Pēc lasītāju lūguma es nolēmu publicēt meditācijas atsauksmes tie cilvēki, kuri sāka meditēt un ieguva zināmu rezultātu no prakses. Es piekrītu šiem pieprasījumiem, un es uzskatu, ka šādam amatam ir jābūt tādam, lai šajā vietā būtu ilustrēta ne tikai mana pieredze. Internetā jūs varat atrast daudz meditācijas pētījumu rezultātus, kas parāda šīs tehnikas efektivitāti stresa un depresijas atbrīvošanai, koncentrācijas uzlabošanai, pozitīvu emociju rašanos uc Bet vienmēr ir labāk lasīt dzīvo cilvēku viedokļus nekā strādāt ar sausu statistiku.
Šeit es apkopoju pārskatus, ko līdz šim varēju atrast savā vietnē. Tas nav visi pārskati un tie, kurus es atradu. Būtībā šeit jūs varat redzēt komentārus, ko cilvēki nesen publicējuši, jo es sāku tos atlasīt, lai tos ievietotu nesen. Šobrīd šajā vietnē ir aptuveni 5200 komentāru, tāpēc veco pārskatu meklēšana kļūst problemātiska. Tomēr es šeit pievienošu savus komentārus, kā arī jaunos pārskatus.
Sākumā es domāju, ka vietnei par šo tēmu tiks izveidota atsevišķa tīmekļa vietne. Bet, ņemot vērā vietnes dzinēja iezīmes, kā arī, lai cilvēki varētu redzēt šo tekstu savās RSS hronikās un pievienot jaunus komentārus, es nolēmu publicēt rakstu parastā bloga formā. Šajā formātā tiek publicēti visi mani raksti. Tātad, lūdzu, atstājiet savus ziņojumus par meditācijas pieredzi, lai es varētu tos pievienot šeit, kā arī atbildēt uz jūsu jautājumiem.
Visi komentāri tiek publicēti ar sākotnējo pieturzīmi un pareizrakstību. Komentāra teksts ir citāts. Iekšpusē vai pēc komentāra es varu uzrakstīt savas piezīmes. Piezīmes būs kvadrātiekavās. Komentārus atdala ar "..." zīmi, un es nesniedzu dažus komentārus pilnībā, noņemot dažus teikumus no turienes, kas nav ļoti nepieciešami saistībā ar šo amatu.
Komentāri
„Labdien, Nikolajs! Pirmkārt, protams, es vēlos jūs sirsnīgi apsveikt pagātnes brīvdienās! Atceros manus komentārus, es ceru, ka viņi sāka no aptuveni 700 dažiem cipariem ... [Es domāju komentārus par paniku par pantiem Jūs un Aleksandra [aktīvs šī resursa dalībnieks] tad mani satricināja ... Es vēlos rakstīt jums un visiem klātesošajiem, pat ja jūs rakstāt ka meditācija nav panaceja [jā, es rakstu to. Paturot prātā, ka nepietiek tikai sēdēt un meditēt, lai atbrīvotos no depresijas vai panikas lēkmes, jums ir jāizmanto meditācija kā rīks, lai risinātu savas bailes] Es vēlos lepni teikt, ka dažu burvju dēļ smadzenes faktiski kļūst un jūs sākat pārvaldīt situāciju ... Kā tas notiek, ir noslēpums! Es sāku aplūkot daudzas lietas citā veidā, labi, tas ir vieglāk! Paldies vēlreiz par labu darbu! Viss ātrs atveseļošanās! MEDITĀTS, draugi un dzīve uzlabosies! "
Lisa
[Es biju ļoti priecīgs lasīt Lizas komentāru, jo meitene, manuprāt, bija ļoti emocionāli novārtā. Dažiem cilvēkiem, kuri sāka meditēt, lai pārvarētu depresiju un sasniegtu uzlabojumus savā stāvoklī, izmantojot meditāciju, sākotnēji bija spēcīgs spēks un spēks rīkoties. Liza, griba un spēks, kā tas man šķita, nebija tik daudz. Viņa bija ļoti panika un baidījās ēst. Un it kā viņa negribētu kaut ko darīt, lai uzlabotu viņas stāvokli. Bet tomēr pēc kāda laika viņa uzrakstīja šādu komentāru. Liz atgriezeniskā saite atkal parādīja, ka meditācija var pat izvilkt personu no šādas valsts. Un tas viss notika bez manas un Aleksandras dzīvās līdzdalības, ieskaitot piedalīšanos raksta komentāros par panikas lēkmes, ko jūs varat lasīt. Tāpēc es esmu divkārt apmierināts. Labi redzēt pozitīvo rezultātu. Liza, kā jūs tagad darāt? Ja lasāt šo komentāru.]
