Dzīvē ir brīži, kad nav garastāvokļa, un tas nav pat skaidrs, kas ir to dēļ. Lai gan formulējums nav pilnīgi precīzs. Tas, protams, ir, bet tikai slikti. Kas izraisa nelielu noskaņojumu? Vai ir iespējams novērst tās rašanos un ko darīt, ja tas jau ir noticis? Cik ātri jūs varat atgriezties normālā stāvoklī? Kas tam ir nepieciešams? Kas sāp personai sliktu garastāvokli? Vai mēs varam teikt, ka šis nosacījums ir bīstams veselībai? Kā izlīdzināt negatīvo ietekmi? Vai ir vienkāršs un efektīvs triks, kas palīdz atgūt sevi normālā stāvoklī? Runāsim nopietni par jautrību.
Kāpēc ir slikts garastāvoklis?
Depresijas cēloņi ir daudz. Tradicionāli tos var iedalīt trīs lielās grupās: fizioloģiski, garīgi un garīgi. Tātad, nomākts garastāvoklis var būt sliktas pašsajūtas vai noguruma rezultāts. Piemēram, fiziska vai garīga noguruma, ievainojumu vai vispārējas nespēka dēļ.
Līdz ar to ir iespējams pārvarēt sliktu noskaņojumu, novēršot tā rašanās iemeslu. Jums vajadzētu ņemt atvaļinājumu, labi gulēt un atjaunot. Neaizmirstiet, ka panākumi jebkurā uzņēmumā ir atkarīgi ne tikai no vēlmes strādāt. Ne mazāk svarīga ir spēja atpūsties. Tas attiecas gan uz manuālo darbu, gan intelektuālo darbu.
Tā notiek tā, ka draņķīgs noskaņojums rodas garīgās diskomforta dēļ. Tas var būt neveiksme, strīds, konflikts. Fiziskais ķermenis nav traucēts, bet dvēselē "kaķi skrāpē." Kā būt šajā gadījumā? Jāmācās atbrīvoties no apstākļiem. Pretējā gadījumā, ja jums pastāvīgi ir slikts garastāvoklis, jūs varat nopelnīt depresiju, kas jau ir pilns ar fizioloģiskām sekām. Galu galā dažādu vielu izdalīšanās asinīs ir atkarīga no garastāvokļa. Ja dominē „stresa hormoni”, tas var izraisīt ķermeņa iznīcināšanu.
Bez redzama iemesla ir nulles noskaņojums. Šķiet, ka neviens neapstrīd, nekas sāp, bet viņa sejas smaids neparādās. Ļoti bieži tas ir saistīts ar garīgās dabas problēmām. Daudzi noraida šo faktoru, pilnībā veltot sevi fiziskajai pasaulei. Tā ir viņu kļūda. Fakts ir tāds, ka cilvēks ir biosociāla un garīga būtne. Ja tiek ignorēts vismaz viens no tā rakstura komponentiem, tas var radīt nopietnas problēmas. Kad tie attīstās organisma vai psihes līmenī, tie kļūst diezgan ātri. Ja ir problēmas ar garīgo valsti, tas var neparādīties nekavējoties, bet sekas būs katastrofālas. Tad persona uzdod jautājumu "slikts garastāvoklis, ko darīt?", atbilde, kurai jums joprojām ir jāmeklē.
Kā noteikt sliktu noskaņojumu
Iepriekš tika minēts, ka šīs parādības cēloņi ir dažādi. Pirmkārt, jums ir jārisina ar tiem. Saprast, kas tieši izraisīja depresiju. Galu galā, garīgās problēmas tiek „ārstētas” pilnīgi citādi nekā fiziskās. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka tiem, kas nolemj uzlabot savu noskaņojumu, nav šķēršļu. Tātad, apsveriet universālākos trikus, lai jūsu emocijas sakārtotu.
Laba diēta
Paziņojums, ka mēs sastāvam no tā, ko mēs ēdam, ir svarīgs visos gadījumos. Lai audzētu muskuļus, jums ir nepieciešams proteīns un kreatīns. Lai cilvēks būtu labā formā, jums ir nepieciešams cinka elements, bet sievietei - vara. Ja garastāvoklis ir neliels, to var uzlabot ar šādām vielām:
- Triptofāns - aminoskābe, kas ir daļa no "laimes hormona";
- B12 vitamīns - uzlabo vielmaiņu un vispārējo attieksmi;
- Selēns - stiprina imūnsistēmu un nervu sistēmu;
- Chrome - uzlabo garastāvokli;
- Omega-3 taukskābes - novērst depresiju un nogurumu;
- Likopēns - antioksidants, kas uzlabo veselību;
- Magnija - mikroelements, kas palielina dzīvības enerģiju.
