Kā jums vajadzētu pavadīt savu atvaļinājumu, lai pēc tam atgrieztos svaigā un atpūtā, pilns ar jaunām idejām un spēkiem to realizēšanai? Šajā rakstā es atbildēšu uz šiem jautājumiem un pateikšu jums kā atpūsties atpūtas laikā.
Daudzi no jums ir dzirdējuši, ka labākā atpūta ir darbības maiņa. Tas daļēji ir taisnība, bet, manuprāt, liels skaits cilvēku nav pareizi pareizi uztver šo principu. Es vēroju, kā cilvēki pavada savas brīvdienas un nonāk pie secinājuma, ka lielākā daļa no viņiem vispār nepaliek.
Viņi strādā mēnešos darbā, piepilda ar lietām un raizēm, un tas ir, kad ilgi gaidītais atvaļinājuma laiks ir reta iespēja atgūt, viņi dodas atvaļinājumā un tur viņi dara to pašu, ko viņi dara, strādājot!
Nē, protams, es nevēlos teikt, ka viņi nodod savu darbu pie dienas. Drīzāk viņi pilnībā nodod savus ikdienas paradumus atvaļinājumam, padarot to par atšķirīgu ikdienas dzīves formu.
Pastāvīgā darbības režīmā
Mūsdienu biroja darbinieka dzīves ritmu lielo pilsētu apstākļos diez vai var saukt par lēnu un izmērītu. Bieži vien tas ir kā nepārtraukts steigums un darbība. Jums ir jāceļo agri, ceļot uz darbu, steidzieties, lai savlaicīgi pildītu savus pienākumus darbā, steidzieties mājās, jums ir laiks veikt mājsaimniecības darbus un pēc darba nedaudz atpūsties. Nedēļas nogales tiek rīkotas līdzīgā tempā: šonedēļ tiek uzkrātas daudzas lietas, kas ir jāveic šajā īsā laikā. Šis laiks, kas paliek, cilvēks pavada izklaidi, braucienus ar draugiem, apmeklējot kultūras pasākumus.
Mēs steidzamies strādāt, steidzoties gulēt, steidzoties jautri pavadīt laiku. Un jums ir ļoti rūpīgi jāplāno sava diena, lai būtu pēc iespējas vairāk laika. Šajā režīmā mūsu smadzenes nepārtraukti apstrādā informāciju, pastāvīgi plāno, pastāvīgi dzīvo domās par nākotni, apstājas tikai pirms gulētiešanas: darba lietas, nedēļas nogales plāni, TV, internets, komunikācija.
Izrādās, ka lielās pilsētas ierastā ikdienas dzīve sastāv no šādām sastāvdaļām:
Pasteidzieties, darbība, informācija, stress, plānošana.
Bet kas mainās, kad mēs dodamies atpūsties? Daudziem cilvēkiem nekas! Viņi arī turpina steigties brīvdienu laikā, kā viņi darīja darba dienās! Viņu smadzenes turpina strādāt jaunās informācijas asimilācijas režīmā.
Viņi nedēļu dodas uz siltu valsti un rūpīgi plāno visu savu īso atvaļinājumu, lai nebūtu brīvas dienas bez kustības, bez stundas bez atpūtas! Pirmkārt, viņi steidzas uz lidostu. Tad katru dienu viņi pārvietojas no vietas uz citu, paskatās uz dažādām vietām, steidzoties pēc iespējas ātrāk, lai redzētu un iegūtu pēc iespējas vairāk iespaidu, tērējot līdz pat 50% no sava laika transportā. Viņi steidzas atstāt vienu vietu, lai redzētu citu!
Plāni nepārtraukti maldās, jums ir jāpieņem jauni lēmumi, steidzieties uz autobusu, piecelieties agri. Tas viss izraisa stresu un spriedzi.
Joprojām paliek skriešanās, aktivitāte, pastāvīga informācijas asimilācija, stress un plānošana, ko mēs redzam ikdienas dzīves fonā, un tagad tās izpaužas tikai ar zaļo palmu vai sniega kalnu virsotņu fonu! Šādā ritmā ir grūti atpūsties, lai gan kādam šķiet, ka tas ir veids, kā atpūsties brīvdienu laikā.
Kāpēc cilvēki izplata izmisīgo dzīves ritmu pat brīvdienās? Tam ir vairāki iemesli.
Pirmkārt, viņi uzskata atvaļinājumu ne tikai kā atpūtu, bet kā iespēju iegūt pēc iespējas vairāk iespaidu īsā laikā. Šo vēlmi var saprast. Patiešām, daudziem cilvēkiem viņu dzīve šķiet monotona un bez spilgtas krāsas. Tāpēc atvaļinājums viņiem ir vienīgais laiks, kad viņi var dažādot šo dzīvi. Kustība un aktivitāte uz brīdi dos viņiem dzīves sajūtu. Un, ja tas nenotiks, viņi cietīs no garlaicības, un viņiem šķiet, ka viņi kaut ko palaiduši.
