Ziemas depresija
Mēs visi ceram uz ziemu un sapņojam staigāt pa sniegu, spēlēt sniega bumbas un baudīt saulainās salsīgās dienas. Tomēr kopā ar visiem dzīves priekiem ziema mums rada saules gaismas trūkumu, kā arī apātiju, miega trūkumu un hronisku nogurumu.
Ziemas depresija - mūsu laikos nav nekas neparasts. Daudziem tas ir saistīts ar gada beigām, kad jums ir nepieciešams laiks, lai darītu daudzas lietas. Citi attiecas uz skumjām pēc vētrām brīvdienām. Depresija ir stāvoklis, kad viss ap jums šķiet neērts un neinteresants. Mēs sūdzas par sliktu apetīti, nomāktu garastāvokli un biežām galvassāpēm. Nav pat apmierināts ar nedēļas nogali - es gribu nokļūt zem vāka ar tasi karstas kafijas ... Nav ideju un pilnīga iedvesmas trūkuma.
Par laimi, lai pārvarētu ziemas depresiju, nav tik grūti. Šeit ir daži vienkārši padomi, kā pacelt pep ziemā.
Vairāk saules!
Mēģiniet būt biežāk uz ielas, dodieties kājām. Svaigs gaiss un saule ir lielisks antidepresants.
Pievērsiet uzmanību fiziskajai slodzei
Nav noslēpums, ka vingrošanas laikā mūsu organismā tiek atbrīvoti endorfīni - prieka hormoni. Tāpēc katru dienu aizņem 10-15 minūtes fiziskās aktivitātes. Tas ir noderīgs ne tikai visam ķermenim, bet arī palīdz mazināt stresu. Un jūs varat doties uz trenažieru zāli un veikt, piemēram, fitball vai sola aerobiku.
Maksimālā noderīgā uzturs
Lai palīdzētu organismam tikt galā ar ziemas blūzi, ieteicams pareizi ēst un atteikties no jebkādas diētas. Palieliniet savu ogļhidrātu un šķiedrvielu daudzuma bagātināšanu. Mājputni, liellopu gaļa, olas, zivis - satur daudz A vitamīna, kas mums ir nepieciešams ziemas sezonā. Un neaizmirstiet par medu, jo tas ir īsts vitamīnu krājums mūsu ķermenim.
Relaksācija, komunikācija, aromterapija ...
Ir nepieciešams atpūsties, un ziemā ir vēlams to darīt pēc iespējas biežāk. Vienkārši ļaujiet mazliet atpūsties, izkļūt no ikdienas dzīves - klausīties labu mūziku, skatīties veco labo komēdiju. Uzaicināt viesus, organizēt ballīti! Neaizmirstiet par aromterapiju. Viņa ir ļoti laba, lai tiktu galā ar ziemas iedalījumu.
Un visbeidzot, smaidiet biežāk! Neaizmirstiet, ka ziema ir īslaicīga parādība, ko aizstās pavasaris.
Pēc tēmas:
Kā atbrīvoties no depresijas mājās