Tie nav vienīgie labā garastāvokļa "ķieģeļi", bet viens no vienkāršākajiem. To trūkums viegli aizpildīs dažādus riekstus, sēklas, zaļo tēju, banānus, citrusaugļus, tomātus, jūras veltes, garšaugus, medu, augļus un piena produktus. Šo ēdienu iekļaušana diētā ir daudz vieglāk pārvarēt sliktu temperamentu un nogurumu.
Humors
Pēc labas garastāvokļa "ķieģeļu" uzņemšanas ir nepieciešams "savstarpēji saistīt". Šim nolūkam ir laba humora daļa. Tas nav svarīgi, kādā formā tas "ienāk" ķermenī. No skatītās komiksu izrādes, komēdijas vai dzirdēja joks. Kāpēc slikts garastāvoklis viņu priekšā atkāpjas? Fakts ir tāds, ka tas notiek bioķīmiskā līmenī. Tādējādi, pielāgojot "laimes hormonu" ražošanu, jūs varat viegli pārvarēt negatīvo. Īpaši svarīgi ir saņemt svaigu humora devu no rīta un pirms gulētiešanas, nevis skatīties nākamo "dilles" daļu, ko "zomboyaschik" sniedz bagātīgi. Viens no „suņu sirds” varoņiem, profesors Preobrazhensky, neiesaka lasīt laikrakstus pirms pusdienām. Ja šī stāsta radīšanas brīdī darbojās TV, tad viņš to būtu saņēmis kopā ar laikrakstiem.
Pilna miegs
Visu ķermeņa sistēmu atjaunošana notiek miega laikā. Ja dienas ritms ir salauzts un cilvēks nesaņem pietiekami daudz miega - tas ir pilns ar depresiju un spēka zudumu. Sapņos notiek būtiskas enerģijas un darba spējas atjaunošana. Miegains cilvēks bieži domā, ka „man ir slikts garastāvoklis”, vai, kā viņi saka, „man nav nekādas noskaņas”. Ko darīt šajā gadījumā? Pirmkārt, labi gulēt. Starp citu, visnoderīgākais ir sapnis, kas sākās pirms plkst. 24.00. Vislabāk ir doties gulēt apmēram 22.00, jo līdz pusnaktij organismā tiek izdalītas vielas, kas veicina visu sistēmu un orgānu maksimālu atsākšanu.
Interesanti hobijs
Slikts garastāvoklis bieži rodas tāpēc, ka cilvēks ir iesaistīts nevēlamā lietā. Darbs nav jautri, personāls un vadība ir kaitinošas. Ja neesat noskaņojumā, vislabāk ir pāriet uz patīkamu darbību. Hobiji, vienkārši, un tas attiecas. Galu galā, hobiji ir cieši saistīti ar mūsu patiesajām vēlmēm. Piemēram, bankas darbinieks var atpūsties viņa dvēselei, kad viņš sēž upes krastā ar makšķeri rokās. Drošības vadītājs pārvēršas par lielu bezrūpīgu bērnu, vācot buru laivu modeli. Stingrs personāla daļas vadītājs tiek pārveidots bez atzīšanas, kad viņas rokās iekrīt karaoke mikrofons. Tieši šie mirkļi rada cilvēkiem reālu atpūtu un pārlādēšanu.
Sports un aktīvs dzīvesveids
Praksē jau sen ir pierādīts, ka fiziskā audzināšana palīdz cīnīties pret depresiju un sliktu noskaņojumu. Jo spēcīgāki ir muskuļu apsilde, jo mazāk dumjās domas apmeklē galvu. Protams, tas nav par pārmērīgu slodzi, bet gan par veselīgu fizisko aktivitāti. Braucot parkā, peldoties baseinā vai vienkārši pastaigāties, uzlabosies neliels noskaņojums. Galvenais ir sistemātiska un regulāra pieeja, kas laika gaitā pārvērš sportu par labu ieradumu.
Ja neesat noskaņojumā, galvenais nav izmisums. Sliktāk, ja nav, piemēram, smadzenes. Un noskaņojumu vienmēr var pacelt. Lai to izdarītu, pievērsiet uzmanību fiziskajai un informatīvajai "pārtikai", ko cilvēks patērē. Ja ķermenī iekļūst tikai labs produkts, tad ietekme uz emocijām būs labvēlīga.
