Kas es esmu? Šo jautājumu uztver pārsteigums un pieauguša cilvēka vecums. Bet skats no Harija Potera grāmatas nekavējoties nāk prātā: Hagrids saka zēnam, ka viņš ir vednis. Uz ko viņš atbild: "Es nevaru būt vednis. Galu galā es esmu tikai Harijs." Pašzināšanas ceļš aizņēma ilgu 7 sējumu. Un tas ir burvju klātbūtnes burvju klātbūtnē. Bet mums ir arī burvju atribūti: grāmatas, psihologu un treneru padomi. Vai pirmo reizi nedarbojāt? Nekas, arī vāze, žurka, tūlīt nenogriezās.
Kā saprast, kas es esmu
Labā ziņa ir tā, ka visi nepieciešamie padomi jau ir sniegti. Pašapziņu gudrība veidojās Arhimēda laikā, un visu šo laiku tā ir tikai nedaudz mainījusies. Ziņas ir sliktas: receptes nepalīdz. Kāpēc Ir trīs iemesli:
- Cilvēkiem ir izdevīgi palikt bērnišķīgā bezpalīdzības stāvoklī. Viņi zina, kā rīkoties, bet izvēlēties parasto komfortu un nedarīt neko.
- Nepietiek ar patiesu vēlmi palīdzēt sev. Par katru labu padomu jums ir vajadzīgs ducis vairāk par to, kā to īstenot.
- Daudzi sagaida brīnumus ar minimālu enerģiju. Nepacietīgi pētnieki vēlas mācīties valodu vienā vakarā un kļūt par progresīvu jogu pēc meditācijas nedēļas.
Tālāk ir sniegts septiņu darba punktu saraksts ar sevi. Kontrolsaraksts ir pārbaužu saraksts. Mēs esam izturējuši čeku - ievietojuši ķeksīti, šķērsojuši priekšmetu, jutās atbrīvoti. Sarakstu var pielāgot vai papildināt.
Pieņemt vecākus
Vecāku aizskaršana savām neveiksmēm jau ir kļuvusi par tendenci. Nav nekādas jēgas. Pirmkārt, viņi audzināja bērnus pēc iespējas labāk, viņi neizlasīja kolonnas psiholoģiskos žurnālos, un dažreiz viņi vienkārši izdzīvoja. Otrkārt, pieaugušo dzīve ilgst daudz ilgāk nekā bērnība, tāpēc ir visas iespējas sevi izglītot.
Bet, lai patiesi piedotu personai, kas pieradusi uz augšu, nav viegli. Vēl grūtāk ir pieņemt to, ka jums ir daudz kopīga. Izlīguma saskaņošana atstās atlikumu tikai dvēselē, bet nesniegs atvieglojumus.
Piedošana ir grūts ceļš, to ir grūti sākt un nav iespējams pabeigt. Bet ir daži triki:
- Jūs varat lūgt piedošanu in absentia. Dzīvē tas tiek saukts par “nokļūšanu kādas citas personas ādā”, un psiholoģijā ir divu izkārnījumu metode.
Kā tas darbojas. Veikt 2 krēslus. Sēdieties uz sevis, otrā - iedomājieties vecāku. Sniedziet to detalizēti: apģērbs, izskats, veids, kā sēdēt. Sniedziet iedomātu tēvu vai mammu sūdzībai. Pēc tam nomainiet savu vietu un mēģiniet novērtēt situāciju attiecībā uz to realitāti. Un tā jūs varat mainīt uz ilgu laiku, bet nepārspīlējiet to. Kas uzkrājas gadu gaitā, nav iespējams uzreiz noteikt.
- Jūs nevarat piedot. Tikai iemācīties dzīvot ar to. Tā kā filmas varone atbildēja uz jautājumu, vai viņai izdevies panākt mieru ar māti: „Mamma un es piekritu atteikties saprast viens otru.”
Veikt paša sākuma nosacījumus
Mēs neesam izvēlējušies, kuru valsti vai ģimeni mēs dzimis. Neizvēlas dzimšanas datumu un vietu, kurā pieauga. Tas būtu jāuzskata par pašsaprotamu. Ja jūs to nedarīsiet, jūs varat dzīvot visu savu dzīvi, ko mocina salīdzinājumi: "bet, ja es gribētu ...", "esiet kopā ar mani ...". Šāda izvēles ilūzija izraisa tikai pretestību. Pieņemot to, kas ir, mēs liekam pamatu sev pieņemšanai. Tad mēs iegūstam vēl vienu "pieaugušo" tiesības - tiesības izvēlēties. Izvēlieties, kur strādāt, nevis tāpēc, ka vecāki vienreiz ir spiesti beigt vidusskolu, bet gan tāpēc, ka viņi vēlas. Lai dzīvotu atbilstoši savam skriptam, kā redzat.
