Visi laipni gaidīti. Jūs gaida pēdējās stundas pārņemšanu no Meditācijas festa cikla - meditācijas nodarbības no šīs prakses vadošajiem skolotājiem. Šo lekciju sniedza Swami Veda Bharati,
kurš iepazīstinās jūs ar seno Himalaju tradīciju. Un es to iztulkosim jums.
Šī ir viena no interesantākajām mācībām no šī cikla, kurā skolotājs Bharati sniegs dažus ļoti svarīgus padomus tiem, kas vēlas sākt meditēt, un tiem, kas to jau ilgu laiku darījuši. Šie ieteikumi attiecas uz pareizu meditatīvo pozu, jūsu attieksmi, vai ir iespējams aizmigt prakses laikā. Viņi nevienam nebūs lieki, tāpēc es ļoti iesaku iepazīties ar viņiem. Personīgi es uzskatu, ka tie ir noderīgāki.
Swami Veda arī runās par meditāciju Rietumu kultūrā un pat pareizticībā! Diezgan interesanti un informatīvi.
Atšķirībā no citiem Meditationfest sērijas pantiem, tas nesatur informāciju par konkrētu meditāciju, šeit būs tikai vispārējie skolotāju padomi un viņa pārdomas. Bet tas nedara to mazāk interesantai, es apliecinu jums.
Senās Himalaju meditācijas tradīcijas
Swami Veda Bharati saka, ka viņa mērķis ir nodot zināšanas par Himalaju skolotājiem masām, dodot viņiem iespēju sasniegt iekšējo mieru un mieru, izmantojot šo praksi. Skolotājs atkal risina jautājumu par meditācijas pozitīvo ietekmi uz cilvēka ķermeni un garu. Viņš apgalvo, ka meditācija dod līdzsvaru kreisās un labās puslodes darbam, lai viņi sāktu strādāt saskaņoti.
Tas arī uzlabo ķermeņa darbību, ko kontrolē šīs divas smadzeņu daļas. Pateicoties šai praksei, tiek sasniegts iekšējais klusums, kura trūkuma dēļ jūsu prāts pārvēršas par “velna darbnīcu”, jo to pastāvīgi mocina simtiem domas un rūpes un neatrod mieru.
Jūs varat iemācīties nomainīt visas šīs domas ar vienu frāzi (meditācijas mantra). Ir kaut kas, kas pārsniedz racionālu, loģisku prātu, tas ir sava veida rāmums, un tas rezonēs ar mantru, izpaužas sevī.
Meditatora padomi no Meditācijas meistara
Nepievērsiet uzmanību savām jūtām.
Skolotājs neiesaka stingri koncentrēties uz savām jūtām meditācijas laikā un nemēģinot tos analizēt. Citiem vārdiem sakot, jums nav nepārtraukti jājautā sev: „Vai man jādara viss pareizi? Vai jūtos šīs sajūtas vai nē? Varbūt es jūtos nepareizi?” Nedomājiet par to, uzdodot sev tādus jautājumus, kas ir tādi paši kā, iemīloties, domājot par jūsu pieredzes pareizību un par to, kas viņiem ir jābūt. Galu galā, ikvienam ir viss savādāk, individuāli, jums tikai jāiet caur to, nevis jāsalīdzina ar kādu no jūsu cerībām.
Aizmirstiet par disciplīnu
Swami Veda iesaka jums aizmirst par disciplīnu un vienkārši baudīt praksi. Tas nav nepieciešams, lai tas būtu slogs, atpūsties un atpūsties meditācijas laikā, lai tas būtu organiski ieausts jūsu ikdienas ritmā. Ļaujiet, lai jūsu diena sākas ar to un tādējādi tā vienmēr paziņos par savu sākumu, uzlādējot jūs ar spēku un spēku visu dienu.
Ņemiet pareizo pozu
Svami Veda ir ļoti ģeniāla piezīme, ka joki saka, ka visas sēdvietas automašīnās, krēsli lidmašīnās, visi biroju krēsli ir daļa no globālas sazvērestības, kas neļauj cilvēkiem normāli elpot, atverot plaušas pilnībā. Patiesībā patiesība ir tāda, ka tas, kas jums ir jāierodas bieži, neļauj jums saglabāt muguru taisni. (Piezīme: es pilnībā piekrītu tam, kad es sāku veikt elpošanas vingrinājumus, es pamanīju, ka es daudz labāk elpot, kad mana mugura ir iztaisnota. Un sēdekļi visur ir patiešām briesmīgi, tagad es tikai sēžu vienā no šiem.)
Tāpēc labāk ir meditēt uz krēsla ar stingru un taisnu muguru. Kājām vajadzētu pieskarties grīdai. (Lozijas poza nav nepieciešama, saka Bharati)
Padoms, kā pārtraukt iekšējo dialogu
Daudzi sūdzas, ka meditācijas laikā nav iespējams apturēt iekšējo dialogu. (Piezīme: es arī nemācījos to darīt, lai gan ir panākumi.) Swami Veda saka, ka tas ir normāli un dabiski iesācējam. Domāt, domāt par kaut ko uz visiem laikiem, ir mūsu smadzeņu ieradums. Viņš ir tik pieradis strādāt. Un tad mēs viņam pateiksim pārtraukt, pārtraukt domāšanu! Tas nav tik vienkārši. Tāpēc meditācijas laikā sāk parādīties visas nepilnīgās domas, mēs domājam par situācijām, problēmām, kas nav radušās loģiski. Šajā sakarā meditācija kļūst par dzīves ceļvedi.
(Piezīme: tas ir taisnība, domāšanas par daudziem svarīgiem un pareiziem lēmumiem dzimis meditācijas laikā) Šis process vairs netiek kontrolēts.
Ja jūs pamanāt, ka sākāt domāt par domāšanu, skatieties šo domu uz brīdi, it kā no attāluma, un tad iztaisnot muguru, ātri atslābiniet savu ķermeni un turpiniet darīt to, ko darījāt. Lēnām un vienmērīgi atgrieziet prātu mierīgā stāvoklī.
Vai es varu aizmigt meditācijas laikā?
Mēs meditācijas laikā aizmigjam, jo smadzenes ir pieradušas pie fakta, ka, tiklīdz mēs aizveram acis, mēs nonākam sapnī.
Tas ir saistīts arī ar to, ka mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā ir "pilnīgs miega trūkums": katru dienu mēs nogurst, trūkst miega un mūsu ķermenis ir saspringts. Visu dienu mēs esam šajā stāvoklī un mēs vienkārši atpūsties, mūsu smadzenes nekavējoties dod ķermenim aizmigt.
Bharati saka, ka, pat ja mēs meditējam, mēs nevaram saukt šo meditācijas sesiju! Miega meditācijas laikā atšķiras no parastās miega, un, pamodoties pēc meditācijas, jūs pamodāt, jūsu valsts joprojām kļuva meditatīva, proti, jūs ieguvāt prakses efektu miega laikā!
Meditācija rietumu kultūrā un pareizticībā
Swami Veda apgalvo, ka viedoklis, ka meditācija nav izplatījusies rietumu kultūrā un ir tikai austrumu tradīciju atribūts, ir kļūdaina un balstīta uz vēstures nezināšanu. Pat pareizticībā pastāvēja līdzīga tradīcija - Hesichasms, pareizticīgo ascetikas garīgā prakse. Plašāku informāciju par to var lasīt Wikipedia. Saskaņā ar Bharati, lielo iekarotāju Aleksandru Lielo, viņš studēja jogas mākslu, ko viņš no Indijas ieveda savas uzvara kampaņas laikā Āzijas valstīm.
Jau kādu laiku zinātniekiem vajadzēja kaut kādā veidā izpētīt šo stāvokli un sniegt apstiprinājumu par meditācijas priekšrocībām ķermenim. Zinātniskie pētījumi par šo praksi sākās 1930. gados. Valstis, kuru zinātnieku aprindas ir ieinteresētas šajā jautājumā, papildus Amerikas Savienotajām Valstīm, kā arī Krievijai un Japānai un citām valstīm.
Svamis Veda ir guru students, kurš, papildus meditācijas meistaram, bija arī zinātnieks un veicinājis šīs parādības izpēti. Bharati pats savā grāmatu arsenālā ir bagātīga praktisko darbu bibliogrāfija, kurā ir vairāki tūkstoši eksemplāru. Viņš arī turpina studēt meditāciju savā universitātē, izmantojot zinātnisku pieeju.
Vēl daži ieteikumi
Meditācija piepildīs jūs ar mīlestību pret cilvēkiem, saka Bharati, tādas emocijas kā skaudība, ļaunums nebūs jums pieejamas. Praksē uzlabojumi tiek sasniegti imūnsistēmā, jūs esat mazāk slimi, aktīvāki ir izklaides centri un pieaug endorfīna ražošana (neirotransmiters, kas ir atbildīgs par sāpju nomākšanu un baudu, ir pazīstams kā „laimes hormons”, lai gan tas nav hormons).
Galīgie komentāri
Visbeidzot, skolotājs iesaka būt ambiciozam, bet mērenam. Jums nevajadzētu būt augstām cerībām un nevēlēties, lai viņi uzreiz piepildītos. Nekad nav nepieciešams nekavējoties iekarot Everestu. Ir pacietība un neatlaidība, un tad brīnišķīga meditācijas prakse dos jums nenovērtējamu labumu.
Nobeigumā, kā parasti, es gribu pievienot kaut ko no sevis. Es atklāju ļoti interesantu un informatīvu Swami Veda Bharati lekciju, un viņa padoms ir ļoti noderīgs. Es piekrītu gandrīz visam. Vienīgais, kas, manuprāt, nebija gluži pareizs, bija skolotāja aicinājums pamest disciplīnu. Man šķiet, ka viņš ir pārspīlēts. Jā, meditācijai jābūt vienkāršai un pakāpeniski tā kļūs par jūsu ieradumu, jums nebūs grūti to ikdienā praktizēt.
Savas prakses sākumā vēl ir nepieciešams zināms disciplīnas līmenis, jo jūs bieži vēlaties „gūt” vērtējumu un darīt kaut ko citu, un jūs atradīsiet tūkstoš iemeslu. Tas ir saistīts ar to, ka prakse parasti nepiešķir tūlītēju efektu, un cilvēki, kurus tas kaitina, ir slinki un pārtrauc meditēt. Tas nav nepieciešams, lai tas notiktu ar jums, tāpēc jums joprojām ir jāturpina piespiest ievērot noteiktu režīmu.
Jo īpaši tāpēc, ka iesācējam ir grūti sēdēt vēl 20 minūtes, un viņš nespēj atpūsties, un tas arī ņems kādu gribu, lai saglabātu praksi. Bet tad jūs to darīsiet viegli, katru dienu, jo jūs sajutīsiet brīnišķīgo meditācijas efektu, un jūs vairs nebūsiet iedomājies dzīvi bez tā, tāpat kā es neuzskatu!
Tas viss. Jūs atradīsiet arī galīgo pārskata rakstu par visām meditācijas meistaru stundām (drīz to publicēšu), kur es iepazīstināšu ar visu lekciju izspiešanu, sniegšu to, ko es uzskatīju par svarīgāko, un sniegt padomus, kas palīdzēs jums izvēlēties sev piemērotu praksi.
