Bērna piedzimšana ir brīnums. Šis process tiek slavēts tūkstošiem gadu un tiek uzskatīts par vienu no svarīgākajiem sieviešu dzīvē. Jaundzimušais ir apslēpts beznosacījumu mīlestības mākonī no pirmās dzimšanas minūtes, un euforija nonāk kosmosā. Visas pasaules sievietes dzīvo šajā lielajā un viltīgajā stāstā, patiesi tikai trešdaļai. Jā, tu mīli savu bērnu. Jā, bērna piedzimšana paliks jūsu atmiņā brīnums un prieks. Bet pēc bērna piedzimšanas daudzām sievietēm kļūst grūti, un bieži vien tas nav svarīgi, kurš bērns ir pirmais vai piektais. Depresija aptver kā viļņu ar galvu un neļauj brīvi elpot un mīlēt. Visa pasaule ir samazināta līdz viena kvadrātmetra lielumam, piepildīta ar bērna saucienu un visu pasaules nogurumu. Nav izejas. Nav spēka un nozīmes, lai izvairītos. Mēs sakām, kas ir pēcdzemdību depresija un kā to ārstēt.
Kas ir pēcdzemdību depresija.
Pēcdzemdību vai pēcdzemdību depresija ir psihoemocionāls traucējums, kas rodas pēc dzemdībām. Saskaņā ar statistiku pēcdzemdību depresija skar 13% māšu, kas nelabvēlīgi ietekmē bērna un mātes garīgo un fizioloģisko veselību. Depresija var ilgt no pāris nedēļām līdz gadam vai ilgāk.
Pēcdzemdību depresija, tāpat kā jebkura cita depresija, ir saistīta ar fizioloģiskām izpausmēm, jo īpaši tiek traucēta prieka hormonu ražošana. Sieviešu pasliktināšanās koeficients ir mājsaimniecības darba slodze un radinieku palīdzības trūkums.
Pēcdzemdību depresija nav tikai sliktas domas vai skumjas no vakara līdz vakaram. Tas ir melns caurums, kurā lido visi emocionālie un fiziskie sievietes resursi. Jauni resursi tiek veidoti ļoti lēni un bieži netiek veidoti. Rūpējoties par zīdaini, sievietes zaudē piekļuvi tam, kas bija viņu pamatne un spēka un iedvesmas avots dzīvē.
Bez piekļuves resursiem, neatjaunojot atpūtu un normālu cilvēku saziņu un atbalstu, depresija uztver visu apziņu un bieži ieņem sarežģītu formu.
Slimības simptomi un stadijas.
Pēcdzemdību depresija ir reģistrēta Starptautiskajā slimību klasifikācijā ICD-10 ar kodu F53 "Psihiskie traucējumi un uzvedības traucējumi, kas saistīti ar pēcdzemdību periodu, kas nav klasificēti citur." Diagnoze ir konstatēta, ja sievietes stāvoklis un simptomi pasliktinās 6 nedēļu laikā pēc piegādes.
Sieviete, kas slēpjas skapī no saviem bērniem un saplūst, sapņojot, ka viņš izlej no loga vai izvelk savus bērnus no loga, nav daiļliteratūra. Jaunās mātes veselība un jaundzimušā veselība būs atkarīga no psihisko traucējumu noteikšanas stadijas.
Pēcdzemdību depresija ir psihiska slimība, ko ļoti veiksmīgi ārstē ģimenes ārsti un psihiatri. Lai konstatētu pēcdzemdību depresijas rašanos jaunā māmā, eksperti pievērš uzmanību šādiem simptomiem:
Garastāvokļa svārstības
Emocionālā nestabilitāte, dusmas uzliesmojumi, kairinājums, izmisums. Sieviete pastāvīgi atrodas nomāktā stāvoklī, bieži vien saucot bez acīmredzama iemesla, viņu apgrūtina iekšējās problēmas, vīrs, raudāšana un bērna kliedzieni. Viņa neatstāj vientulības un bezjēdzības sajūtu; šķiet, ka visa pasaule ir pret to. Šī ir pirmā slimības sākuma izpausme, šajā posmā ir nepieciešams meklēt palīdzību.
Panikas lēkmes vai bailes par bērna dzīvi un veselību
Bezpalīdzības, vainas un depresijas sajūtas, kas rodas jebkādu nelielu problēmu vai neveiksmes dēļ. Sieviete sāk pārmest neveiksmi, viņa domā, ka viņa ir briesmīga māte un sieva. Domas par dzīvi un nākotni kļūst drūmas, var parādīties pašnāvības tendences.
Pastāvīgs bojājums un noskaņojums
Nogurums, drūms, izmisuma sajūta un pašvērtība, nevēlēšanās rīkoties, lai palīdzētu citiem. Sieviete atdalās, neuzņemas kontaktus, vai tas ļoti negribīgi un attālināti. Nav spēka un vēlmes veikt pat pamata lietas - rūpēties par sevi, par bērnu, darīt mājas darbus.
Agresīva uzvedība, konflikti, histērijas uzbrukumi
Diezgan satraucoši simptomi, kam nepieciešama eksperta padoms. Radiniekiem un radiniekiem bieži nav reālas idejas par uzvedības maiņas iemesliem. Jaunā māte nonāk pie kontakta ļoti negribīgi, strauji reaģē un rudeni, provocē skandālus, psihi.