Pieņemiet sevi, ja nevarat mīlēt no pirmā acu uzmetiena
Mīļot sevi ir vispretrunīgākais padoms, kas jau ir pagriezis malu. Tas rada pastāvīgas pretrunas psihologu un pētnieku vidū. Daži uzskata, ka šāda mutiska apelācija ir naivi. Tas tiek panākts ar ilgstošu uzvedības apmācību. Citi apgalvo, ka mīlestība ir vienkārša un piedāvā sevi kā mentoru. Jebkurā gadījumā jums ir nepieciešams sevi mīlēt, pretējā gadījumā meklējiet ceļu, kas jums nepatīk.
Mēs uzskatām, ka ir daudz vieglāk mīlēt sevi kā tauku. Vai arī jūs varat cienīt sevi veiksmīgi, un es esmu zaudētājs, kurš pelnījis tikai nicinājumu. Patiesībā viss ir tieši pretējs. Vienkāršajai frāzei "mīlestība sevi" ir bez grunts slānis par sevi. Tas izklausās augsts, bet kas tas ir, tas ir, ka tam būs jāgriežas ilgi un dziļi. Neviens nezina, kā to izdarīt no sākuma līdz beigām.
Nav tikai vienas padomes, nav vienotas metodoloģijas. Kāds pats sevi pārbauda, cenšoties mīlēt savu ķermeni. Kāds mēģina veidot sociālo kontaktu, un parastajai viņam domātajai ķērienam jau ir īpatnība. Kāds sabojājas ar ilūzijām par savu visvarenību. Nepieciešams meklēt. Nepieciešams izmēģināt. Dusmieties, atmest un atkal paskatieties. Un šajā sarežģītajā jautājumā palīdzēs praktizējošs psihologs un "mazo soļu" tehnika.
Kā tas darbojas. Iestatiet sev konkrētus un izmērāmus mērķus laikā, darbos vai numuros. Tad mēs varam novērot rezultātu, atrast iemeslu lepoties ar sevi un sākt pārbaudīt ceļu ceļā uz sevi.
Nepareizs mērķu iestatījums. Get bagāts / zaudēt svaru
Pareiza mērķa iestatīšana. Nākamais mēnesis (termiņš) nopelnīs 10% vairāk (skaitlis) nekā pagātnē / Samazina divus kilogramus mēnesī. Bet pirms tam vismaz nosveriet.
Rezultāts. Pēc noteikta laika ierobežojuma pārskatiet rezultātus. Tas gāja - izvirzīja jaunu mērķi. Bet tas pats biedējošs un izmērāms.
Devas fanātisms
Mums patīk skriešanās uz galējībām. Jau gadiem ilgi mēs nevērojamies ar fiziskiem vingrinājumiem, tad mēs nonākam pie trenažieru zāles, saplēšam stienis un saišķus. Mēs ejam kopā ar plūsmu, pēkšņi kļūst nesaprotams jautājums par sevis zināšanām, un tas sākās: tonnas literatūras, kas nav ne tikai neiespējama saprast, lasīt, semināri un frāzes bezgalīgā atbalss: "Vai es esmu trīce vai man ir tiesības?"
Neiesaistieties pašnovērtējumā darbā, atpūšoties kopā ar ģimeni vai draugiem. Nav iespējams iekļaut visu savu dzīvi, citādi nav pietiekami daudz alkohola, lai atpūstos. Paņemiet kādu laiku, lai veiktu pašnovērtējumu, lai jūs varētu runāt ar gudru cilvēku mierīgā atmosfērā.
Atšķiriet neatlaidību un stingrību
Elastības trūkums traucē dzīvē un darbā. Tas ir īpaši nozīmīgs vadītājiem. Daudzi no viņiem uzvedas pārāk autoritāri, jo baidās pakļautību pakļautībai. Citi, gluži pretēji, spēlē demokrātiju un sūdzas par to, ka viņi netiek uztverti nopietni. Lēmums ir, ka dažos brīžos ir jāparāda neatlaidība, bet jums ir jāspēj klausīties un dzirdēt citus.