…
Es arī vēlos pateikties jums, Nikolajs! Pirms gada es atnācu uz jūsu vietni, un, lai gan es nesāku meditāciju, es paturēju prātā to, ko teicāt par meditāciju. Rezultātā pirms sešiem mēnešiem es sāku praksi, un es turpinu to turpināt. Katru dienu 30 minūtes veicu vienu meditāciju ar mantru. Pusgadu es devos uz psihoterapeitu, bet jau trīs nedēļas pēc meditācijas prakses sākuma es sapratu, ka man vairs nav iemesla doties uz psihoterapeitu. Ne tāpēc, ka nav nekas - meditācijas laikā no zemapziņas dziļumiem iznāk daudz interesantu lietu un nonāk gaismā. Es tikko sapratu, ka labākais veids, kā strādāt ar to, ir atkal meditācija. Tas ir visspēcīgākais līdzeklis sevis zināšanām, strādājot ar „atkritumiem” un attīstībai. Jautājiet man par psihoterapiju tagad - es teikšu, ka tas attiecas uz tiem, kas nav mēģinājuši meditāciju. Man personīgi pašlaik meditācijas prakse ir visefektīvākais psihoterapijas un attīstības veids. Sākumā tas stabilizējas, un, ja rodas depresijas un tumšas pieredzes, tās tiek uztvertas kā darba materiāls un izstrādātas. Liels paldies par izglītojošo darbu!)) Tas, ko jūs darāt, ir ļoti svarīgs un nepieciešams!)
Katrīna
…
„Es pārtraucu dzeršanu, smēķēšanu, aizgāju uz sportu, kļuvu par veģetāriju, darīt meditāciju, bet nejutu nekādas konkrētas izmaiņas manā personībā, gribas spēka pieaugumā) un tas bija līdzīgs šim)”
Maxim
[smieklīgs komentārs, vai ne? Vīrietis raksta, ka viņš vispār nav mainījies, lai gan viņš atbrīvojās no sliktiem ieradumiem un mainīja dzīvesveidu!]
…
„Pateicoties jūsu pirmajam rakstam par meditāciju, man ir bijusi iespēja meditēt 40 minūtes katru dienu apmēram sešus mēnešus. Šie cietie rāmji ir tas, kas man nebija. Pirms tam, gads "saplacināja", mēģinot dažādas prakses (ko es arī uzskatu par noderīgu). Tomēr “grūtos laikos” es, piemēram, atļautu sevi meditēt 15 minūšu laikā vai izlaist neatbildēto rīta meditāciju dienas laikā vai pēc darba. Tā kā es joprojām jūtos šo efektu, tas man perfekti atbilst. Meditācija palīdzēja man kļūt drošākiem, uzlabot veselību, uzlabot darba kvalitāti utt. "
Džūlija
…
„Kāpēc es nespēju meditēt? Es nedomāju, ka man varētu palīdzēt vienkāršs elpošanas vingrinājums + meditācija. Šajā rakstā [raksts, kāpēc cilvēki nespēj meditēt] es par to rakstīju, es unikāli norādīju [es domāju, ka persona domāja, ka viņa problēmai bija nepieciešama īpaša pieeja un meditācija viņam nepalīdzētu]. Bet es pats palīdzēju, uzsākot “vingrinājumus” (vienkāršs asanas komplekss no jogas uz Iyengar, meditācija apmēram stundu dienā) metodiski, bez trūkstošām klasēm, kuras man bija piešķīrusi, pēc tam es nedēļu apstājos. Un es redzēju ārkārtīgi izteiktu efektu "pirms" un "pēc".
Mans fons es biju / ir? 12 gadu vecumā slimnīcā atradās kuņģa čūla / gastrīts. Turpmākajos gados čūla dažkārt parādījās. Manuprāt, kuņģa-zarnu trakta problēmas galvenokārt izraisa mani nervi un mana reakcija uz manu "smagnējo dzīvi", ieskaitot dzīves uztveri kā "bedrainu".
