Kā atbrīvoties no sliktajām domām manā galvā
Katra cilvēka dzīvē atnāk brīdis, kad nāk prātā nepatīkamas domas. To iemesli ir daudzi: problēmas darbā vai ģimenē, finansiālas grūtības, slikta veselība, slikti laika apstākļi utt. Zināmā brīdī rodas izpratne, ka sliktas pārdomas neatstāj uz otru. Tātad, kā pārtraukt domāt par sliktiem un uzzināt, kā kontrolēt savas domas?
Fiziskā slodze
Daudzi pētījumi pierāda, ka vienkāršākie fiziskie vingrinājumi palīdz atbrīvot galvu no negatīvām domām. Neliels palaist, 10-15 squats - un no domāšanas par sliktiem paliks izsekot! Veiciet vingrinājumus, ko jūs varat darīt pašlaik. Vai jūs strādājat un nevarat darboties? Tad mīciet kaklu, nolieciet galvu uz priekšu, atpakaļ un sāniem, mīciet rokas. Visi šie vingrinājumi palīdzēs aizmirst par sliktajiem. Tas ir lieliski, ja jūs varat padarīt likumu rīta vingrinājumi katru dienu. Tas būs labākais veids, kā būt labā garastāvoklī un uzturēt sevi labā formā visu dienu.
Neaizmirstiet sevi, jo ir sīkumi
Ļoti bieži mēs paši izgudrojam neeksistējošas problēmas, kas vēlāk neļauj mums dzīvot mierā. Ir vērts apsvērt, vai šīs problēmas patiešām pastāv un vai tās ir tik briesmīgas? Varbūt tas ir tikai jūsu fantāzijas, un ar to tiešām nekas nepareizi? Jums vienkārši nepieciešams sēdēt un mierīgi domāt par visu. Ja problēma patiešām pastāv, labāk ir meklēt veidu, kā to atrisināt, nevis vienkārši ielādēt galvu ar domām par to un gaidīt neizbēgamo "slikto" rezultātu. Kāds ir viedoklis par to, kas varētu notikt kādreiz? Un, ja tas viss vienādi nekad nenotiek?
Iedomājieties, cik daudz laika un nervu jūs izšķērdējat! Taču 90% gadījumu problēma vispār nenotiek, vai arī tā ir tikai sīkums, un jūs vienkārši izdziedāt ziloni. Ja tā ir tik satraukta un ielādēta mazo lietu dēļ, tad tiešām nav vietas spilgtajām domām. Padomājiet par labām lietām biežāk, nepievērsiet uzmanību nelielām dzīves problēmām un nesniedziet steidzamus secinājumus.
Uzticieties saviem mīļajiem
Ja jūsu galva ir piepildīta ar negatīvām domām, mēģiniet vienkārši dalīties savā pieredzē ar mīļoto cilvēku. Pastāstiet viņam, kas jums traucē. Runājot sirdi uz sirdi un kopīgām domām, jūs varēsiet atbrīvoties no raizēm. Visticamāk, viņš varēs jūs nomierināt vai pārliecināt, ka viss nav tik slikts. Un, ja problēma ir patiešām nopietna, tad kopā būs vieglāk atrast risinājumu. Jebkurā gadījumā, kad jūs vienkārši dalīsieties savās domās, tas kļūs ievērojami vieglāks jums, jo dažreiz pietiek tikai runāt.
Ūdens procedūras.
Ja jūsu prāts ir aizsērējis ar tumšām domām, un jūs nezināt, kā atbrīvoties no sliktajām domām galvā, tad ūdens ir lielisks palīgs. Jau sen ir zināms, ka ūdenim piemīt nomierinošas īpašības. Turklāt pilnīgi dažādās izpausmēs. Ja jums ir iespēja regulāri apmeklēt baseinu, tas būs ideāls risinājums. Ja sliktas domas ir iekļāvušas tevi tādā mērā, ka jums ir grūti aizmigt, tad pēc smagas dienas strādājiet ar sevi siltā vannā. Šāda procedūra vismaz pāris reizes nedēļā palīdzēs jums nomierināties un atbrīvoties no bezmiega.
Kontrasts duša arī nodrošinās jūsu galvu kārtībā, un jūsu galvā nebūs nekādu sliktu domas. Parastā aukstā ūdens mazgāšana palīdzēs ātri atgūt un uzmundrināt! Ja atrodaties darbā un nav iespējas mazgāt sevi, vienkārši samitriniet salveti vai šalli ar aukstu ūdeni un pielietojiet to saviem tempļiem, jūsu galva kļūs daudz vieglāka, un negatīvās domas pazudīs.
Mīliet sevi un apkārtējo pasauli
Bieži vien sliktas domas mūsu galvā ir saistītas ar mūsu pašu trūkumiem. Sāciet mīlēt sevi un savu raksturu. Runājiet ar sevi: vai jūs tiešām esat tāds zaudētājs, un viss ir tik slikts? Iespējams, ka daži no trūkumiem šobrīd jums šķiet izdevīgi. Mīlu pasauli ap mums! Ir tik daudz skaistu lietu!
Cik vien iespējams, ieskauj sevi ar to, kas izraisa tikai pozitīvas emocijas. Pastaigājieties svaigā gaisā, klausieties mūziku, dodieties uz teātri vai kino. Izveidojiet tikšanos ar draugiem, un, ja tas ir reāls, tad dodieties atvaļinājumā, dodiet galvu pārtraukumam. Iegūstiet jaunus, spilgtus iespaidus, tagad ļaujiet savai galvai aizņemt tikai patīkamas atmiņas. Galu galā, tas ir daudz labāk nekā domāt par sliktu!
Neapspriediet slikti
Jo biežāk jūs runājat par sliktām lietām, jo vairāk jūs pasliktināsiet situāciju. Mēģiniet apspriest problēmas pēc iespējas mazāk, tad jūsu galvā būs mazāk sliktas domas. Lasiet grāmatas, skatieties jaukas filmas, pārrunājiet tikai pozitīvus mirkļus. Sapņojiet par nākotni, lai tas būtu jūsu domās tikai laimīgs un drošs, un neuztraucieties ar problēmām.
Dzīvojiet šeit un tagad
Bieži vien mēs atceramies pagātnes nepatikšanas, ritinot tās atkal un atkal mūsu galvas, bieži vien pat izgudrojot to, ko varētu darīt citādi, lai izvairītos no „slikta” rezultāta. Apsveriet: vai tam ir jēga? Kāpēc rast risinājumu problēmai, kas jau ir atrisināta, lai gan ne pilnīgi veiksmīgi? Kāpēc vispār atgriezties laikā? Vai ir vērts, ka tagad jūs nevarat domāt par kaut ko labu? Dzīvojiet šodien un ļaujiet pagātnē izdarītajām kļūdām kļūt par mācību jums, mēģiniet neļaut viņiem tagad.
Pasūtīt mājā - pasūtīt galvu.
Ja visas jūsu domas ir aizņemtas tikai nepatikšanas, mēģiniet tīrīt dzīvokli. Noslaukiet putekļus uz plauktiem, nosakot lietas, garīgi iedomājieties, ka jūs darāt to pašu savā galvas. Ievietojiet visu uz plauktiem un dzīvoklī, un domās. Izvēlieties no visām slikto domu kaudzēm tikai reālas problēmas un pārējo - visas jūsu pārsteidzošās sekas, domas un izgudrotās nepatikšanas - mest to prom! Šī procedūra palīdzēs jums vismaz kādu laiku pārslēgties un nedomāt par sliktiem. Turklāt dzīvoklī būs pasūtījums, un tas ir daudz patīkamāk atrasties ērtā tīrā mājā.
Tas ir visi vienkārši padomi. Dzīvojiet harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli, nekuriet neko papildus un dariet vairāk fizisku darbu, tad jūsu galva būs perfekta kārtībā!
