Sapņi redz absolūti visiem cilvēkiemun pat akli no dzimšanas.
Bet reizēm nakts sapņi ātri izzūd no atmiņas, atstājot tikai neskaidru attēlu un mazu "clues".
Kāpēc jūs atceraties sapņus pēc pamošanās?
Sapņo ļoti ātri aizmirst.
Ja pēc 5 minūtēm pēc pamošanās, jūs varat atcerēties pusi no tā, ko redzat, ka pēc 10 minūtēm tikai 10% no nakts sapņiem paliks atmiņā.
No zinātnes viedokļa - sapņu aizmirstība dabisks un nepieciešams process.
Francis Crick teorijas ietvaros sapņu galvenā funkcija ir novērst nevajadzīgas atmiņas, kas uzkrājas smadzenēs.
Ti dzīvās emocijas un jūtas, veicot darbības un izlemjot sapni par konkrētām darbībām, mēs tuvojas īstajā dzīvē atklātajam jautājumam.
Bet ir arī citi faktori, kas neļauj iegaumēt:
- Nelikumība. Grūtības ar sapņu atcerēšanos rodas loģikas trūkuma dēļ. Reālajā dzīvē visi notikumi notiek kārtībā, viens no otra izriet, un tiek ievērota skaidra hronoloģiskā secība. Morphejas valstībā viss notiek spontāni un haotiski, situācija ir dīvaina kārta, un sekas neizriet no cēloņa. Smadzenes ir grūti uztvert un apstrādāt šādu informāciju.
- Ārējās domas. Traucējošiem faktoriem, kas pēc atmodas apgrūtina koncentrēšanos uz atmiņām, ir negatīva ietekme. Maz ticams, ka cilvēks no rīta vispirms domās par sapni, ja tas neizraisīja pamošanās (murgs, pārāk reāls sapnis utt.). Visticamāk, apziņa tiks piepildīta ar fona domām par to, cik daudz laika ir palicis treniņnometnei, ko gatavot brokastīm un kur tas ir jāmaksā no tālruņa.
- Asas pamošanās. Pārāk strauja pamošanās pie trauksmes signāla, cilvēku cries un cries, no trokšņa vai diskomforta ir ķermeņa stress. Un stresa situācijās apziņa koncentrējas uz problēmu, tās avotu un iespējamo risinājumu.
Sapņi nav noderīga informācija, tāpēc tie strauji izzūd.
- Dabiskā apziņas izturība. Ļoti bieži nespēja atcerēties nakts sapņus ir psihes aizsardzības mehānisma darbības rezultāts. Piemēram, cilvēks aktīvi cenšas nomākt savas vēlmes, tendences, domas vai jūtas. Miega laikā viņi atkal atgādina par sevi, ņemot dīvainas formas. Rezultātā vīzijas saturs pat nevar būt saistīts ar apspiestām domām, bet tajā pašā laikā sapņi ir iekšējā konflikta rezultāts. Kad jūs pamodīsieties, smadzenes, kas atkal ir gatavas ievērot instalāciju, lai nomāktu jūtas, atbrīvojas no bīstamas informācijas (miega).
- Emocionālais un fiziskais stāvoklis. Miega režīms sastāv no atkārtotiem cikliem. Ir ierasts izdalīt straujas miega fāzi, kuras laikā cilvēks redz sapņus, kustas un pat „skatās acis” par to, kas notiek Morpē. Lēna cikla laikā ķermenis ir atvieglots un kustīgs, elpošana ir vienmērīga, un nav sapņu. Persona, kas ir nomākta emocionālā vai fiziskā stāvoklī, nespēj pilnībā ieiet REM miega fāzē, kas nozīmē, ka viņš nevarēs identificēt un atcerēties nakts redzes.
- Neizdevās fāze. Arī problēmas, kas saistītas ar iegaumēšanu, rodas, kad cilvēks pamostas lēnas fāzes laikā.
Šajā gadījumā viņš pat varētu domāt, ka viņš vispār nav redzējis sapņus.
Vai jūs varat to uzzināt?
Lai atrisinātu sapņu atcerēšanos, 100% ir vienkārši neiespējami, jo tas ir vienlaicīgi daudziem faktoriem, kas ir neatkarīgi no personas. Bet tas ir pilnīgi iespējams palielināt iespējas, ka no rīta jūs varat noķert jūsu nakts piedzīvojumu fragmentus:
- Nosakiet savus sapņus uz papīra. Pat tad, ja pamošanās brīdī jūs neatceraties sapņa paraugu, jums ir jāatspoguļo visi jūsu jūtas un domas. Tie vienā vai otrā veidā tiks saistīti ar nakts redzamajiem attēliem. Nu, kad doma sāk plūst brīvi un vienmērīgi, manā galvā sāksies atsevišķas ainas, frāzes un situācijas no sapņiem.
- Izvairieties no alkohola un kofeīna. Kafija un alkohols ievērojami samazina REM miega fāzi.
Rezultātā persona saņem mazāk materiālu tālākai apstrādei un iegaumēšanai.