Nespēja tikt galā ar nervozitāti ir sasniegusi sāpes (līdzīgi sāpēm, kas rodas no zobu), kaulos un sāpes vēderā, aukstās rokās un kājās, kas nesaskaras. Psihijā bija apstākļu izraisīta vainas sajūta, kuru es arī mēģināju apspiest, jebkurā gadījumā tas radīja nervozitātes uguni.
Es domāju, ka mans ķermenis ir defektīvs un „simptomi” ir “laulības” izpausme [Es arī iepriekš ticēju, ka es biju nomākts, jo manas smadzenes tikko strādāja “nepareizi”, nevis tāpēc, ka to izraisīja mana dzīves uztvere un manas kļūdas], un kopš tā laika Tā kā simptomi palielinājās, tas tikai pasliktināsies, es sēdētu uz tabletes uz visu atlikušo mūžu. Kas, starp citu, nodrošina pagaidu atvieglojumus, spēcīgākie var krasi mainīt "bioķīmiskās reakcijas organismā", kas rodas, sniedzot ilgstošu atbrīvojumu un simptomu neesamību, bet viņi "maina" jūs un dažus domāšanas procesus "nepatīk pirms", piemēram, "ir grūti sajust mūziku ".
Tā rezultātā es sāku (vienkāršs jogas asānu komplekss uz Iyengar, meditācija apmēram stundu dienā) un, pirmkārt, bija pārsteigts, ka manas "grūtības" ir manas garīgās darbības rezultāts [es arī sapratu, kad es sāku meditēt]. Man bija grūti ticēt. tas, kas notika manā psihē, nebija pārpildīts ar histēriju (kaut kas bija patoloģisks, piemēram, „pārtraukumi”), izrādījās, ka tā ir diezgan nemainīga nervu spriedze, kas noveda pie iepriekš aprakstītajiem simptomiem.
Manā gadījumā man bija nepieciešamas nedēļas, lai redzētu taustāmu atšķirību, un atšķirība laika gaitā palielinājās. ”
Fenelis
…
Sveiki Dārgie Nikolai!
“Laba vietne, amats par kompleksu. Pakāpeniski es izlasīju jūsu rakstus dažus atkārtoti lasītus. Nesen praktizētā meditācija. Ir pozitīva tendence. Es nesaku, ka man ir vesela virkne psiholoģisku problēmu, bet ir kaut kas, kas jāstrādā. Meditācijas procesā es cenšos kontrolēt savas klīstošās domas, koncentrējoties uz elpošanu un tas palīdz ikdienas dzīvē [JĀ! Prasmes, kas sniedz meditāciju, ir jāizmanto ikdienas dzīvē. Pretējā gadījumā efekts var nebūt tik nozīmīgs. Tas bija tas, kas man bija prātā iepriekš, kad es rakstīju, ka meditācija nav „panaceja”.] Mūsu dzīvē ir daudz negatīvu stimulu, ko agrāk audzēja no „pussviras”. Tagad es noķeru šo negatīvo domu un tulkoju pozitīvā virzienā [pareizi!]. Daudz enerģijas ietaupa gan fizisko, gan morālo [Jā!]. Es vēlētos turpināt praktizēt, nav atpakaļceļa! ”
Sasniedz jums smags darbs - cilvēku apgaismība!
B bagāts
…
“Nikolajs, paldies jums tik daudz par jūsu vietni, jūsu raksti burtiski mani aizveda no nākamās pasaules. Man bija tik smaga depresija, ka es izdarīju divus mēģinājumus izdarīt pašnāvību. Abiem nebija laika, lai pabeigtu, man tika pārtraukta. Un, kad es nolēmu, ka jau trešo reizi viss precīzi darbosies, tas ir, es paskatījos internetā, lai varētu droši atstāt, es pilnīgi nejauši satriecu jūsu vietnē un nolēmu, ka beigās es centīšos meditēt un izrādījās! Es burtiski jutos labāk uzreiz, nāca miers. Apmeklējiet apmēram nedēļu, katru dienu ir vieglāk un vieglāk. Gandrīz katru dienu es dodos uz jūsu vietni un lasu un jūtos, ka dzīve sāk mainīties. Jūsu raksti ir rakstīti vienkāršā, skaidrā valodā bez papildu mežģīnēm un par to ļoti pateicos. Vislabāk jums. Lūdzu, rakstiet vairāk)))
…
Labs vakars, Nikolajs). Patiešām, vietne un raksti palīdz daudziem cilvēkiem, pārbauda sevi un redzēt komentārus. Es vēlos dalīties mazliet no savas jūtas no meditācijas. Meditēšu nedaudz vairāk nekā divas nedēļas, bet visu laiku jūtos rezultātus. Meditācijas pirmajās dienās pēc prakses tas kļuva vieglāk, bet dienas laikā tas atkal kļuva slikts. Bet atceroties, ka tas var notikt sākumā, es nepārtraucu meditēt, un nedēļas laikā es jutos atviegloti, tad mazliet gāja uz leju. Tas ir, meditācija ir kļuvusi mierīga un dziļāka vai kaut kas. Pastāv lielāka uzticība, uzlabojas garastāvoklis katru dienu un parādās mērķi. Es ceru sasniegt pilnīgu mieru un kontrolēt savas emocijas. Jūsu vietne man palīdz. Paldies vēlreiz Nikolai). Es priecājos par savu jauno valsti, ja manā dzīvē nākotnē būs kādas izmaiņas, es to tūlīt uzrakstīšu. Ar cieņu, Džordžs.
