Depresija (no latīņu valodas. Deprimo - "sasmalcina", "sasmalcina") - smaga garīga slimība, kas nelabvēlīgi ietekmē cilvēka domāšanu, sajūtu un rīcību. Depresija atņem vitalitāti, sūc visu enerģiju un vēlmi kaut ko darīt, tostarp dzīvot.
Ievads:
No visām citām slimībām depresija izceļas ar spēju mainīt cilvēka apziņu un personību, ja to neārstē. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem sievietes trīs reizes biežāk cieš no depresijas nekā vīriešiem. Evolucionārās sievietes ir jutīgākas pret emocijām un spilgtu izjūtu izpausmēm. Kad sieviete zaudē kontroli pār depresijas epizožu izpausmi, un viņi to pilnībā absorbē - laiks vērsties pie speciālista.
Pirmais solis, lai ārstētu depresiju, ir apzināties, ka jūs esat nomākts. Nelietojiet paniku un nepadodieties. Depresija var cīnīties!
Lai uzzinātu, kas jārīkojas, iesakām izlasīt šādus rakstus:
Lielākajā daļā gadījumu ārstē depresiju. Neskatoties uz to, ka redkolēģija iesaka, ja jums ir aizdomas, ka Jums ir depresija, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, mēs norādīsim dažus no depresijas veidiem, kurus jūs varat izmantot pats, bet kopā ar terapiju.
Kā cīnīties?
Ir daži vienkārši noteikumi, kas jāatceras, ārstējot depresiju:
- Pierakstiet faktu, ka depresija ir slimība. Tas nav jums. Ne jūsu identitāte, nevis jūsu liktenis. Iedomājieties, ka gripa ir nozvejota, bet ne ķermenis, bet dvēsele. Jūsu dvēsele sāp. Un šodien, medicīna atzīst slimības, kas nav klīniskās psihiatrijas gadījumi, bet nav diagnosticētas asinīs vai MRI. Depresija, tās attīstības sākumā - tikai šāda slimība
- Antidepresanti, trankvilizatori un citas zāles palīdz. Neizvairieties no narkotikām, pat ja visas slimības tika ārstētas ar kumelīti. Jūsu smadzenēs notiek vai jau notiek nepatīkamas pārmaiņas. Svarīgu hormonu apmaiņa par dzīvībai svarīgu darbību tiek iznīcināta, un šo domu nav iespējams pārvarēt. Jūsu smadzenes vajag spēku, lai jūs izkļūtu no depresijas! Palīdzi viņam
- Ārstēšana prasīs laiku. Dažus mēnešus vai gadus viss ir atkarīgs no slimības stadijas
- Pēc izkļūšanas no depresijas jums ir nepieciešams kontrolēt savu stāvokli, lai recidīvs nenotiktu.
Norādītie noteikumi ir pamats, uz kura nākotnē jūs varat izvietot noteiktu darbību „ķieģeļus”. Mūsu vietne ir sagatavojusi detalizētas instrukcijas pa solim:
1. Izveidojiet drošu kaujas lauku!
Depresijas ārstēšanai jums ir nepieciešams ne tikai laiks, bet arī telpa. Depresijas ārstēšanas aktīvo fāzi raksturo garīga nestabilitāte un citu neaizsargāto stāvokli. Ja jums ir mazi bērni, pastāv risks, ka viņiem radīsies traumatiska un toksiska vide. Labāk ir tos novērst. Tas nav ilgi. Tiklīdz jūs atkal varēsiet kontrolēt emocijas un jūtas, viss atgriežas bez smagākas sekas.
2. Nosakiet depresijas cēloni
Depresijas cēloņi ir atšķirīgi. Ir acīmredzamas, piemēram, radinieku nāve vai slimība, un dažreiz ilgstošas neveiksmes vai finansiālas grūtības izraisa slimību. Ir svarīgi noteikt cēloni un rīkoties. Neizmaksājiet šādus spēlētājus kā bērna traumas vai dzīves scenāriju. Viņi var izpausties jebkurā dzīves laikā un to ievērojami sabojāt. Mēs iesakām identificēt cēloņus ar psihoterapeitu.
2. Mēs sākam ciest!
Depresija rodas, ja ir cikliska pieredze. Smadzenes nav izpildījušas atmiņas un zaudē tās atkal un atkal. Lai atdzīvinātu jūtas un emocijas, kas izraisīja depresiju, sāciet ar šo notikumu. Apsveikuma uzsākšana sāksies apstrādes procesā smadzenēs, un slimības ārstēšana pāriet no mirušā centra. Bet sāpiet organizētā veidā. Tas ir vēlams mīļoto uzraudzībā. Nedzīvojiet ciešanās ar galvu. Nāciet atpakaļ uz dzīvi, piemēram, modinātājs un izelpot!
3. Mēs rakstām dienasgrāmatu
Viena no visefektīvākajām izjūtu pieredzēm ir dienasgrāmata. Rakstīt visu! Absolūti viss. Tas sāp un biedējoši - rakstiet. Dreaming - rakstīt. Rēkt, nolaist, izskalojiet visu. Jūs esat saindēts, un tikai šādā veidā inde var izkļūt. Regulāri rakstiet dienasgrāmatu un pozitīvā veidā notiks ļoti ievērojamas izmaiņas!
4. Mēs dzīvojam piecas minūtes
Depresijā ir ļoti grūti veikt ikdienas aktivitātes. Nav enerģijas un toni. Nav vēlēšanās. Bet ir labs veids, kā sazināties ar realitāti - dzīvot "piecas minūtes". Pastāstiet sev: „Es jūtos slikti, jā. Man tagad nav spēka. Es esmu ļoti skumji. Bet nākamo 5 minūšu laikā es ēdīšu sviestmaizi / dzeriet kafiju / paņemšu dušu. ” Savākt spēku dūrienā nākamo piecu minūšu laikā, jūs darāt vienu lietu un nedomājat par kaut ko citu. 5 minūtes un viss. Šādu piecu minūšu biežums mainīsies, bet, sākot ar pāris dienā, skaitlis palielināsies. Ja 5 minūšu laikā ir grūti atrasties, mēģiniet sākt ar 2-3. Bet noteikums ir viens - veicot plānoto uzņēmējdarbību, jūs domājat tikai par lietu.
5. Mēs ejam pastaigā!
Jā, pastaigāties! Gaiss, saule un mierīga iešana nomierina ķermeni un dvēseli. Vismaz mazliet. Ja esat radikāls - jūs varat uz laiku pārvietoties uz mežu vai doties atvaļinājumā. Bet jums ir nepieciešams staigāt! Un ne visu laiku mājās.
6. Sports!
Viens velosipēdu brauciens nedēļā vai badmintona komplekts. Viens brauciens vai joga. Izvēlēties un praktizēt. Sports palīdz depresijai nav sliktāks par antidepresantiem, jo tas palīdz radīt prieka hormonus. Tas ir tieši tas, kas mums nepieciešams!
7. Mēs sazināmies
Cik var un tikai ar tiem, ar kuriem tas ir patīkams. Pedagogi, morālisti, reliģijas un morāles sludinātāji - nav labākais uzņēmums. Meklējat cilvēkus, kas tevi mīl tieši tāpat. Silts un empātisks.
8. Miega režīms!
Miega laikā visi procesi tiek atjaunoti, un, tā kā jūs tagad esat rekonstrukcijas posmā, miegs ir ļoti noderīgs. Ja Jums ir bezmiegs, pārliecinieties, ka apmeklējat ārstu un dzeriet miegazāles. Viens vai divi miegazāļu kursi nesaglabās jūsu turpmāko dzīvi, bet maz ticams, ka izārstēs depresiju bez miega.
9. Sagaida sevi!
Dariet visu, ko vēlaties. Ēdiet to, ko vēlaties (bet mēreni!). Izbaudiet sevi mazās lietās un katru dienu. Pakāpeniski jūs atkal iemācīsieties vēlēties un priecāties.
10. Mīlu sevi!
Mēģiniet iedomāties sevi par mazu, apmēram 5-6 gadus vecu. Paņemiet sevi pie rokas, ķēriens, ieskatieties bērnu acīs. Mīliet šo bērnu. Padariet viņu laimīgu un rūpieties par viņu. Nerunājiet slikti par viņu vai sāpiet viņu! Galu galā, šis bērns ir tu. Pašu mīlestību depresijas ārstēšanā sākumā ir grūti realizēt, bet laikā viss būs labi.
Aprakstītie pasākumi ir ieteicami kā preventīvi. Neatliekiet depresijas ārstēšanu. Tiklīdz jūs jūtaties, ka jūs nonākat depresijas stāvoklī un nevarat tikt galā ar drūmu un melander, apmeklējiet kompetentu speciālistu, kas palīdzēs jums tikt galā ar šo problēmu. Savlaicīga izārstēta depresija novērš nopietnu slimību attīstību.