Otrkārt, lai gan banāls var likties, ikdienas dzīve ar ātru tempu patiešām nosaka savu ritmu. Lielākā daļa cilvēku strādā bez apstāšanās 11 mēnešus gadā, ar īsiem atpūtas pārtraukumiem. Šajā laikā viņu smadzenes darbojas kā braukšanas mašīna, pastāvīgi apstrādājot informāciju. Un pat tad, kad ir laiks atpūsties, tas neapstājas: tas prasa jaunus iespaidus, jaunu informāciju. Miers tiek uztverts kā spīdzināšana un mokas.
Es nedomāju, ka brīvdienu pavadīšana šādā ritmā, cilvēks var patiešām atpūsties un atbrīvoties no stresa un spriedzes. Hiperaktivitāte nesen kļuva par enerģijas un efektivitātes sinonīmu. Bet, manuprāt, šis pastāvīgais palaist, iespaidu, steigas un burzmas - tas ir lēns ugunsgrēks, kurā cilvēks sadedzina. Hiperaktivitāte, ko atbalsta saspringts darba un atpūtas grafiks, kā arī citi faktori, manuprāt, ir atbildīgs par šādu neticamu depresijas un trauksmes traucējumu izplatību mūsu sabiedrībā.
Es uzskatu, ka vismaz reizēm modernam cilvēkam vajadzētu palēnināt šo tempu, lai nodrošinātu viņa garīgo līdzsvaru un fizisko veselību. Ir vairāki iemesli, kāpēc mazliet palēnināt atvaļinājumu.
1. iemesls - nepieciešamība pēc atpūtas
Labas brīvdienas jums ir nepieciešams ne tikai mainīt darbību, bet arī mainīt tempu! Kā jūs varat atpūsties, ja jūs turpināt steigties un ielādēt smadzenes ar jaunu informāciju? Dodiet smadzenes mazliet atpūsties no domas, no darbiem, no rūpēm, no plāniem! Protams, bez plānošanas nav pabeigta atvaļinājuma, un es to labi saprotu. Bet vismaz mēģiniet ne visu pārējo pārvērst par ēku plāniem un to īstenošanu. Atpūtieties un atpūtieties! Es neatlieku visas savas brīvdienas, lai ļautu lietām ieņemt savu ceļu, bet mēģiniet vismaz reizēm paļauties uz nejaušību, atbrīvot vēlmi kontrolēt visu un sekot līdzi visam. Ļaujiet, lai jūsu nedēļas nogales apstākļi sevi papildinātu, praktiski bez jūsu līdzdalības. Un jūs redzēsiet, cik patīkama šī sajūta ir izvadīt smadzenes no plāniem un rūpes, un cik daudz tas nešķiet tas, ko jūs darāt darba laikā (tas ir, teikt, kvalitatīva darbības maiņa, kurā atpūsties). Šāda pieeja var dot jums daudz patīkamu pārsteigumu, neplānotu nelaimes gadījumu, ko jūs pat nevarat iedomāties!
Mēģiniet izkļūt no savām galvas domām par nākotni un mēģināt būt šeit un tagad brīvdienas laikā: ar skaistu saulrietu uz okeāna vai ar apžilbinošo kalnu sniegu, ar eksotisku putnu dziedāšanu vai ar zvaigžņotās debess klusumu.
2. iemesls - iedvesmas atrašana
Mūsdienu cilvēka traģēdija izriet no fakta, ka viņš gandrīz nekad nepaliek viens pats ar savām domām. Visu dienu viņš vēršas apkārt savās lietās un bažās. Un šeit, šķiet, pēkšņi ir iemesls nomierināties, novirzīties no grūstīšanās un burzmas, un domāt par kaut ko, jo viņš, vēlreiz, nevis izmantojot šo iespēju, iegremdējas brīvdienu burzmā: nomāc visu garīgo aktivitāti ar alkoholu.
Patiesībā tam ir dziļi iesakņojusies negatīva ietekme. Dzīvojot šajā režīmā, cilvēks pakāpeniski atsvešinās no viņa patiesajām vēlmēm, patiesām vajadzībām, no sevis. Kā tad, ja viņš nedzīvo savu dzīvi, bet gan citas personas dzīvi. Kaut kas viņam nav piemērots, bet viņš to nezina, viņš nesaprot viņa neapmierinātības, stresa un depresijas iemeslus. Pat ja viņš to saprot, viņam nav laika izdomāt sevi, veidot jaunus attīstības kritērijus vai plānot jaunas dzīves izmaiņas. Viņa prāts ir pastāvīgi aizņemts ar raizēm, viņš vienmēr ir noraizējies un nekad nav atvieglots. Tāpēc cilvēks turpina dzīvot kā inerci, pakļaujot ieraduma enerģijai, nepārtraucot kādu brīdi un neprasot sev: "Vai es eju pareizajā virzienā?"