Neatlaidība ir elastīguma un jutīguma izpausme, lai sasniegtu savu mērķi. Tas neizpaužas kā kaitējums saviem principiem, bet tas arī neļauj vienam nošķirt sevi no citiem. Atbildes uz jautājumu "Kas es esmu?" - process, kas zināms kā nepabeigts. Cilvēks ir atvērta sistēma, kas pastāvīgi mainās un neparedzama. Ir svarīgi saprast, kurš pārliecību kopums jūs virzīs uz mērķi, un izlabo to pašizziņas ceļā.
Saskaņojiet vērtību un emociju skalu ar vienkāršu vingrinājumu.
Bieži vien mēs uzskatām par vērtību, ko sabiedrībā parasti dara. Vai arī mēs gribam izskatīties labi citu acīs. Bet iekšā kaut kas visu laiku neietilpst, kaut kas jūtams. Lai noskaidrotu šo jautājumu, tiek izmantots uzdevums.
Vingrojumi. Sadaliet papīra lapu divās daļās. Kreisajā pusē rakstiet 10 vērtības dzīvē: no augšas - vissvarīgākais, un pāriet uz lejupejošās apakšas. Labajā kolonnā uzrakstiet 10 priecīgus gadījumus, arī dilstošā secībā. Tagad salīdziniet šos 2 sarakstus, lai saprastu: kādā mērā vērtības vai prioritātes atbilst emocijām īpašos gadījumos.
Paradokss, bet bieži vien tie ir diametrāli pretēji. Tātad, sporta priekšā ir prieks ēst burgeri. Izrādās, ka nozīmīgi dzīves notikumi aizrauj iztēli mazāk nekā vienkāršas ikdienas sīkumi. Tādā gadījumā rodas jautājums par domstarpībām starp jēdzieniem "nepieciešams" un "svarīgs". Ja tie pilnībā nesakrīt, tad jūs esat paša ceļa sākumā.
Klausieties dvēseles stīgas, varbūt viņi jau sen ir zvana
Persona dzīvo sajūtās: fiziskā, emocionālā un garīgā. Kā sevi saprast? Laiku pa laikam sēžiet uz reālas vai iedomātas upes krastā un padomājiet par savu galamērķi. Ja dvēseles gredzeniem stīgas, jums jāturpina darīt savu lietu. Ja nē - jums jāturpina strādāt pie sevis.
Pētera Mamonova (aktieris, mūziķis, dzejnieks) padomi par dzīvi: "Uzdod sev jautājumu: kāpēc es dzīvoju? Tikai šādā veidā patiešām jautājiet. Ja neviens šodien nejūtos labi, jo es pavadīju dienu, tad es to nedzīvoju."
Dienasgrāmata vai modes freeriting
Daudzi cilvēki zina par dienasgrāmatas saglabāšanas priekšrocībām. Ir vēl viens efektīvs veids, kā sevi saprast - freeriting.
Freeriting ir veids, kā atklāt noderīgas idejas vispārējā domu plūsmā.
Kā tas darbojas. Veikt dažas papīra lapas, pildspalvu, kas raksta, atklāj 20 minūtes uz taimera un raksta visu, kas nāk prātā. Nepārtrauciet uz otru, rakstiet brīvi un ātri. Jūs varat padarīt intuīciju par papildu padomu: rakstiet problēmu kā tēmu un rakstiet par to tikai visu atļauto laiku. Jūs varat sev uzdot vienkāršākos dzīves jautājumus, nekavējoties atbildēt uz tiem, bez atkārtotas lasīšanas.
Kas dod freeritingu. Brīvās formas teikumi izraisa zemapziņas problēmas, jautājumus, bažas un risinājumus. Pirmkārt, jums ir jārisina visas "novecojušās problēmas": apvainojumi, vainas izjūtas, dusmas. Tādā veidā jūs varat uzzināt attiecības ar vecākiem, piedodiet viņiem. Pakāpeniski horizonts sāk atdzīvoties. Ir enerģija, sapņi, spēks. Tagad jūs pats varat noskaidrot savu galamērķa problēmu, atrast iecienītāko hobiju vai aprēķināt slēptos talantus. Ir svarīgi to darīt regulāri, labāk katru dienu.
Jautājums "kas es esmu" ir vissvarīgākais jautājums dzīves eksāmenā. Skolās māca sinusus un ķīmiju, bet viņi nemāca būt paši. Lai to uzzinātu par sevi, būs nepieciešama drosme, spēks, godīgums attiecībā uz sevi, uzticību, pacietību. Spēja dzīvot harmonijā ar sevi un ar ārpasauli nebūs vissvarīgākais jautājums.