Džordžs
[George, liels paldies! Ļoti jauki izlasīt šo komentāru! Es jums ļoti priecājos!]
…
„No rīta es vēlos rakstīt šo amatu, jā, tur bija dažādas lietas, tagad es apsēdos lasīt un, šķiet, tas, ko es vēlos vēlreiz dalīties, būs tikai“ tēmā ”. Patiesībā, tas ir mans pēkšņs ieskats meditācijas laikā šorīt. Es meditāciju trešajā dienā un pagājušajā naktī paliku garām, un šovakar vakara laiks vēl nav pienācis, tas ir, tā bija ceturtā mācība.
Un tā, es saku.
Koncentrēšanās uz elpošanu. Un pēkšņi man bija ieskats, ka mana sliktākā bailes nebija biedējošas! Un es pat pilnīgi labi zināju, pirms es šo tiešo pierādījumu, bet es vienkārši nevarēju salīdzināt šos argumentus ar faktisko situāciju. Ja interesē - bailes par mīļajiem. Tagad es nebaidos! Tā bija kā epiphany - es pat mēģināju neko nedomāt, bet tikai elpot.
Un ko es sapratu. Nesen es izlasīju grāmatu par hipnozi, viņi salīdzina mūsu apziņu ar gudru, gudru brāli, kurš cenšas aprēķināt visu, sniegt, kontrolēt - tas ir pārliecināts. SUBCONSCIOUSNESS ir gullible brālis, absorbē informāciju, zina kaut ko tur. Lai iepazīstinātu personu ar hipnozi, jums ir jāmaldina vecākais brālis, apziņa, un tad arī zemapziņas ticēs un hipnoze strādās.
Man ir aizdomas, ka ar meditācijas palīdzību mēs novirzām prātu, lai tas netraucētu zemapziņai runāt. Un tā mēs saprotam dažas lietas.
Tāpēc galvenais meditācijas punkts ir koncentrēt prātu, it kā to novirzītu, un tad mūsu patiesajam pašam būs vairāk iespēju tikt uzklausītām. Mēs turpinām
Sona-mona
[Tas, ka cilvēki pārtrauc baidīties no viņu bailēm, ir labs un dabisks prakses rezultāts. Persona meditē tikai trīs dienas, kas nav tik daudz. Dažiem meditācijas efekts ir acīmredzams. Bet ne vispār. Un pēc trešās meditācijas es arī jutos maz. Es to rakstu tieši tā, lai jūs negaidītu tūlītēju efektu.]
…
„Sveiki, Nikolajs.
Es gribēju dalīties savā pieredzē. 23. jūlijā es sāku meditēt atbilstoši jūsu modelim. Tas ir, nedaudz vairāk nekā mēnesi atpakaļ. Un es vēlos jums pateikt, ka esmu jau atbrīvojies no visa veida netīrumiem. Šajā laikā man bija panikas lēkmes, bet es ātri tos bloķēju. Un viņi nebija tik briesmīgi. Es pilnībā pārtraucu lietot tabletes. Un tā darīja to pat tad, ja ļoti patīk. Daudzas dažādas izmaiņas. Piemēram, es vairākas reizes jutos kā laimīgs cilvēks, gluži tāpat kā bez iemesla :). Es jums esmu tik pateicīgs, ja jūs burtiski mani izvilka ... labi, kaut arī ne viss ir tik gluds - es domāju, ka tas būs tikai labāks. Vienīgais, kas cilvēkiem kļūst grūtāk tādā nozīmē, ka tie rada kaut ko satraukumu, šķēršļus, problēmas. Un, kad jūs mēģināt atvērt viņiem acis, tad jūs sastopaties priekšā sienas izdomāts "nav iespējams" un "nepalīdz." Es saprotu, ka personai jādodas uz visu ... "
Marija
[Maria ir šī resursa aktīvs dalībnieks. Kā es to saprotu, viņa nespēja pilnībā atbrīvoties no depresijas ar meditāciju, bet viņa jutās daudz labāk.]
…
„Man bija arī laiks, kad es biju pārāk slinks, lai piespiestu sevi meditēt. Kopumā kopš bērnības es nevarēju piespiest sevi kaut ko darīt ilgu laiku. Bet viņš sāka meditēt atkal un nav nožēlu. Šo sešu mēnešu laikā es kļuvu nobriedis. Es redzēju kaut ko, kas jāstrādā, un es zinu, ka es to laboju (lai uzzinātu ceļu un neizietu to pašu). Kopumā paldies par vietni. "
Andrejs
…
[Alexadra ir aktīvs vietnes dalībnieks, es par viņu runāju jau sākumā. Viņa atstāja daudz vērtīgu komentāru, tostarp atbildot uz citiem cilvēkiem un palīdzot viņiem atrisināt viņu problēmas. Es esmu pārliecināts, ka viņa pieredze būs noderīga daudziem]
„Praktizējot meditāciju, trūkumi bija tik pakļauti, mana„ atkarība ”kļuva acīmredzamāka, un + pastiprinājās, tikumības, ko es domāju par nopelniem (vienkārši nelietojiet - dažas no tām ir patriotisms, vēlme vienmēr un visi runā patiesību, lai izvairītos no liekulības, vēlme būt neatkarīgai no ikviena, “nepatīk” no greznības) un kļuvusi par trūkumiem. Vilnis bija pārklāts ar depresiju, sajūta, ka pazīmes ir pazudušas, ka es biju nogremdējis apakšā, bet bija izpratne, ka es neietu bezdibenī, es stingri stāvēju, bet tālu no tā, kur es gribētu būt. Palielinājās izturība pret meditāciju. Jau vairākas dienas viņa pārtrauca meditēt, baidījās un vājināja. Ne visam patīkamākais laiks. Es redzēju šajās dienās no ārpuses, pieradu pie šiem "atklājumiem". Es apzināti un nopietni atgriezos pie meditācijas. Es gribēju paslēpt šo periodu no publicēšanas. Turklāt es negribēju baidīt iesācējus. Bet es domāju, ka varbūt es neesmu vienīgais. Es turpinu praktizēt. Sajūta, ka es sāku no nulles ... mācīties dzīvi, kur es pats esmu skolotājs. ”
[Dažiem šī pārskatīšana var šķist biedējoša. Bet patiesībā tas, ko Aleksandrs iet cauri, ir daudzu cilvēku pašattīstības dabisks posms. Meditācija ļauj pārtraukt sevi maldināt, redzēt patiesību, aplūkot sevi no sāniem. Un tad var būt veco vadlīniju īslaicīga zaudēšana, vērtību pārvērtēšana. Un šī pieredze ne vienmēr ir nesāpīga, bet vēl jo vairāk tā ir vērtīga. Ne visi to iziet. Kāds šis periods nav tik spilgts un sāpīgs. Bet es to arī personīgi pieredzēju. Un pirmā meditācijas ietekme manī ir saistīta ne tikai ar iedvesmojošiem un priecīgiem atklājumiem, bet arī ar ļoti spilgtu izjūtu. Kauns par sevi, par manu iepriekšējo rīcību, rīcību un pārliecību, kas man šķita "pareiza".
Alexandra, paldies par jūsu vērtīgajiem komentāriem. Jūs esat ļoti noturīgs, zinātkārs un zinātkārs cilvēks. Viss jums palīdzēs!]
[Aleksandra meditācijas pieredzes turpinājums:]
Es jau sen sāku meditēt (no rīta un vakarā 20 minūtes). Sākumā man bija klāt, tas bija ļoti neveikls, un šķita, ka viss noticis - cerības, orientācijas, tagadne un nākotne. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Secinājums
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
