Lai aizmirstu sliktu sapni, pēc pamošanās ir nekavējoties jāmeklē logs. Tas darbojas līdzīgi - jūsu uzmanība tiek strauji pārslēgta uz apkārtējo realitāti, un murgs vairs neuztraucas dienas laikā. Bet kā ar situāciju, kad šķiet, ka kaut kas neparasts un interesants ir sapņojis, un kas tieši - vai nav iespējams reproducēt atmiņā? Kā atcerēties sapni?
Kā neaizmirstiet miegu pēc pamošanās
Mēs tikai atceramies nakts redzes, kas atnākušas REM miega laikā. Šī fāze notiek ik pēc 1 - 1,5 stundām. Tas ir, ja jūs varat pamosties 1,5 stundas pēc gulētiešanas, tad viegli atcerieties, ko sapņojāt. Bet diez vai kāds dosies pamosties katru stundu naktī un pēc tam pavadīs nākamo dienu sadalītā stāvoklī, lai atcerētos visus savus sapņus.
Šādi padomi nav tik ārkārtīgi, atšķirībā no iepriekšējās metodes, un palīdzēs jums atcerēties, ko jūs tikko sapņojāt:
-
Pēc pamošanās, nevirzieties pēkšņi no gultas. Pamosties, pakāpeniski. - Tiklīdz jūs pamodīsieties, neatverot acis, runājiet skaļi visu, ko jums izdevās atcerēties.
- Ja jūs joprojām atrodaties miega un nomodā, un jūs jūtaties, ka redze sāk paslīdēt, „iet atpakaļ”, lai gulētu un sāktu “skatīties” no tā brīža, kad to atceraties. To veicina gaišo sapņu prakse.
Pēc pamošanās, nevirzieties pēkšņi no gultas. Pamosties, pakāpeniski.Spilgti sapņi bieži rada reālas sajūtas, turiet tos. Vai tas bija auksts, silts, skumjš vai gluži pretēji jautri? Pieliekoties sajūtām un asociācijām, un pamazām atcerieties, kuri notikumi no nakts redzamības viņiem radīja.
Kā iemācīties vienmēr atcerēties sapņus
Ja jūs absolūti neatceraties sapņus, jums jāievēro šādi noteikumi:
- Trauksmes iestatījumos iestatiet mierīgu, ne kaitinošu melodiju un ieslēdziet skaļumu.
- Neatverot acis, uzreiz pēc pamošanās, kad atrodaties miega un modrības robežas stāvoklī, nospiediet pogu uz ierakstītāja un sakiet visu, ko esat spējis atcerēties no miega.
- Tam pašam nolūkam iegūstiet sapņu dienasgrāmatu. Saglabājiet to naktsgaldiņā un pierakstiet visu, ko jūs varat atcerēties no miega.
- Ja esat precējies, nekavējoties runājiet par to, ko tu sapratu savā laulībā.
- Pirms došanās gulēt, pieņemsim sevi, esiet uzmanīgi un atcerieties visas detaļas.
Sigmund Freud apgalvoja, ka sapņi satur domu un vēlmes, ko mēs apspiežam. Un tikai tad, kad apziņa ir „aizmigusi”, vai zemapziņa tos atbrīvo ārpusē. Saskaņā ar psihoanalīzes dibinātāju, mēs neatceramies sapņus, tieši tāpēc, ka mēs paši apspiežam attēlus un mūsu apziņa nevēlas tos atbrīvot. Bet, no otras puses, viņu sapņu izpēte ir ceļš, lai uzzinātu sevi, patiesas jūtas un vēlmes, stiprās un vājās puses.
Kā atcerēties, ko šovakar sapņoja?
Tas notiek, ka pēkšņi dienas vidū ir kāda veida asociācija, un jūs atceraties, ka tu to sapņojāt. Bet ko?
Ja jautājums nepārsniedz nelielas nakts redzamības epizodes, mēs iesakām izmantot šādu tabulu. Tas palīdzēs pakāpeniski atjaunot tēlu un atcerēties sapni, kas šodien sapņoja.
| Kur notika darbība | Numurs Iela Telpa (bezsvara) Kalni Mežs Pie upes * Pievienojiet savas iespējas, vietas, kur bieži apmeklējat: skolu, universitāti, vecāku mājas, iecienītākās kafejnīcas utt. |
| Kas notika | Brawl Sekss Saruna Pastaiga Iepirkšanās * pievienojiet savas iespējas |
| Ko jūs piedalījāt | Aktīvs Skatīties no sāniem |
| Ko jūs darījāt | Lidoja Darbojas prom Dejo Runāja * pievienojiet savas iespējas |
| Kas bija tuvu | Draugi Nepazīstami cilvēki Mama Tētis Brālis Māsa Biznesa partneris Kolēģis Vīrs / sieva * pievienojiet savas iespējas |
| Ko klātesošie, kādas sajūtas izraisīja mijiedarbību ar viņiem | Palīdzēja Meshali Empathized Noskatījos Kaitināts Bija laimīgi Tevi mīlēja / jūs ienīda Uzbruka / aizstāvēta * pievienojiet savas iespējas |
| Kas tu esi sapnī | Sapnī mēs varam būt ikviens. Varbūt jums bija neparasta loma? Mēģiniet atcerēties, vai tu esi pats, vīrietis / sieviete, cik vecs - vecāks vai jaunāks nekā tagad. Vai bija attiecības ar kādu konkrētu profesiju, nodarbošanos? |
| Kādas vispārējās jūtas bija un kāpēc? | Bailes Prieks Sāpes Maldināšana Laime Priecājieties Kārdināšana Lidošanas / krituma sajūta Panika Satraukums Mīlestība Vēlme aizsargāt vai, otrādi, aizsargāt Dusmas Skaudība Dusmas Bezjēdzība Iedvesma * pievienojiet savas iespējas |
Uzzīmējiet šādu tabulu sapņu dienasgrāmatā un katru dienu analizējiet savus sapņus. Drīz jūs uzzināsiet, kā tos atcerēties mazākajās detaļās.
Ir svarīgi ne tikai atcerēties savu sapni, bet arī pareizi to interpretēt. Tam nav nekāda sakara ar burvju un ezotēriskām mācībām. Bet, ja jūs iemācīsieties saprast sapņu nozīmi no psihoanalīzes viedokļa, jūs varat saprast daudz par sevi un labot savu dzīvi. Galu galā, mūsu zemapziņā jau ir informācija par to, kā rīkoties konkrētā situācijā, kāda izvēle. Jums tikai jāiemācās saprast viņa valodu.
