Personīgā žurnāla uzturēšana palīdz organizēt jūsu domas, vēlmes un vajadzības. Psihologi piekrīt, ka tas ir lielisks veids, kā sevi apzināties. Bet ne visi saprot, kā saglabāt personīgo dienasgrāmatu. Daži sajauc to ar iknedēļu, citi uzskata, ka bērni ir vieglprātīgi jautri. Faktiski, tas var kļūt par instrumentu personības veidošanā, vietā, kur var runāt, tikt uzklausītam un saprotamam. Galu galā vissvarīgākais ir iemācīties saprast sevi. Ir daži vienkārši ieteikumi par to, kā padarīt dienasgrāmatas procesu ērtu un vienkāršu.
Izvēlieties ērtu formātu
Daži cilvēki ir pieraduši rakstīt ar roku, citi dod priekšroku elektroniskajam teksta redaktoram, bet citi būs ieinteresēti tiešsaistes resursiem, kas nodrošina bezmaksas noslēpumu glabāšanu. Formātam nav liela nozīme, ja vien tas ir ērti. Daudzi ir ieinteresēti, kā skaisti uzturēt personīgo dienasgrāmatu. Tiek rosināta radoša pieeja.
Šī ir vieta, kur jūs varat zīmēt margas, izmantot krāsainas pildspalvas, krāsas un izteikt emocijas ne tikai rakstiski, bet arī grafiski. Piemēram, dienu varat raksturot ar smaidīgu seju (skumji, smaidoši, smejoši, mīlestībā utt.), Attēlu no interneta vai reālu fotoattēlu, kas uzņemts šajā dienā. Tālāk aprakstiet, kas notika vārdos.
Bet nav nepieciešams izcelties pārāk daudz. Dienasgrāmatas saglabāšanu var samazināt tikai verbālā formātā. Ir ieteicams izcelt datumus vai svarīgus notikumus / emocijas, lai jūs varētu viegli atrast tos, kad jums ir nepieciešams atkārtoti lasīt ierakstus.
Esiet godīgi
Galvenais noteikums ir godīgums! Kāpēc saglabāt dienasgrāmatu, ja tajā ir bojāti dati? Personīgā dienasgrāmatas nozīme ir teikt, ka lietas, kas ir aizraujošas, norādiet uz sevis stiprās un vājās puses, mēģiniet būt pēc iespējas objektīvākam un objektīvākam. Jūs varat mēģināt apsvērt situāciju no ārpuses, lai novērtētu viņu uzvedību.
Mēs nedrīkstam baidīties atzīt sliktus darbus. Dažas situācijas un domas radīs, kad tās aprakstīs kaunu, riebumu, ierobežojumu. Tieši tāpēc viņiem ir jārunā, lai saprastu, no kurienes viņi nāk un kas tos izraisa. Dienasgrāmata ir slepena kešatmiņa, kas aizvērta smieklīgām acīm, šeit jūs varat runāt godīgi un atklāti. Lai to padarītu ērtu, pietiek ar datu konfidencialitāti. Lai to izdarītu, varat ievietot paroli uz faila vai droši paslēpt papīra versiju.
Definējiet "sarunu biedru"
Cilvēki atsakās uzturēt personīgo dienasgrāmatu, jo viņi nevar veikt bezpersonisku saziņu. Ja ir grūti vienkārši aprakstīt to, kas noticis, jūs varat izvēlēties garīgo pavadoni. Kā saglabāt savu personīgo dienasgrāmatu, tas ir atkarīgs no jums. Kāds gribētu atsaukties uz dienasgrāmatu, citi sazinās ar Dievu, un vēl citi raksta mirušajiem radiniekiem, kā parasti, vienam no vecākiem vai draugiem, kuri ir miruši. Tas rada patiesas komunikācijas iespaidu. Jūs varat vērsties pie sevis, pat izmantojot savu vārdu, it kā apspriestu sevi no ārpuses. Piemēram: "Masha, šodien tu esi labākais, bet tas mani satrauca, kā jūs izturējies ar savu labāko draugu."
Izpildi nevar apžēlot
Jūs nevarat vainot sevi par sliktiem darbiem, nobiedēt sodu. Ikvienam ir tiesības kļūdīties. Jums ir jāļauj sevi atļaut. Kā noturēt dienasgrāmatu, lai to neizraisītu par notiesāšanu? Mums vēlreiz jāatgādina taisnīguma un objektivitātes noteikums. Ja dzīvē ir notikusi situācija, kad persona rīkojās savādāk, nekā viņš gribētu, vai uzvedība izraisīja nožēlu, jums ir jāizdomā, kas viņu motivēja tajā brīdī, kāpēc viņš to darīja. Ja situācija ir radījusi nevēlamas sekas, ir jāmēģina tās izlīdzināt vai mīkstināt. Šāda pieeja ir efektīvāka par samoedismu. Slavēt arī tur ir vieta. Sasniegumi un laimīgie mirkļi rotā memuārus.
Emocijas ir svarīgākas par notikumiem.
Sākot dienasgrāmatu, jāatceras, ka notikumi dzīvē atspoguļo tikai iekšējo atmosfēru. Aprakstot to, kas notika dienas laikā, ir nepieciešams dot viņam emocionālu krāsu, lai parādītu savu attieksmi. Neitralitāte izpaužas analīzes laikā, bet vispirms jums ir jādod izjūta izjūtām. Atļauts dusmoties, ienīst, nožēlot sevi, būt vājš. Tas palīdzēs redzēt, kādas dzīves situācijas un darbības izraisa šīs emocijas un iznīcina tās.
Nepiespiediet sevi, lai ņemtu piezīmes
Ja nekas nav par ko runāt, vai šodien nav vēlmes rakstīt, nav vērts to piespiest. Ja būtu vairāki noteikumi par dienasgrāmatas saglabāšanu, tas būtu sākumā. Personas dienasgrāmatas saglabāšana ir brīvprātīga atzīšanās, kad domas un emocijas nevar paturēt sevī un jūs vēlaties tos izmest. Ja tas nav jūtams, varat pamest dažas dienas vai pat nedēļas.
Korporatīvā identitāte
Domājot par to, kā sākt personīgo dienasgrāmatu, cilvēki uzskata, ka viņiem nav talantu rakstīšanai, kas šeit nav absolūti nepieciešams. Tā ir personiska teritorija, kur viņi nepievilka gramatikas un pareizrakstības kļūdas, ir atļauts slengs, izdomāti vārdi. Jo vairāk individuālais dienasgrāmata, jo labāk.
Nākotnes komentāri
Ja dienasgrāmata tiek glabāta elektroniski, varat periodiski atgriezties pirms dažiem mēnešiem vai gadiem un komentēt savus ierakstus. To var izdarīt iekavās, izceļot paziņojumu citā krāsā. Svarīgi ir nevis izlabot to, kas ir rakstīts, bet gan vienkārši papildināt to, balstoties uz pieredzi. Piemēram, maijā atstājot rekordu, ka cilvēks ir zaudējis ticību mīlestībai un nekad nemīlēs, jūlijā viņš var pievienot piezīmi ar piezīmi „cik nepareizi es biju”. Tas ir daļa no jūsu personības darba, vizuāls veids, kā tikt galā ar domāšanas stereotipiem.
Tiešsaistes emuārs
Jūs varat saglabāt dienasgrāmatu tiešsaistē emuāra formātā. Būs grūti to saukt par personisku, jo tas tiks publiskots, bet citi cilvēki varēs komentēt ierakstus, sniegt padomus un dalīties līdzīgās pieredzēs. Iespējams, ka būs atturētāji, kas ir gatavi nosodīt.
Internetā ir resursi, kuros jūs varat sākt personisku dienasgrāmatu ar publikāciju vai bez tās. Tas ir, tas tiek saglabāts serverī, kuram vienmēr ir piekļuve, bet neviens to neredzēs, izņemot autoru. Šīs iespējas priekšrocības jebkurā diennakts piekļuvē no jebkuras ierīces. Dažas vietnes piedāvā papildu rīkus, lai ērti uzturētu personīgos ierakstus - individuālu dizainu, teksta formatēšanu.
Atkārtojiet dienasgrāmatu
Kā sākt dienasgrāmatu, tagad ir skaidrs. Bet ir svarīgi arī to periodiski pārlasīt. Tas ir īpaši nepieciešams, ja dzīvē rodas situācijas, kas jau ir notikušas. Tad ieraksti palīdzēs izvairīties no veco kļūdu atkārtošanās. Dažreiz ir interesanti lasīt savu dzīves stāstu. Jūs varat analizēt savu augstumu vai, gluži otrādi, saprast, kad ir parādījusies novirze no paredzētā dzīves kursa.
Atcerieties, ka nav noteikumu, kā saglabāt personīgo dienasgrāmatu. Tā ir cilvēka personīgā telpa, viņa pasaule, kurā viņš vienlaikus ir stāstītājs un lasītājs. Būtu lietderīgi, nomierināt, atpūsties, palīdzēt atbrīvoties no sloga, padarīt laimīgu.
