Kā izdzīvot skumjas pēc viņas mīļotā vīra nāves?

Mīļotā cilvēka nāve ir dota sirdī milzīgas sāpes.

Tas, kurš saskārās ar to, ir neskaidrā stāvoklī, piedzīvo daudz negatīvu emociju un ir ļoti neaizsargāts, tāpēc risks, ka attīstīsies neiroze, trauksme, depresija, smagas fobijas, īpaši, ja mīļākais nomira vardarbīgā nāvē, nogalināja sevi vai nomira no slimības, palielinās vairākas reizes.

Viņš bieži nezina kā izdzīvot mīļotā vīra vai sievas nāvikā dzīvot tālāk un kur principā atrast spēku dzīvei. Bet ir iespējams tikt galā ar sāpēm.

Kas saskaras ar cilvēku, kurš ir zaudējis mīļoto?

Persona, kas ir izdzīvojusi mīļotā nāvi, cieš no visgrūtākā šoka, pirmajās dienās var rīkoties pilnīgi nepietiekami, var novērot:

Liela apātija. Persona slikti reaģē uz to, kas notiek, viņa seja ir bezdarbīga, viņš var izskatīties nejutīgs.
Pilnīga apetītes zudums. Pārtikas priekšā var būt arī slikta dūša.
Spēcīga šoka dēļ cilvēks var ievērojami mainīties asinsspiediena indikatorivar sākties vemšana, reibonis, rodas tahikardija. Ja viņam ir hroniskas slimības, īpaši tās, kas saistītas ar sirds un asinsvadu sistēmu, nopietnu sirds slimību (sirdslēkmes, miokarda infarkts, fibrilācija) iespējamība ievērojami palielinās.
Nestandarta nāves reakcijasPiemēram, cilvēks var smieties histeriski, vai arī var rīkoties pārāk agresīvi, vai no sāniem uz sāniem, vai nepārtraukti veikt dažas skaņas.

Tāpēc ir ļoti svarīgi, ka blakus viņam bija kāds, kas var palīdzēt bēru organizēšanā un sniegt atbalstu.

Īpaši grūti cilvēkiemkas pat pirms mīļotā nāves bija garīgas slimības, piemēram, depresija, pēctraumatisks stresa traucējums, trauksme, fobiskas un panikas slimības, šizofrēnija, bipolāri traucējumi.

To slimības var ievērojami saasināt pēc iespējas īsākā laikā, lai viņi varētu paši savainot vai pat izdarīt pašnāvību.

Vēlaties izbeigt pašnāvību var būt arī cilvēki, kuriem pirms mīļoto nāves nebija izteiktu garīgās veselības problēmu.

Ja jums ir mīlēja cilvēks, kurš nomira, un jums ir spēcīga vēlēšanās izdarīt pašnāvību, izsauciet ātrās palīdzības vai dodieties uz garīgo slimnīcu savā dzīvesvietā.

Psiholoģisko pakalpojumu tālruņu numuri būs noderīgi redzamā vietā.

Mīļoto cilvēku nāve. Kā atbrīvot mirušo? Skatiet videoklipu:

Sēras posmi

Persona, kas ir izdzīvojusi spēcīgāko skumju, iet caur vairākiem posmiem, pēc tam viņš ir vairāk vai mazāk pieraduši pie nāves idejas.

Vidēji šie sāpju posmi notiek pusotra gada laikā, izņemot gadījumus, kad viens no posmiem ir aizkavējies. Šādā gadījumā personai nepieciešama speciālistu palīdzība.

Šoks

Vidēji ilgst deviņas līdz desmit dienas.

Šoka stāvoklis visās valstīs notiek atšķirīgi, atkarībā no viņu psihes īpašībām. Šajā posmā cilvēks nespēj pilnībā saprast mīļotā nāves faktu.

Tas var kļūt ļoti apātisks vai, gluži otrādi, izskatīties lietišķi un savākt, it kā nekas nebūtu noticis. Tas nenozīmē, ka viņš ir vienaldzīgs: gluži pretēji, viņš ir tik daudz ievainots, ka viņš neskaidri saprot, kas noticis, bet nedaudz vēlāk tas aizklās viņu ar galvu.

To var arī pakļaut depersonalizācija: nevar saprast, kas viņš ir, kur viņš ir, kas stāv blakus viņam un kas notiek.

Palīdzība persona, kas pirmajās stundās pēc notikuma ir šoka stāvoklī:

dot viņam nomierinošu dzērienu (baldriāna tabletes, māteņu tinktūras atšķaidīšana, citas zāles no nomierinošo līdzekļu grupas);
viegli smaidu viņa vaigiem, berzēt savas ekstremitātes, ķēriens, savilkt galvu;
teiksim nomierinošas lietas, piemēram, „Mūsu ģimene jums palīdzēs”, „Es esmu šeit, tuvu,” saka viņa vārds;
neatstājiet vieni;
Ļaujiet man izteikt skumjas jebkādā veidā: nevajag kaunēties par "neparastu" uzvedību, nesauciet;
Neattīstieties stilā „Ak, kā tu dzīvos tagad?”: Tas ne tikai palīdz, bet var arī pasliktināt jūsu labklājību.

Jums nevajadzētu nomierināt raudošo personu: ja viņš saplūst, tas ir gluži labs zīme - viņš neaiztur emocijas, bet izstaro tos.

Vārdi "nav raudāt" būtībā nav piemērots par jebkāda veida mierinājumu, lai gan to plaši izmanto. Raudāšana nav slikta lieta, daudz sliktāk, ja cilvēks skumjas dēļ nereaģē uz kaut ko.

Noliegšana

Ilgst līdz trīsdesmit līdz četrdesmit dienām.

Persona šajā periodā nevar pieņemt laulātā nāves faktu, dažreiz viņam var šķist, ka tas, kas noticis, ir kaut kas slikts sapnis, un viņa mīļotais tagad atver durvis ar atslēgu, ieiet dzīvoklī un viss būs kā iepriekš.

Arī noskuma cilvēks sapņojumā var redzēt mīļoto, viņam var šķist, ka viņš dzird viņa pēdas vai paziņojumus pūlī. Atmiņas, kas saistītas ar partneri un viņa nāvi, var atkārtoti parādīties manā galvā.

Viņš bieži runā par viņu sarunās, runā par to, kā viņš jūtas. Tas ir pilnīgi normāls process, kas palīdz personai pieņemt to, kas noticis.

Ir svarīgi:

Ļaujiet tai raudāt. Šajā laikā asaras ir laba zīme, izņemot gadījumus, kad traipi ir gandrīz nepārtraukti. Ja tas notiek, jums jācenšas nogādāt personu psihoterapeitā.
Turpiniet runāt par mirušajiem. Jums nevajadzētu pateikt sliktas lietas par viņu. Ievērojiet viedokli, ka sāpīgajai personai šobrīd ir pat ja jūsu viedoklis ir atšķirīgs vai teiksim neitrālas lietas, piemēram, „Jā, es saprotu, kā jūs jūtaties. Kad mans mīļotais nomira, man bija arī sapņi par viņu. ”
Noklausieties sāpīgās liecības un skatieties viņa garīgo stāvokli, savlaicīgi, lai viņam palīdzētu savlaicīgi, ja viņš domā par pašnāvību vai ir pārāk dziļi iegremdēts viņa sāpēs.

Pieņemšana

Vidējais ilgums mazāk nekā sešus mēnešus.

Iekšējās sāpes, kas saistītas ar zaudējumiem, ielieciet vilnī: cilvēks jūtas labi, tad atgriežas atpakaļ uz degošu stāvokli.

Viņš mācīties kontrolēt viņa sāpescenšas iegūt uzmanību.

Kaut kur divu līdz četru mēnešu laikā pēc zaudējuma var rasties iekšējs izsīkums sāpju dēļ. Cilvēks šajā laikā ir ļoti neaizsargāts, pasaule, kas ap viņu, šķiet, ir bezkrāsaina, viņš diez vai piedzīvo prieku, šķiet, ka viņš nekad neatgūs, viss vienmēr būs slikts.

Dažos gadījumos tas kļūst par klīniskās vai subklīniskās depresijas cēloni.

Šajā laikā var notikt:

Vainas sajūta Persona, apsūdzot sevi, mēģina šādā veidā iegūt sajūtu par to, kas noticis, sajūta, ka viņš varēja kaut ko mainīt. Spēcīgāko vainas sajūtu parasti piedzīvo persona, kurai bija iespēja mirt ar savu mīļoto, bet izdzīvoja (nelaimes gadījumi, citi nelaimes gadījumi) un persona, kuras partneris izdarījis pašnāvību.
Dusmas par mirušo ("Tu mani atstājis viens pats.") Viņa ir īpaši spēcīga, ja mīļotais apzināti zaudēja dzīvību.
Agresija, kas vērsta uz citiem. Grieving persona cenšas atrast “vainīgo” personu mīļotā nāvē, vaino citus par to, kas noticis, un var rīkoties nepietiekami. Viņa apsūdzības parasti ir neracionālas un cieši saistītas ar sāpēm, ko viņš uzskata.

Ja mīļotais ir izdarījis pašnāvību, ir ārkārtīgi grūti izdzīvotdažreiz ir grūtāk nekā gadījumos, kad nāve noticis citu iemeslu dēļ.

Pašnāvība atstāj savu ģimeni ar dziļu vainas sajūtu, ko var sajust jau vairākus gadu desmitus.

Izsmelšanas periods parasti ilgst īsu laiku. Ja viņš aizkavējās, personai nepieciešama psihoterapeita palīdzība.

Sāpju mazināšana

Ilgst mazāk nekā gadu.

Sāpes kļūst vājākas, cilvēks pilnībā akceptē aprūpes faktu mīļotie un mācās dzīvot bez viņa: satikt jaunus cilvēkus, strādāt, darīt to, kas viņam ir svarīgi.

Sāpju pastiprināšanās notiek nāves gadadienā un mīļotā dzimšanas dienā, bet vieglākā formā un ātrāk izzūd.

Ir vieglāk pieņemt mīļās personas nāvi, ja kādu laiku viņš bija slims, un bija skaidrs, kāds bija viņu rezultāts, un grūtāk, ja viņš bija jauns un nāve bija negaidīta.

Kā tikt galā ar mīļotā nāvi? Psihologa padomi:

Kā izdzīvot zaudējumus?

Mīlestības zaudēšanas pieredze ir ārkārtīgi sāpīgs periods, kurā tas ir ļoti augsts. vairāku garīgo slimību iespējamība.

Psiholoģisks padoms sērojošai personai:

Sazināties ar mīļajiem biežāk. Apspriediet ar viņiem visu, kas jums ir svarīgi, lūdzu, lūdziet palīdzību.
Ja jūs esat reliģiska persona, var palīdzēt templis vai sinagoga. Veiciet rituālus, ko jūsu reliģija atbalsta (ielieciet sveci, sakiet lūgšanu, atzīstiet, ja jūs vajājat vainas sajūta).
Sazinieties ar ekspertiem, ja jūtat, ka jūs nevarat tikt galā ar skumjām. Tas jo īpaši attiecas uz vīriešiem, kuru viedoklis ir plaši izplatīts, ka, vēršoties pie psihoterapeita, ir vājums.
Psihoterapeita apmeklējums ar garīgās labklājības pasliktināšanos nekādā ziņā nav tāds pats kā “vājums” kā traumatologa apmeklējums ar ekstremitāšu lūzumu.
Ja jūs interesē filozofija, dažu grāmatu lasīšana var palīdzēt jums tikt galā ar sāpēm. Piemēram, jūs varat izlasīt Artura Šopenhauera darbu: "Nāve un tās saistība ar mūsu būtnes neiznīcināmību".
Mēģiniet rūpēties par sevi. Persona, kas dziļi iegremdējusi viņa bēdās, nevar atrast spēku pat veikt parastās higiēnas procedūras, piemēram, zobu tīrīšanu, regulāru mazgāšanu, mazgāšanu. Lai padarītu motivāciju to izdarīt, jūs varat mainīt standarta procedūras, piemēram, izveidot augu vannu vai pievienot ūdenim sāls. Tas būs labvēlīgs arī garīgajam stāvoklim.
Atrodiet jaunu hobiju. Šādām maigām sēras perioda izmaiņām ir ļoti pozitīva ietekme uz psihi: tās palīdz novērst uzmanību, novest jaunumu, palielina vispārējo motivāciju. Arī jaunie vaļasprieki paplašinās iepazīšanās loku, attīstīs vērtīgas prasmes un efektīvi tos piemēros dzīvē.
Mēģiniet veikt izmaiņas detaļās. Aizstājiet virtuves plīsumus ar jauniem un skaistiem, dodieties uz darbu neparastā veidā, uzkariniet attēlu uz sienas, nopirkt priekšmetu, kuru jūs jau sen gribējāt iegādāties.
Biežāk svaigā gaisā. Regulāras pastaigas papildinās jūsu dzīves dažādību, pacels jūsu garu. Ir svarīgi arī ventilēt dzīvokli katru dienu, lai gaiss nebūtu stagnēts.
Ēd regulāri, iekļaujiet diētā pēc iespējas vairāk pārtikas ar augstu uzturvielu saturu. Pirmajos mēnešos pēc jūsu mīļotā nāves apetīte, iespējams, būs traucēta vai gandrīz pilnībā izzudīs. Bet ir svarīgi saprast, ka nepietiekams uzturs vēl vairāk pasliktinās fizisko un garīgo stāvokli, bez pārtikas nebūs spēka darbībai. Ja nepieciešams, ēst caur spēku, sasmalciniet pārtiku, lai padarītu tos vieglākus un ātrāk ēst.

Ļoti noderīga arī sporta garīgajam stāvoklim, ūdens apstrādei, masāžai.

Kā izdzīvot vīra nāvi? Uzziniet no videoklipa:

Ko nedarīt?

Lai sērns tiktu pabeigts savlaicīgi un neradītu dažādas dzīves problēmas, ir svarīgi:

Atteikties no idejas kaut ko būtiski mainīt (pārvietoties, atrast jaunu mīlestību, ņemiet bērnu no patversmes, nomainiet darbavietas): persona sēras laikā nespēj pieņemt apzinātus lēmumus. Ja jums ir vēlme dramatiski mainīt savu dzīvi, pierakstiet savas idejas uz papīra, kā parādās. Apmēram pēc pusotra gada, kad sāpes izzūd, izlasiet šo sarakstu un apsveriet, vai joprojām vēlaties.
Neaizmirstiet raudāt un neuzturēt emocijas sevī. Tas attiecas ne tikai uz sievietēm, bet arī uz vīriešiem. Socium liek vīriešiem ievērot vīrišķīgu uzvedības modeli, kas neļauj izpaust emocijas, kas saistītas ar vājumu, tāpēc viņiem ir grūtāk izteikt savas jūtas. Un sajūtu apspiešana izraisa vispārējā stāvokļa pasliktināšanos, palielina garīgo traucējumu rašanās risku.
Dariet visu iespējamo, lai nesaņemtu atkarību no alkohola vai narkotikām. Tas vairāk attiecas arī uz vīriešiem nekā sievietēm: vīrieši biežāk cenšas noslīcināt sāpes ar alkoholu.
Neatstājiet sevi. Neatstājieties vien ilgi, mēģiniet sazināties ar mīļajiem cilvēkiem, apmeklēt publiskās vietas (teātri, kino, izstādes), biežāk atrodoties uz ielas.
Neievietojiet. Ilgstoša bezdarbība (jo īpaši guļot uz gultas, vaļasprieki, pastaigas, mājas darbi, sarunas ar radiniekiem - tas nav bezdarbība) nelabvēlīgi ietekmē garīgo stāvokli, jo persona ar psihoemocionālu traumu, kas nedara neko, saņem daudz laika viņa rīcībā kura laikā viņš ir viens pats ar sevi. Šā iemesla dēļ, varbūtība, ka viņš sāks nirt bēdās, atkal un atkal atkārtojas sāpīgas atmiņas, un daudzas reizes palielina sevi.