Atvaļinājums ir vienīgais laiks daudziem no mums, kad mēs varam nomierināt mūsu prātu un nonākt pie jaunas izpratnes par sevi un mūsu dzīvi, skatīties uz mūsu nākotni jaunā veidā. Ilgu laiku es sapratu, ka nemierīgs prāts, kas iegrimst ikdienas lietās, nespēj nākt klajā ar kaut ko radikāli jaunu, jo tas ir fiksēts tikai aktualitātēs. Tāpēc manas visdziļākās idejas piedzima tieši mierīgas, enerģiskas aktivitātes trūkuma periodā. Tad, kad es neko nedarīju un vienkārši atpūšos.
Atkal, jums nevajadzētu lietot savus vārdus burtiski un censties samazināt visu darbību līdz neko. Protams, ir ļoti noderīgi kaut ko darīt: braukt ar velosipēdu, nodarboties ar jogu, peldēties, apmeklēt skaistas vietas. Bet tam nevajadzētu būt kustībai bez apstāšanās un bez atpūtas. Tikai atpūtas tempam jābūt daudz mierīgākam nekā ikdienas dzīves tempam.
3. iemesls - steidzoties visu laiku, mums nav laika izbaudīt to, kas mums ir mūsu degunā.
Brīvdienas no "galop visā Eiropā" šobrīd ir ļoti populāras, jo īpaši jauniešu un enerģisku cilvēku vidū. Bet, manuprāt, dažu pasaules skatu apskate steigā nebūs daudz atšķirīga no tā, kā to redzēt televīzijā. Manuprāt, patiešām skaistām un interesantām vietām ir nepieciešams laiks, lai iegremdētu savu atmosfēru, iemērc tās. Ja mēs tikai paskatīsimies uz tiem un pēc tam nonāksim autobusā, mēs paliksim garām daudz. Un es domāju, ka labāk brīvdienās baudīt vienu vai divas labas vietas, nekā ātri redzēt sešas.
Bet tas nav acīmredzams visiem. Kāpēc Tā kā cilvēka smadzenes, kas dzīvo straujā mūsdienu dzīves ritmā, ir pieradušas pie pastāvīgas informācijas plūsmas un nepatīk miers. Informācijas atkarība ir līdzīga jebkurai citai atkarībai, jo tā samazina personas jutīgumu. Ķēdes smēķētājam vairs nav vajadzīgas divas vai trīs cigaretes dienā, un kādam, kas pieradis būt informācijas plūsmā, ir nepieciešams daudz iespaidu, vairāk un vairāk! Viņš vairs neuzskata, ka apkārtējā pasaulē, pat mierā un klusumā, notiek daudzas lietas. Jo viņa prāts ir pastāvīgā kustībā, nevar koncentrēties uz vienu lietu, iegremdēt vienā lietā. Viņš tikai aizskar lietas virsmu, haotiski pārvietojoties no vienas uz otru.
Ja jūs dzīvojat šajā režīmā, ir ļoti grūti pamanīt, cik daudzveidīgas ir ap mums raksturīgās dzīves izpausmes, jo esam pieraduši pamanīt tikai spilgtākos no tiem. Bet, ja prāts nomierinās, izbeidzas katru minūti, lai pieprasītu jaunas sajūtas, jaunu informāciju, tad visa pasaules bagātība nāk pie mums! Tad mums ir iespēja izbaudīt lielisko okeāna mieru, seno tempļu meditatīvo atmosfēru, dienvidu valstu mitrās krēslas, kur piekrastes mājas ir klusinātas.
Tad mēs saprotam, ka jauno valstu skaistums pastāv pat tālu no populārām tūrisma vietām, varbūt tieši zem deguna! Bet šis skaistums prasa laiku, lai atvērtu pirms jums!
Kad mūsu prāts nomierinās, tad mūsu uztvere pamostas, kļūst jutīga un poētiska, gatava uztvert jaunus attēlus un dzemdēt jaunas idejas. Bet tas prasa laiku! Būtu jāveic vairākas dienas, lai mainītu parasto haotisko dzīves ritmu un atpūstos.
Kā atpūsties?
Ir pienācis laiks atvaļinājumiem. Es ieteiktu mēģināt mainīt savas dzīves tempu brīvdienās, it īpaši, ja esat pieradis pavadīt brīvdienas hiperaktīvā režīmā. Iegūstiet pietiekami daudz miega, bet nakšņojiet pārāk daudz. Pavadiet laiku pludmalē vai izbaudiet skatu uz kalniem, bet tajā pašā laikā ļaujiet pavadīt laiku aktivitātēm. Tikai tam nevajadzētu būt pārāk daudz.
Iespējams, jūs vispirms saņemsiet diskomforta atpūtas minūtes. Bet tas ir dabiski, jo smadzenes nevēlas mainīt parasto ritmu! Tad dodiet viņam kādu laiku, lai nomierināties un mazliet palēninātu.
Ja jūs pavadāt visas dienas monitora priekšā, tad pārējā laikā jūs sēdējat mazāk pie datora, pat ja jūs skatāties sociālos tīklus vai spēlējat un nedarbojat.
Mēģiniet plānot mazāk un uzraudzīt savu plānu izpildi. Atstājiet vietu spontanitātei! Pavadiet mazāk laika ceļā, dodiet savam ķermenim laiku atpūsties. Nemēģiniet dzert daudz alkohola - tas ir stress ķermenim, nevis atpūsties! Atstājiet vismaz dažas klusas dienas jūsu brīvdienās, kad jūs neko nedarāt un neko neplānojat! Un kas zina, kādas pārsteidzošas lietas tas var izrādīties jums!
Es nesen atgriezos no Šrilankas. Pirms došanās uz turieni es izveidoju daudz plānu. Jo īpaši es tiešām gribēju apmeklēt Sri-Pada svēto kalnu. Un pirms dažiem mēnešiem pirms brauciena es gaidīju šo ceļojumu. Bet smagās lietus salā izpostīja visus mūsu plānus, un pēc daudzām apspriedēm mēs nolēmām neveikt nekur, bet palikt pilsētā, kur atradās mūsu viesnīca. Protams, nevar teikt, ka es to pilnīgi mierīgi paņēmu, jo es gribēju nokļūt dažās vietās!
Bet tad es centos atpūsties un pieņemt visu, kas ir.
Parasti tūristi šajā pilsētā neapstājas ilgu laiku, kurā mēs esam noturējuši lietus, jo nav daudz interesantu vietu. Bet pēc tam, kad tur staigājāt, mēs spējām ienirt patīkamā mierīgā atmosfērā un atpūsties. Mēs gājām un apskatījām dzīvniekus un putnus, vietējā parkā redzējām pērtiķus, baudīja skatu uz kalniem, kas atvērti no viesnīcas logiem, apmeklēja senos tempļus, kas atrodas tuvumā.
Es noteikti varu teikt, ka ceļojums bija veiksmīgs! Sakarā ar to, ka mēs nekur neesam aizgājuši, mēs tikāmies ar brīnišķīgiem cilvēkiem, no kuriem es uzzināju daudz jaunu lietu un daudz domāju. Manā galvā, un es pats, piedzima daudz jaunu ideju, it kā es kļūtu mazliet nobriedusi, ļaujot veidot manas emocijas un iespaidus, kas gūti gada laikā, un dodu man labvēlīgas pieredzes augļus. Es atgriezos mājās atpūsties un atsvaidzinājās.
Un es sapratu. Lai atpūstos un iegūtu iespaidus, nav nepieciešams apmeklēt dažādas vietas. Dzīves sajūta, katra brīža prieka sajūta jau ir mūsu iekšienē, tie vienkārši tiek apglabāti zem stresa, spriedzes, plāniem un raizēm, steigas un burzmas. Un, lai iztīrītu visu šo kravu un atklātu šīs īpašības sevī, jums ir nepieciešams tikai labs atpūta.
Tāpēc es novēlu jums labu atpūtu gaidāmajās Jaungada brīvdienās! Neuztraucieties pēc seansiem un jaunas informācijas. Vismaz kādu laiku pauze no darba un plāniem. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni, klusā mājas vidē, patīkamā pastaigā. Paņemiet savu laiku un veltiet laiku! Galu galā, pasteidzies vienmēr ir laiks. Brīvdienas un brīvdienas ir tik maz!
Jaunajā gadā es novēlu jums tuvāk harmonijai, laimei un zināšanām par sevi! Mūsu dzīvē daudz skumju un satricinājumu. Es vēlos, lai jūs izturētos pret šādām lietām ar drosmi un pieņemšanu, saprotot, ka visas pagaidu un jebkādas ciešanas kādreiz beigsies. Mēģiniet atrast pozitīvus mirkļus savā dzīvē. Un iemācīties būt pateicīgiem, ka jums ir šī dzīve!
Ps. Ja vēlaties, lai nākamgad Indijas okeāna krastā atpūsties labā un kvalitatīvā atpūtā, atbrīvojieties no stresa un iegūstiet noderīgas iemaņas, kas sniegs labumu jums visu savu dzīvi, es gaida jūs uz manu pretstresa kursu Indijā!