- Pamosties nedaudz agrāk. Parasti „ātrais cikls” notiek no rīta. Šajā laikā personai ir visvairāk krāsains un spilgts sapnis. Jūs pamostaties un atceraties tikai īslaicīgu pieredzes sajūtu? Mēģiniet iestatīt modinātāju 14 minūtes agrāk, lai pamostos REM miega režīmā un atcerētos redzējumu detalizēti.
- Nav pēkšņu kustību. Tiklīdz cilvēks pamostas, viņam kādu laiku ir jāturpina kustēties. Pēc pamošanās sapņi paliek īstermiņa atmiņā. Un pāreja uz ilgtermiņa atmiņu nenotiek nekavējoties. Tāpēc jebkura darbība, kurai nepieciešama uzmanības maiņa, neizbēgami novedīs pie miega noņemšanas no jūsu datu bāzes.
- Vitamīni. Jebkurš B grupas vitamīns pozitīvi ietekmēs "nakts attēlu" intensitāti un skaidrību. Pirms gulētiešanas nepieciešams lietot atbilstošu produktu un piedevu. Tā rezultātā sapņi būs tik izteikti, ka smadzenes tos uztvers kā nozīmīgu informāciju un "rakstīt" atmiņā.
- Palieciet ēnā. Ja jūs pamodīsieties dienas laikā, labāk ir nodrošināt tumsu telpā, zīmējot aizkarus. Spilgta gaisma, kas nokļūst acīs uzreiz pēc pamošanās, ir intensīvs kairinājums, kas veicina asu novirzīšanos un īstermiņa atmiņas par nakts redzēm iznīcināšanu.
- Triks ar ūdeni. Ja jums ir nepieciešams atcerēties sapni, pirms gulētiešanas varat dzert glāzi ūdens.
Tā rezultātā ķermenis liks jums pamosties un apmeklēt tualeti. Strauja pamošanās palielinās izredzes iekļūt REM miega fāzē.
Kā atcerēties sapni, kas šodien sapņoja?
Lai atcerētos sapni no rīta, ir vēlams šovakar sākt to sagatavot.
Pirms gulētiešanas mēģiniet "pasūtīt" smadzenes, lai atcerētos redzējumu.
Pareiza uzstādīšana tiešām strādā, ja cilvēks izveido saikni ar savu apziņu un neatsakās no afinitātes metodes pēc pirmā mēģinājuma.
Ieteicams arī novietot pie gultas. un pildspalvu, no rīta nekavējoties pierakstiet savas atmiņas un emocijas. Daži cilvēki ļoti palīdz fonā atskaņotajai mūzikai.
Fakts ir tāds, ka ārējie faktori bieži ietekmē mūsu sapņus.
Piemēram, ja cilvēks sapņo, ka viņš nokrita no zirga, patiesībā viņš krita no gultas. Un, kad nakts redzējumā indivīds nonāk nelaimes gadījumā un lauž roku, reālajā dzīvē viņš vienkārši nonāk pie sienas.
Tātad reālie apstākļi ir saistīti ar sapņiem. Un, ja miega laikā istabā būs mūzika, tā kļūs par sapņa daļu. Pēc uzklausīšanas no rīta, būs vieglāk “noķert vilni” un atcerēties sapni.
Enkuru metode palīdz labi.. Mēģiniet gulēt ar rotaļlieta vai neparastā pozā.
Pēc pamošanās paņemiet šo pozīciju, lai atdzīvinātu Morpheus valstībā notikušos notikumus.
Nopietni domājošiem cilvēkiem izeja būs cikliska atmoda. Trauksme jāiestata tā, lai tā darbotos ik pēc 60-90 minūtēm.
Tad konkrētā brīdī cilvēks noteikti pamossies ātrajā fāzē un varēs viegli atcerēties savu sapni.
Bet, lai noteiktu savu stāstu par nakts vadību, jums iepriekš ir jāsagatavo diktofons vai videokamera. Pretējā gadījumā no rīta atcerēties sapņus būs neiespējami.
Fantāzija palīdzēs atjaunot atmiņā izdzēstos attēlus. Tūlīt pēc pamošanās, ko sapņo sapnis, nemēģiniet pēkšņi kustēties, aizvērt acis un garīgi sakārtot dažādas ainas (jūra, pludmale, mežs, pils, mēness virsma utt.).
Pakāpeniski apziņa un fantāzija, strādājot pāriem, novedīs pie nesenās pieredzes emocijām un attēliem.
Otrais mēģinājums. Ja jūs pilnīgi negaidīti pamodījāties un nav iemesla skriešanās, pēc trauksmes iestatīšanas 15 minūtes uz priekšu jāmēģina vēlreiz gulēt atkal.
Dozējot, jūs, visticamāk, atkal redzēsiet sapni vai pat turpināsiet redzējumu. Bet šoreiz pamošanās būs ātrā fāzē.
Nepietiekami nenovērtējiet domāšanas spēku un viņu pašu vēlēšanās. Dažreiz, lai sasniegtu vēlamo, jums nav nepieciešams izmantot īpašas metodes un trikus.
Jums vienkārši ir jākļūst pareizi, jādod rīkojums smadzenēm un jātic pozitīvam rezultātam. Tātad tas būs ar sapņiem, kurus vēlaties atcerēties.
11 pierādīti veidi, kā atcerēties savus sapņus:
