Dzīve sabiedrībā ietver ne tikai sevis, bet arī apkārtējo cilvēku izpratni.
Spēja atpazīt emocijas, jūtas un reakcijas cilvēkus sauc par emocionālu inteliģenci.
Tāpat kā garīgo, to var attīstīt un apmācīt.
EQ jēdziens
Psihologi to saka cilvēku vada divi spēki: emocijas un prāts.
Bieži vien emocionālās pieredzes ir tik spēcīgas, ka tās aizēno prāta domas.
Spēja pārvaldīt savas jūtas, saprast tās un izmantot tās pozitīvā veidā ir emocionālā inteliģence - EQ.
Tas ietver arī apturēt destruktīvas emocijas, risinot stresa situācijas un spēju atrast motivāciju darbībai.
Tomēr EQ jēdziens ietver mijiedarbība ar citiem cilvēkiem. Tātad izpratne par citu cilvēku lēmumiem, izpratne par attiecību būtību ar viņiem un spēja izmantot savas jūtas, sazinoties ar pasauli, ir attīstītās emocionālās inteliģences pamats.
Intelektuālās emocijas
Jebkura cilvēka garīgā darbība provocē viņa prātā atbilstošu reakciju. Nav neviena risinājuma, kas cilvēka emocionālo krāsu neradītu.
Intelektuālās emocijas ir cilvēku pieredze, kas rodas domāšanas procesā, analizējot situāciju un atrodot pareizo risinājumu.
Intelektuālās emocijas dzimis jebkuras kognitīvās darbības procesā. No ārpuses saņemtā informācija rada tūlītēju apziņas reakciju. Persona piedzīvo pārsteigumu, pārsteigumu, novitātes izjūtu utt.
Piemēram, pārsteiguma sajūta, kas rodas pēc informācijas uzklausīšanas.
Pēc informācijas saņemšanas apziņa nekavējoties sākas rast racionālu skaidrojumu par šo situāciju.
Vēlme atrisināt piedāvāto mīklu ir emocijas.
Ne retos gadījumos cilvēka jūtas tiek sajauktas. Viņš atrod vairākus pieņemamus risinājumus un saskaras ar izvēli. Visbiežāk šāds sarežģīts process ir pabeigts. pārliecība par savu lēmumu.
Intelektuālās emocijas var salīdzināt ar praktiskākām cilvēka izjūtām. "Ekstrakcijas" risinājumi sarežģītā situācijā indivīdam tiek piešķirts tāds pats prieks kā fiziskā aktivitāte, piemēram, pārtikas ieguve.
Negatīvām emocijām ir tāda pati ietekme. Mulsinošā situācijā cilvēks piedzīvo dusmas, vilšanās, vilšanās, tāpat kā fizisku zaudējumu gadījumā.
Spēja ierobežot savas negatīvās reakcijas, vēlme prognozēt darbību iznākumu un emociju vadība izšķir cilvēku no dzīvniekiem.
Ko saprāts veido: struktūra un komponenti
1930. gadu beigās zinātnieki attīstīja teoriju, ka personai ir ne tikai loģiska un matemātiska izlūkošana (IQ), bet arī citi tā modeļi. 1983. gada koncepcija "Vairāku inteliģenci" pētīta.
Pamatojoties uz iegūtajiem datiem, tika identificēti septiņi izlūkošanas veidi, starp kuriem bija emocionāli, arī starppersonu, EQ.
Vairāku inteliģences veidu kombinācija vēlāk tika izmantota kā pamats pirmajam inteliģences modelim. Izstrādāts, piedaloties David Caruso Teorija aprakstīja cilvēka emocionālo inteliģenci kā spēju identificēt savas emocijas.
Tika ņemta vērā arī spēja analizēt apkārtējo cilvēku reakcijas. Pamatojoties uz savu un citu cilvēku jūtām, cilvēks pieņem lēmumus, tika iekļauts Caruso darbā.
Apzīmēts arī spēja kontrolēt savas jūtas un tos izmantot.
Vēlāk tika uzlabota emocionālā intelekta koncepcija, kā rezultātā tika izceltas četras tās sastāvdaļas:
- Emociju atpazīšana (viņu pašu un citi), kā arī autentisku izjūtu izteikšanu. Tas ietver sevī pašu pieredzes pietiekamu plūsmu sabiedrībai.
- Emociju avota izpratne. Spēja atrast cēloņsakarību, spēju identificēt emociju avotu, izprast noteiktu sajūtu kopumu.
- Emociju izmantošana. Spēja pielietot emocijas mērķu sasniegšanai, spēja izraisīt citu cilvēku jūtas.
- Vadība. Spēja nomākt negatīvās pieredzes, spēja tikt galā ar augstas intensitātes emocionālām situācijām.
Tests un diagnostika
Tāpat kā garīgās, emocionālās inteliģences gadījumā atšķirīgas attīstības pakāpes.
Lai noteiktu konkrētās personas spējas, izmantojiet virkni testu.
Mūsdienās visizplatītākā metode tika izstrādāta Nikolaja zāle. Tests ir piemērots personiskai novērtēšanai, kā arī pašpārbaudei.
Tāpat kā garīgās inteliģences novērtējumā, Hall testa rezultāts nebūs viens punkts. Testēšana sastāv no 30 jautājumiem, kuru rezultāti būs piecu raksturlielumu pamatā.
Pieci emocionālā intelekta komponenti:
- Izpratne par pašreizējo emocionālo stāvokli.
- Spēja pakļaut savas emocijas.
- Spēja izraisīt emocionālu reakciju no citiem.
- Spēja uztvert citu cilvēku pieredzi, projicējot tos uz sevi ir empātija.
- Spēja izmantot savas izjūtas, lai gūtu panākumus.
Saskaņā ar testa rezultātiem tiek pieņemts spriedums par to, kāds izlūkošanas līmenis ir īpatnējs testa personai. Piemēram, augsts līmenis saka spēju skaidri izteikt savas emocijas un izpratni par to būtību.
Dažas pazīmes, kas liecina par zemu UI:
- mēģina slēpt savas jūtas;
- nespēja uzņemties atbildību par savu pieredzi;
- saikni un stingrību komunikācijā;
- uzmanības trūkums un pastāvīga vēlme palikt notikumu centrā;
- pesimisms, tostarp prognozēts uz citiem;
- bailes no savas pārliecības maiņas.
Liels ieguldījums veiktajā pētījumā Devin Goleman, grāmatas "Emocionālā izlūkošana" autors. Kāpēc viņš nozīmē vairāk nekā IQ? D. Goulmana grāmata palīdz lasītājam ne tikai izprast EI būtību, bet arī attīstīt savas spējas.
Spēju attīstība
Kā palielināt emocionālo inteliģenci?
Emocionālais intelekts nav konstants. Cilvēka attīstībā mainās arī viņa emocijas koeficients.
Šī spēja jūs varat sevi attīstīt. Tāpat kā pati emocionālā inteliģence, tās attīstību veido pieci posmi.
Pašu emocionalitātes novērtēšana
Pašzināšanas ir būtiska loma personīgās attīstības sākumposmā.
Lai izprastu EI stāvokli, ir jāpārbauda sava spēja reaģēt un izjust jūtas.
Pēc psihologu domām, visas sajūtas, ko piedzīvojusi persona, kļūst par pamats nākotnes sajūtām. Tieši tāpēc ir svarīgi apzināties sajūtu sajūtas.
Vienkārši vārdi, saprotot pieredzes dusmas, prieka vai kairinājuma iemeslus, cilvēks iegūst spēju tos kontrolēt.
Ja indivīds izdzīvoja situāciju, bet nesaprata savas jūtas, pārbaudītās emocijas atkal parādīsies.
Veidi, kā sevi pazīt:
- Maksimāla izpratne. Fokusējiet savu prātu biežāk par īslaicīgām sajūtām. "Kāpēc es to jūtu?", "Kas sāka šo sajūtu?"
- Domas nostiprināšana. Uzrakstiet savas domas pēc grūtībām, kuras esat pārvarējis. Vēlāk analizējiet to, kas kalpoja kā asistents lēmumā, un kas, gluži pretēji, kavēja.
- Skats no sāniem. Jautājiet saviem mīļajiem, kā viņi tevi redz. Nav nepieciešams apstrīdēt viņu viedokli. Vienkārši izprast viņu redzējumu par jums.
Pašpārvalde
Otrais solis emocionālā intelekta attīstībā būs spēja kontrolēt savas jūtas.
Tam būs nepieciešama racionāla sajūtu novērtēšana.
Padomājiet par savām jūtām un veidot visrentablāko rīcību. Sākumā sarežģītās situācijās dominēs emocijas, bet drīz palielināsies pašpārvaldes spēja.
Vienkāršā metode palīdzēs tikt galā ar savu sajūtu mirgošanu. "Skaitīt līdz desmit." Pagaidiet 10 sekundes pirms rīkošanās, neatkarīgi no tā, cik pareizi var izrādīties nākamais lēmums.
Spēja simpatizēt
Līdzjūtība ir spēja sajust citu cilvēku pieredzi, it kā dalītos ar pieredzējušu personu. Trešais solis EI attīstībā būs “Kopīga sajūta” ir tā sauktā empātija.
