā jūsu spējas un neaizmirstiet pat lielas lietas, lai ielauztos mazos uzdevumos, kā to iesaka lielākā daļa laika vadīšanas guru.
5. Daži paralēli
Cilvēks ir ne tikai dvēsele, prāts un personība, bet arī dzīvs organisms, kuru likumus nevar ignorēt. Neatkarīgi no tā, cik slikti mums ir teikts, ka veselīgs gars var būt tikai veselā ķermenī, ir bezjēdzīgi tos noliegt. Ja mēs liegsim sev atpūtu, uzturu, kustību un svaigu gaisu - ir grūti cerēt, ka ķermenis uz mums reaģēs ar enerģisku un labu garastāvokli. Tāpēc gulēt (fiziologi iesaka miega ne astoņus, bet septiņas stundas dienā), īsas pastaigas un veselīgu pārtiku ir pamats, uz kura balstās mūsu garīgais stāvoklis.
Visi šie ieteikumi ir vienkārši īstenojami un, vissvarīgāk, pietiekami efektīvi, ja vēlaties uzmundrināt sevi un sākt smaidīt katru jaunu dienu.