Vispārējās labklājības pasliktināšanās
Apetītes traucējumi, miega traucējumi līdz bezmiegam, nemiers; progresīvākos gadījumos ir iespējami panikas lēkmes ar paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, svīšanu, sliktu dūšu un citiem autonomiem traucējumiem. Vienkārša saruna ar jaunu māti var beigties ar kliedzieniem un skandāliem. Sieviete spēj veikt neparedzamas un pārdomātas darbības, var neapzināti kaitēt bērnam. Visgrūtākais un traucējošākais posms, kam nepieciešama tūlītēja psiholoģiska un medicīniska palīdzība.
Trauksme vai seksuālās dzīves pilnīgs trūkums
Intimitāte ar laulāto izraisa bailes vai riebumu.
Papildus iepriekš minētajiem simptomiem var būt vispārējs imunitātes samazinājums, ko papildina biežas saaukstēšanās, pilnīga interešu zaudēšana par sociālo dzīvi - atdalīšanās no saziņas ar radiniekiem un draugiem, izolācija mājas sienās; attieksmes maiņa pret jaundzimušo - vai nu hiperaprūpe vai apsēstība, vai pilnīga vienaldzība un nevēlēšanās sazināties ar bērnu.
Ja ir viens vai divi līdzīgi simptomi, tad tas var liecināt par parastu nogurumu - šajā gadījumā pietiek ar pilnīgu atpūtu. Bet, ja jau ir trīs vai vairāk simptomi, tas jau norāda uz mātes garīgās stāvokļa problēmu. Šajā gadījumā vēlams nekavējoties meklēt speciālistu palīdzību.
Ko darīt
Ko darītPēcdzemdību depresija ir bīstama, jo sievietēm ir grūti atpazīt slimību vispārējā noguruma fonā. Parasti trauksmes simptomi nosaka ģimeni un draugus. Pirmajās depresijas izpausmēs ir nepieciešams:
- Runājiet par problēmu. Atzīstiet, ka jūs vai jūsu tuvākā sieviete var attīstīties vai attīstīties pēcdzemdību depresijai.
- Darīt visu iespējamo, lai nodrošinātu, ka sievietei ir pilnīga un atjaunojoša atpūta.
- Apmeklējiet psihoterapeitu, lai apstiprinātu ārstēšanas diagnozi un izrakstīšanu
- Ievērojiet depresijas ārstēšanu un rūpīgi izturieties pret sevi!
- Dažreiz depresijas simptomi ir stipri noguruši, jo smadzenes bez kvalitatīvas atpūtas nedarbojas veselīgā režīmā, tāpēc ir svarīgi palielināt atpūtas apjomu un samazināt stresa situācijas. Noguruma simptomi paši pazudīs ar pareizu atbildi, bet depresija var palikt ar jums ilgu laiku, ja netiek veikti steidzami ārstēšanas pasākumi.
Papildus psihoterapijai un, iespējams, medikamentiem (neuztraucieties, ir īpaši antidepresanti, kas ir atļauts zīdīšanas laikā!), Pēcdzemdību depresiju var samazināt ar šādām metodēm:
Pastaigas ārā
Noderīgi, jo īpaši, ja tie tiek atjaunoti un atjaunoti
Veselīga gulēšana
Mierā un klusā. Tas ir vēlams prom no bērnu kliedzieniem un vismaz 8-10 stundas dienā. Pat ar maziem bērniem tas ir iespējams. Atcerieties, ka tagad jūsu veselība un bērna veselība ir atkarīga no tā.
Joga, stiepšanās, elpošanas prakse
Ar maziem bērniem ne vienmēr ir laiks pilnvērtīgām sporta nodarbībām, bet vienkāršiem stiepšanās vingrinājumiem un pāris jogas pozām nebūs daudz laika un pūļu, bet tas palīdzēs smadzenēm pārstrukturēt prieka hormona ražošanu. Un ķermenis jums tik daudz pateicos!
Veselīga un veselīga pārtika
Ar depresiju pēc bērnu dzimšanas bieži palielinās ogļhidrātu apetīte (maizītes, makaroni, šokolādes konfektes, cepumi), jo smadzenes dod ātru un pieejamu prieku. Slikta pārtika var tikai pasliktināt. Mēs iesakām ēst veselīgu un garšīgu ēdienu! Bet bez fanātisma, lai baudītu sevi ar kūka ik pēc dažām dienām, tas nav grēks, bet būtiska nepieciešamība!
Meditācija
Klusums un apzināta elpošana vismaz 10 minūtes dienā ir psihisko traucējumu profilakse. Sēdiet ērti un koncentrējieties uz elpošanu. Domas nomierinās, emocijas nomierinās, jūs kļūsiet mierīgākas un vieglākas.
Emociju radoša izpausme
Viss, kas ir svarīgs sevis priekam. Zīmēt, izgriezt, dziedāt un tā tālāk. Izņemiet pārslodzi no depresijas.
Atbalsts un komunikācija
Neviens patriarhāta sludinātājs, alfa-sievas mātes audzinātāji (vai jūs, grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, sāciet sevi?), Treneri savam biznesam no mājām ar maziem bērniem. Sargieties no whiners, kas parazitē jūsu negatīvās emocijas. Sazināties ar tiem, kas tevi mīl tieši tāpat. Pasakiet, ka jūs ejat cauri sarežģītiem laikiem. Silti un empātijas cilvēki - tas ir jūsu uzņēmums depresijas ārstēšanai.
Nepietiekami nenovērtējiet pēcdzemdību depresiju un ar to saistītos simptomus. Tikai radinieku uzmanība un aprūpe var glābt jaunu māti un bērnu no pārmērīga stresa un tās negatīvajām sekām. Pēc mazākās aizdomas par problēmu jums nekavējoties jākonsultējas ar speciālistu.