Pastipriniet savu spēju izprast, kā palīdzēt:
- Klausieties uzmanīgi. Protams, persona nespēj pilnībā izjust citas pieredzes pieredzi. Tomēr viņš var nonākt situācijā, cik vien iespējams. Ir svarīgi ļaut jūsu pretiniekam runāt, nemēģinot pārtraukt un labot viņu.
Vienkārši vingrinājumi būs ikdienas sarunas. Aerobātiku var uzskatīt par spēju klausīties, pat ja jūs nepiekrītat pretiniekam.
- Iet uz opozīciju. Izslēdziet trajektoriju un mēģiniet stāvēt skaļruņa vietā. Attaisno viņu savās domās, cenšoties izprast viņa akta motīvu.
- Izpratne, nevis zināšanas. Nemēģiniet savai pieredzei "uzstādīt" runātāja versiju. Nerunājiet "Es zinu". Ir svarīgi sajust situāciju un teikt "es saprotu".
Šie trīs vingrinājumi palīdzēs iemācīties sadarboties pretinieka jūtas, ne tikai ņemt tās vērā.
Motivācijas meklēšana
Psihologi sauc motivāciju par vienu no emocionāli attīstītas personības sastāvdaļām.
Tas ir sava veida stienis mudinot personu risināt sarežģītas problēmas, lai gūtu labumu un pieredzi.
Šo spēku pastāvīga apmācība veido spēcīgu personību, kas spēj noteikt mērķus un tos sasniegt.
Motivācijas mērķis personai var būt patīkama sajūta. Paredzams, ka sasniegs "uzvaru", motivē personu paveikt. Mērķis var būt personīgā dzīve, karjeras izaugsme vai sporta sasniegumi.
Motivēts cilvēks nonāk sarežģītos gadījumos, nebaidoties zaudēt. Viņu vada noteiktas prioritātes, tāpēc viņš nevar tikt maldināts.
Uz vilciena motivācija psihologi iesaka rakstīt mērķus uz papīra. Sīki aprakstiet gaidāmo notikumu, savu lomu tajā un darbības, ko jūs sagaidāt no sevis. Tas „kļūs par rīcības plānu” konkrētam uzdevumam.
Šajā gadījumā mums nevajadzētu sagaidīt tikai uzvaras. Liels panākums noteikti sastāv no panākumiem un neveiksmēm. Spēja iegūt noderīgu pieredzi no kļūmes ir emocionāli attīstītas personas komponents.
Socializācija
Mijiedarbība ar citiem - sarunu partneru iekšējo pasauli. Lai šīs pasaules varētu runāt vienā valodā, ir svarīgi saprast signālus, ko cilvēki mums sūta. Tāpēc šie signāli reti ir verbāli ir svarīgi tos lasīt saskaņā ar personas izteiktajām jūtām.
Visnoderīgākā socializācijas apmācība ir domstarpību risināšana. Persona, kas diskusijā kontrolē sevi, spēj nodrošināt visaugstāko rezultātu.
Kā apmācīt sociālās prasmes:
- Konfliktu atrisināšana pārī. Spēja atrisināt strīdu personiskajās attiecībās ir priekšnoteikums harmoniskai mīlestībai. Situācijas, kad jūtas ir ļoti pasliktinātas, ir svarīgi dzirdēt partneri un uztvert viņa viedokli.
- Ņemot laiku. Konflikta laikā (piemēram, darbā) ir svarīgi zināt, ka abas puses saprot atšķirību iemeslu. Apturiet strīdu un piedāvājiet kompromisu. Tātad jūs sapratīsiet, ko jūsu pretinieks tiešām vēlas.
- Izbeigt strīdu ar piekrišanu. Pat ja atzinums ir negatīvs, ir svarīgi tajā tuvoties. Strīdu, kas izbeigts ar vienprātīgu lēmumu, uzskata par pabeigtu.
Metodes bērniem
Izstrādāta visa programma emocionālās inteliģences attīstībai bērniem. Sākt mācības pirmsskolas vecumā. Emociju programmas valsts sastāv no daudzām stundām. Piemēram, bailēm veltītas nodarbības sastāv no šādiem blokiem:
- Pirmsskolas vecuma bērnu iepazīšanās ar pamatjūtībām: bailes, prieks utt.
- Izpratne par bailēm un to apturēšana.
- Samazinot bailes sajūtu, izpētot "biedējošās" rakstzīmes, empātijas ar humora lietošanu.
- Negatīvo sajūtu pārveidošana par patīkamām.
Cilvēka jūtas ir milzīgs spēks, kas spēj gan radīt, gan iznīcināt. Lai iemācītos mijiedarboties ar sevi un citiem, ir svarīgi izprast savas jūtas un uzzināt, kā tās kontrolēt.
Kā attīstīt emocionālo inteliģenci:
