Ja jūs būtu nošauts ar saindētu bultiņu un ārsts uzstātu, lai to izvilktu, ko jūs darītu? "Vai jūs uzdodat jautājumus, piemēram," kas nošāva? "," Kāda persona viņš bija? " "," kas darīja indi? ", utt., vai jūs ļautu ārstam nekavējoties izvilkt bultiņu?
- buddha
Šis raksts attiecas ne tikai uz tiem, kas cieš no depresijas vai panikas lēkmes, bet arī uz cilvēkiem, kuriem ir citas emocionālas un garīgas problēmas: stress, dusmu un uzbudināmības uzliesmojumi, depresijas cēloņi utt.
Šis amats būs noderīgs arī cilvēkiem, kas atrodas sarežģītās situācijās. Kopumā šim pantam jābūt noderīgam visiem.
Gandrīz katru dienu es sazinājos ar cilvēkiem ar depresiju, un es redzu, cik daudz nevajadzīgu un nevajadzīgu jautājumu viņi jautā sev un citiem. Šādi jautājumi, kuriem ne vienmēr ir atbilde. Tādi jautājumi, kas noved pie paša vēlēšanās un žēl. Bezjēdzīgi un nevajadzīgi jautājumi, kas noved cilvēkus no ceļiem, kā atbrīvoties no savām slimībām.
Es pats cietu no depresijas un panikas lēkmes, un es atceros, cik daudz laika es pavadīju, meklējot atbildes uz šiem jautājumiem. Un šis meklējums mani neizraisīja tikai uz jaunām ciešanām.
Šeit es publicēšu sarakstu, ko jūs nevarat uzdot sev un citiem, ja esat nomākts.
1. jautājums - Kad tas beigsies?
"Kad tabletes darbosies?", "Kad bailes iet?", "Kad ārsts man palīdzēs?", "Kad terapija veiks savu ceļu, un beidzot es jutīšos labāk?" „Kad beigsies uzbrukums un es atkal jutīšos uz zirga?” - daudzi cilvēki ar depresiju vai citām slimībām jautā.
Es ļoti labi saprotu, ka viņiem ir grūti un viņi patiešām vēlas, lai viņiem būtu vieglāk. Taču šādi jautājumi rada tikai jaunu ciešanas vilni un saasina depresiju. Un turklāt šiem jautājumiem nav nozīmes.
Fakts ir tāds, ka depresija vai bailes beigsies tikai tad, kad būs pienācis laiks. Daži konkrētāki atbilde uz šo jautājumu nav pieņemami. Un ar savu katru jautājumu: "Kad?" jūs no šī laika attālināsieties.
Galu galā, kad? - Tas ir pašreizējā stāvokļa noraidījuma rezultāts un uzmanības pievēršana zināmai nenoteiktai nākotnei. Jūs domājat, "drīzāk būtu pagājis" tagad ", kad es jūtos slikti un nāks vēlāk, kad es jūtos labi, es atbrīvosšos no visām savām slimībām."
Ja jūs vēlaties atbrīvoties no depresijas un panikas lēkmes, jums ir jāiemācās būt „šeit un tagad”, strādāt ar to, kas jums ir, un nevis virzīt visas savas domas kādā abstraktā nākotnē, kurā jūs būsit labi.
Tas, kas tagad notiek ar jums, jau notiek, un tas notiek vairāku iemeslu dēļ. Tagad jūs atrodaties šajā laivā, un neviens nezina, kas notiks tālāk. Un, kad tas nāk vēlāk, tas ir atkarīgs no jums.
Ja jūs pastāvīgi domājat: „Kad?”, Tad šis „vēlāk”, ko jūs gaida, nekad nevar būt jums.
Pieņemiet situāciju, kāda tā ir. Atbrīvojieties no tādām vēlmēm kā: "Man vienmēr jābūt labi", "Man būtu jābūt jautram," Es būtu laimīgs. " Jūsu stāvoklis ir tāds, kāds tas ir tagad, un nav citas.
Pietura gaida "vēlāk" un rīkojieties tagad. Dzīvojiet tā, kā vēlaties dzīvot, nepievēršot uzmanību depresijai. Negaidiet, kamēr bailes pāriet paši, bet strādājiet ar viņiem, jāapzinās, saprotiet, ka bailēs nav nekas briesmīgs, tās ir tikai jūtas, ķīmiskas reakcijas galvā.
Saprast, ka bailes vairs nav tik "biedējošas", ja jūs nepārtraukti nepiedāvāties.
Tā vietā, lai pastāvīgi domātu par to, cik slikti jūs tagad esat, rīkojieties.
Meditējiet, tas palīdzēs jums pārtraukt identifikāciju ar depresiju un jūsu bailēm. Jūs vairs nebūs tik bailes no tiem. Jūs iemācīsieties tos apskatīt no ārpuses, neiesaistoties tajos. Un tie izzudīs tikai tad, kad jūs pats būsiet vienaldzīgi pret viņiem: "ir bailes un tur ir, tad kas no tā?"
Vingrojumi, sakārto savu ķermeni un prātu. Jūsu ķermenis sāks darboties labāk, un jums būs vieglāk tikt galā ar jūsu slimībām.
Strādājiet pie sevis, bet vienlaikus pārtrauciet jautāt: "Kad?" Cīņa pret depresiju ir cīņa bez cīņas. Lai atbrīvotos no depresijas, ir jādara viss, lai to izskaustu, bet nevēlas to visu laiku atbrīvot no visas dvēseles!
Esiet šeit un tagad ar savām ciešanām, ar savām bailēm, ar savām problēmām! Kas ir, tas ir! Neaudziniet savu dzīves pašreizējo brīdi par pašcieņu un nepieņemšanu.
Ko nozīmē „nevēlēties atbrīvoties?” Tas izklausās dīvaini, es saprotu. Izskaidrosim.
Spilgts piemērs cīņai bez cīņas ir mana mīļākā pokera spēle. Lai uzvarētu, nav nepieciešams "uzvarēt". Ja spēlētājs sagrauj kājas no uzvaras gaidīšanas, ja viņš ar visu savu dvēseli vēlas nonākt finālā, ja viņš ir miris baidoties no zaudēšanas izredzes, viņam būs ļoti grūti uzvarēt. Pat ja viņš to uzvarēja: spēle paliks viņam daudz stresa, un katra turpmākā spēle tiks saistīta ar bailēm no zaudēšanas.
Tikai šis spēlētājs sasniegs sistemātiskas uzvaras šajā spēlē, kas iemācīsies būt aukstās asinīs par zaudēšanu un uzvarēšanu, un pārtrauks uztraukties par vietējām neveiksmēm, vairs nebaidīsies no sakāves un būs gatavs uzņemties pamatotus riskus. Viņa stress un emocijas negatīvi neietekmēs viņa lēmumus. (Tas ir iemesls, kāpēc ruletes spēlētāja azartspēļu skriešanās nav saderīga ar profesionālo pokera spēlētāju). Viņš domā: „zaudējis pusi no čipsiem, tad zaudē. Nedomājiet par to, jums vajadzētu strādāt ar to, kas man ir tagad,” „es izstāju no turnīra, jo es neesmu laimīgs. Šīs ir šīs spēles iezīmes, par to neko nevar darīt. " Veiksmīgs spēlētājs neprasīs: "Kad uzvarētāju kombinācija nāk pie manis?" Viņš balstīsies uz to, kas viņam ir.
Iedomājieties, ka jūsu depresija ir spēle, piemēram, poker. Pokers nav rulete - tāpēc jūsu panākumi ir atkarīgi no jums (kā arī panākumiem depresijas risināšanā). Bet ne pilnīgi. Arī daudz šajā spēlē ir atrisināta ar aklu iespēju (depresija var rīkoties neparedzami, neskatoties uz visiem jūsu centieniem to uzvarēt). Ja jūs “spēlējat depresijā”, tad kaut kas ir atkarīgs no jums, bet kaut kas nav. Šodien jūs varat uzvarēt kombinācijā un justies labi, un rīt jūsu tēzes zaudēs pāris divus, un bezcerības vilnis atkal pārņems. Dariet to, kas ir atkarīgs no jums, bet neuztraucieties par zaudējumiem. Kas notika, notika. Un, ja kaut kas notiek, tad tā ir. Nebaidieties zaudēt! Un tikai tad jūs varat uzvarēt!
"Konfiskācija notika, un tas notika, ko varēja darīt šeit?", "Ko darīt, ja kaut kas no manis notiek slikti? Bet kāda atšķirība tas notiek, ja es nekādā veidā nevaru to ietekmēt. Es jau esmu šajā laivā," "Un, ja atgriežas arestu "Nāciet atpakaļ un atgriezieties! Tas ne vienmēr ir atkarīgs no manis. Un par to nav nekas briesmīgs."
Tas ir pareizais domu vilciens.
Nepārtrauciet to, lai tā būtu pakļauta jūsu stāvoklim. Kad jūs pārtraucat "vēlas" atbrīvoties no depresijas, kad pārtraucat jautāt "kad" un gaidāt "vēlāk", tikai tad jūs no tā atbrīvosies. Un tikai tad jūs varat būt pārliecināti, ka jūs atdosiet viņai atriebību, ja viņa atgriezīsies.
Tagad, lai apstrīdētu šo vēnu, jums var būt grūti. Bet, dīvaini, šo domāšanas veidu var apmācīt, izmantojot meditāciju. Sakarā ar to, kas notiek, es pastāstīšu savos turpmākajos rakstos un video pamācībās.
2. jautājums - kāpēc tas ir ar mani?
Jūsu slimības cēloņi ir ļoti svarīgi identificēt. Tāpēc jautājums: "kāpēc mana depresija" ne vienmēr ir nepiemērots. Jūs varat atklāt depresijas saknes savā ieradumā, savos ieradumos, jūsu pārliecībā, savā veselībā ... Jūs varat atbrīvoties no depresijas tikai tad, kad jūs likvidējat tā cēloņus. Un, lai tos novērstu, tie vispirms ir jāatrod.
Bet dažreiz šis „kāpēc” ir retorisks. Un arī kā jautājums „Kad” noved jūs no problēmas risināšanas.
Piemēram, cilvēki sev jautā:
- "Kāpēc mana panikas lēkme parādās ne dienas laikā, bet naktī?"
- "Kāpēc mani krampji ilgst tik ilgi?"
- "Kāpēc tas man sākās no tik cienījama vecuma, kad jaunieši visvairāk cieš no šīs slimības?"
Šie jautājumi nav vērsti uz slimības novēršanu, tie tikai padara jūs klīst tumsā. Dažreiz jums var šķist, ka jums ir jāsaņem atbilde uz šiem jautājumiem, kas ir ļoti svarīgi. Iespējams, tas izpaužas kā cilvēka dabiskā vēlme atbrīvoties no nenoteiktības un iegūt pilnīgu informāciju par sava organisma darba mehānismiem.
Šo vēlmi var saprast, bet to ne vienmēr var realizēt. Līdz galam nav iespējams zināt, kāpēc tas, kas notiek ar mūsu ķermeni, notiek šādā veidā, nevis citādi. Pat ja mēs varam iegūt šo informāciju, tas ne vienmēr palīdzēs mums atrisināt jebkuru problēmu, bet tikai nodrošināsim pagaidu atvieglojumus.
Bet cilvēki turpina vajāties, meklējot atbildi uz šiem jautājumiem un tādējādi tikai pasliktinot viņu stāvokli.
Savos sprediķos Buda teica, ka nav nekādas atšķirības, no kurienes nāca bultiņa, kas skāra tavu aci. Nav nepieciešams uzdot tukšus jautājumus sev un šai pasaulei, jums ir jādomā par to, kā vilkt šo bultiņu.
Buda gribēja teikt, ka jums ir nepieciešams atrisināt problēmas un uzdot jautājumus. Un tajā viņš bija pilnīgi taisnīgs.
Daži dati par bultiņu, kas jums var būt nepieciešama, lai to izņemtu no galvas. Piemēram, informācija par tās gala formu ļaus jums saprast, vai bultiņa ir jāmaina vai vienkārši jāvelk pie sevis, noņemot to no galvas.
Taču informācija par to, kas uzsāka šo bultiņu, jums nebūs noderīga, kamēr šī bultiņa ir iestrēdzusi jūsu galvaskausā.
Tāpēc uzdodiet jautājumu, kāpēc tikai tik ilgi, kamēr atbilde var dot jums zināmu jēgu. Bet joprojām neatrodieties šajā jautājumā. Depresijas cēloņi un panikas lēkmes parasti ir diezgan standarta.
Tie ir slikti ieradumi, bailes, represētas emocijas, sāpīgas pieredzes utt. Nav svarīgi saprast, kāpēc jūs esat nomākts. Ir daudz svarīgāk iesaistīties tajā, kas ļaus jums atbrīvoties no lielākās daļas šo iemeslu dēļ: meditēt, joga, spēlēt sportu, atmest sliktos ieradumus, pavadīt vairāk laika svaigā gaisā, saprast savas problēmas pašas vai ar pieredzējušu speciālistu palīdzību.
Iedomājieties, ka jūsu dators ir lēns. Jūs zināt, ka problēma ir tieši aparatūrā, nevis programmatūrā. Jūs atverat sava datora vāku un redzat milzīgus putekļu gabalus.
Cik tālu jūs turpināsiet uzlabot datora veiktspēju, ja jautājat sev: "kāpēc tā darbojas tik lēni?" Šādā veidā jūs neko negaidīsiet.
Pirmkārt, atbrīvojieties no putekļiem, varbūt problēma ir tajā, bet varbūt ne. Ja nav putekļu, jūs varat redzēt nelielas datora detaļas, un jūs varat pamanīt kādu no daļām. Ja daļas nomaiņa nepalīdz, tad jūs domājat tālāk.
Tāpēc jautājiet mazāk un dariet vairāk. Meditēt, tas palīdzēs jums atbrīvoties no putekļiem jūsu galvas: no ilūzijām, slēptajām pieredzēm, slēptām aizvainojumiem un "nesagatavotu" informāciju. Un tad jūs varat atrast "šķelto daļu" galvā un salabot.
Lai gan tas var būt tikai putekļos =)
3. jautājums - Kas ir mans?
„Man ir obsesīvi bailes, man ir prātā briesmīgas domas, man ir problēmas ar miegu, kas man ir? Panikas lēkmes? Depresija? Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi?
Tas ir diezgan bieži sastopams jautājums. Dažreiz cilvēki vienkārši vēlas zināt, vai viņi cieš no šizofrēnijas un vai viņiem ir nepieciešama neatliekamā palīdzība. Tas ir normāli. Šajā vēlmē nav nekas slikts (tikai es lūdzu jūs sazināties ar ārstu ar šādu jautājumu, nevis man).
Bet tas notiek, ka vēlme uzzināt jūsu precīzu diagnozi ir atkarīga no pārliecības, ka iepriekšminētās kaites prasa īpašu ārstēšanu. Cilvēki domā, ka metodes, kas palīdz panikas lēkmes, nepalīdzēs depresijai un otrādi. Viņi vēlas izvēlēties individuālu "atslēgu" savai slimībai, bet vispirms viņi vēlas zināt, kas izskatās labi.
Šī pieeja nav loģiska. Bet ne vienmēr ir lietderīgi steidzīgi noteikt precīzu diagnozi. Garīgo slimību pasaulē, manuprāt, diagnoze var būt neskaidra. Aptuveni runājot, izmantojot analoģiju ar slimību vīrusu slimībām, nevar teikt, ka panikas lēkmes izraisa kāda veida PA "vīruss" (protams, metaforiski runājot), un depresiju izraisa depresijas "vīruss".
Bieži vien garīgajām slimībām ir kopīgi cēloņi, un ļoti bieži mēs vienā personā redzam depresijas simptomus un obsesīvās domas, kā arī bailes, kā ar PA. Visas šīs diagnozes, manuprāt, ir nedaudz nosacītas. Tas tikai mēģina nākt klajā ar klasifikāciju. Bet ne katrs gadījums reālajā dzīvē atbilst šai klasifikācijai.
Tāpēc nav tik svarīgi zināt, kas ir ar jums, jo nav vispārēja risinājuma „tikai depresijai”.
Turklāt es uzskatu, ka daudzos gadījumos nav depresijas, nav panikas traucējumu, nav obsesīvi sindroma. Un kas tad pastāv?
Ir tikai kompleksi, cilvēku bailes, pieredzējuši ievainojumi, iegūti emocionālie paradumi, slikta veselība, maldi, pašpārvaldes trūkums, pašcentrēšanās, rakstura vājums. Un tas viss kopā un veido to, ko tad ārsti vispārina jēdzienu "depresija".
Bet nevajag cīnīties ar vispārināšanu, nevis ar abstraktu jēdzienu no klasifikācijas jomas, bet ar reālām lietām, tas ir, ar bailēm, kompleksiem, traumām utt.
Šīs lietas var izraisīt depresiju kādam, panikas lēkmes kādam, uzmācīgas domas kādam un kādam, kā tas bieži notiek, viss tas viss kopā.
Var teikt, ka praktiski katram cilvēkam ir iepriekšminēto slimību simptomi vienā vai otrā veidā. Tāpēc pat veselīgākie cilvēki, lasot par depresijas pazīmēm, var paši atrast šīs pazīmes: daudzi cilvēki var kļūt nepamatoti skumji, ikvienam var būt obsesīvas domas (piemēram, ja jūs uztraucaties par kādu problēmu un jūs nevarat to saņemt) ). Tas ir normāli.
No tā mēs varam secināt, ka depresijas "potenciāls" pastāv gandrīz visos, un ka depresija no konkrēta viedokļa ir kopēju personības iezīmju kopums, kas uz vienu vai otru iemeslu tiek izvirzīts galējā.
Tāpēc ir nepieciešams strādāt nevis ar pašu slimību, bet ar savu personību un tās ieradumiem.
Neaizmēģiniet atslēgu savai "unikālajai" problēmai. Šī unikalitāte ir iedomāta. Psiholoģiskām slimībām ir vienāds raksturs. Tas, protams, nenoliedz faktu, ka jums ir nepieciešams doties pie ārsta un saņemt diagnozi. Vienkārši nedzīvojiet pārāk daudz par šo diagnozi.
Jūsu problēmai var būt nepiemērota īpaša atslēga un nekas cits. Mēģiniet atrast atslēgu, kas palīdz personai tikt galā ar viņa iekšējām problēmām kopumā! Man galvenais bija meditācija. Es ceru, ka tas būs jums galvenais.
4. jautājums - kāpēc es to daru?
Šis ir retorisks jautājums, kas nenozīmē nekādu atbildi. Depresija, slikta pašsajūta ne vienmēr ir atlīdzība. Šis stāvoklis var parādīties labos un labos cilvēkos. Tāpat kā šie cilvēki var ietekmēt kādu citu slimību. Varbūt nav vienlīdzīgas ciešanu un laimes daļu sadalījuma starp cilvēkiem pasaulē. Ciešanas var notikt ikvienam ...
No otras puses, daudzi cilvēki, kas cieš no depresijas un panikas lēkmes (protams, ne visi), ir aizdomīgi, izņemti, piepildīti ar dusmām, slinkiem. Un viņu ciešanas ir šo īpašību rezultāts. Nav sods, bet vienkārši sekas. Arī piedzēries dēļ var būt nelaimes gadījums un traumas.
Nav jādomā, par kuru jums bija šī “bultiņa”. Strādājiet ar to, kas jums ir tagad. Neatliekiet pārāk daudz jautājumu.
Atjaunināts 03/28/2014: Saņemti komentāri pa pastu par šiem jautājumiem. Es vēlos izteikt svarīgu piezīmi. Protams, šie jautājumi ir bezjēdzīgi. Bet, kad jūs izlasīsiet šo rakstu, jums nevajadzētu runāt par domāšanu: „kad”, „kāpēc” utt. Nav nepieciešams saistīt reljefu no depresijas tikai ar to, ka jūs neatradīsiet sev šos jautājumus, domājot: „Man nav jādomā„ kad ”, tad viss būs labi. Damn it! Es par to domāju vēlreiz! Mums ir jāpārvar šīs domas! Kad es pārtraukšu domāt par to? Utt. "
Šādā veidā nav jādomā. Nepadariet to par dzīvības un nāves jautājumu! Es nevēlos mēģinājumu atbrīvoties no šiem jautājumiem, lai radītu jaunu nevajadzīgu jautājumu un ciešanu sēriju. Es vēlos, lai jūs vienkārši saprastu, ka šie jautājumi ir tukši un jums nav nepieciešams daudz laika pavadīt, meklējot atbildes uz tiem. Bet, ja viņi nonāk pie jūsu domām, nepārvietojiet viņus, vienkārši neiesaistieties viņu domāšanā, nezaudējiet laiku. Ja pamanāt, ka jūs atkal domājat: „kad” un „kāpēc”, tad nevajag sevi vainot. Tikai mierīgi virziet uzmanību uz kaut ko citu. Atcerieties līdzību par bultiņu.
Эти вопросы все равно будут вас беспокоить после того, как вы прочитаете статью. Не нужно строить иллюзий на этот счет. Примите это как факт. Просто теперь вы знаете, что за ними не скрывается ничего кроме страдания. Это придаст вашим мыслям и вашей воли правильное направление.
В дополнение к этому замечанию можете прочитать мою статью о навязчивых мыслях.
Вопрос 5 - "А вдруг?… "
"А вдруг это навсегда?"
"А вдруг я от этого умру?"
"А вдруг я сойду с ума?"
"А вдруг у меня от этого испортится здоровье?"
"А вдруг меня не поймут близкие люди?"
Это, как мне кажется, самые опасные и вредные вопросы. Ни что так не деморализует человека с депрессией или паническими атаками, как эти бесконечные: "а вдруг?"
Конечно, человеку, страдающему от панических атак или депрессии нужна поддержка, нужна информация о возможных последствиях своего недуга (например о том, что от панических атак не сходят с ума). Но я считаю, что с этой поддержкой, утешениями и самоутешениями не следует злоупотреблять.
Когда человек хочет услышать, что с ним все будет хорошо, он, этим самым, оказывает потворство своему страху. Вместо того, чтобы победить этот страх, он пытается спрятаться от него в утешениях. Победить страх можно только, если вы будете готовы ко всему, даже к самому плохому.
Мне удалось сделать ощутимый рывок в борьбе с паническими атаками, только, когда у меня появилась возможность быть готовым. Это произошло во время, наверное, трехсотого приступа ПА в моей жизни. В тот день я не стал себя утешать тем, что все будет хорошо. Я думал: "А вдруг я умру? Значит я умру! Мне надоело это терпеть! Будь что будет!" И тогда страх ушел. Я не боялся того, что со мной произойдет. В тот момент мне удалось проявить полное безразличие по отношению к самому себе и это меня спасло!
Тогда я понял, что страх за самого себя подпитывает приступы панических атак, дает им новую энергию. И только избавившись от этого страха, можно победить приступ.
Люди, которые обнаруживают у себя ярко выраженные признаки панических атак или депрессии, бывает, слишком сильно зацикливаются на своей личности. Эта зацикленность граничит с гипертрофированной жалостью по отношению к самим себе: "Мне так плохо! Что со мной! Как быть! Какой я несчастный!"
Вам страшно? Грустно? Ну и что с того? Что в этом такого ужасного?! Перестаньте усугублять свое состояние мыслями о том, какие вы бедные и как вам плохо. Проявите хотя бы немного больше спасительного безразличия по отношению к самим себе.
Не нужно думать, что, когда вам плохо, вы имеете серьезный повод волноваться за себя.
На самом деле страх делает вас только еще более уязвимым. Этими своими "а вдруг?" вы только приближаете то, чего вы так боитесь, так как "а вдруг?" культивирует ваш страх!
Последнее время я люблю приводить один пример из своей жизни. Я раньше всегда боялся собак, любых, бродячих и на поводке, кроме самых маленьких. Когда я гулял, я сторонился их и очень сильно напрягался из-за страха. Недавно я сделал удивительное открытие, что я их больше не боюсь! Я бегал по парку, и навстречу шла большая собака на поводке. Знакомый тревожный голос в моей голове произнес: "а вдруг она тебя укусит?" На что новый спокойный голос ответил: "укусит и укусит!" Вот! Это был настоящий прорыв в борьбе со страхом. Я спокойно пробежал практически вплотную к собаке, не замедляя шага (раньше я это переходил с бега на шаг, когда видел собаку) и она даже не обратила на меня никакого внимания!
Я считаю, что это отличная метафора для наших страхов. Чем больше мы боимся собак, тем больше шанс, что они проявят по отношению к нам агрессию, так как они чувствуют, что мы боимся, и могут реагировать на наш страх непредсказуемым образом.
Также и многие наши страхи! Чем больше мы чего-то боимся какого-то явления, тем более вероятным мы делаем это явление. Этот закон работает не всегда, но в отношении панических атак и депрессии он полностью справедлив.
"А вдруг у меня появятся проблемы со здоровьем? Появятся, значит появятся! Ответ на этот вопрос ничего мне не даст. Если я буду сильно этого боятся, то только усугублю ситуацию. Что будет, то будет. Сейчас я все равно мало что могу изменить. Сейчас я должен работать с тем, что имею, а не испытывать страх перед будущим".
Вот так вы должны рассуждать. "Страхи есть страх! Что в нем такого страшного? Это просто чувство!" У вас нет никакого серьезного повода бояться. Страх будущего только будет мешать вам.
Какая разница, что с вами можете произойти вследствие депрессии, если вы уже этой депрессией страдаете.
Этот вопрос имел бы смысл, если бы вы сейчас стояли перед прилавком психологических недугов и выбирали бы "товар" себе по вкусу.
"Что бы мне взять? Хммм… Депрессия выглядит заманчиво, у нее такие последствия! Хотя, панические атаки тоже неплохо, хоть от них нельзя сойти с ума, зато они могут деморализовать меня!"
Но, когда у вас уже есть это, вопрос о том, что это может вам принести, не имеет никакого смысла!
Вопрос 6 - почему у меня, а не у других?
Этот вопрос частный случай вопросов из серии "почему?" Но я бы хотел остановиться на этом случае в рамках отдельного пункта.
Некоторые люди спрашивают: "Ну почему это у меня? Почему многим людям эти страхи неведомы? Они пьют и курят, веселятся, как хотят, а мне приходится отказываться от вредных привычек, заниматься медитацией и спортом, чтобы чувствовать себя хотя бы более-менее нормально. Почему мне приходиться с этим постоянно бороться?"
Мой ответ на этот вопрос: "Потому что это так! Так и все! Примите это! И работайте над этим".
Только тогда, когда вы научитесь спокойно принимать то, что имеете сейчас, вы сможете существенно продвинуться в борьбе со своими проблемами.
Некоторые люди рождаются с врожденными дефектами двигательного аппарата и им приходится всю жизнь проводить в инвалидной коляске, пока вы танцуете и играете в футбол. Почему они, а не вы?
Кто-то живет в условиях постоянного голода и думает только о том, как добыть немного пищи, а не о том, какой телевизор лучше подойдет их спальне. Почему они, а не вы?
Потому что все происходит так, а не иначе. Кому-то приходится трудиться, кому-то нет. Кому-то приходится чего-то добиваться, когда кто-то может жить на наследство своих родителей. Такова жизнь. И от этого никуда не уйти.
Но от депрессии, в отличие от проблем, которые приковывают людей к инвалидному креслу навсегда, можно избавиться. Из опыта борьбы с депрессией можно извлечь множество ценных уроков. Если бы я никогда не страдал паническими атаками и депрессией, я бы не начал медитировать и я бы не сделал важный рывок в работе над собой.
Не было бы этого сайта и всех этих статей. Своим проблемам я обязан всему этому опыту, которым делюсь с вами на этом блоге. Проблемы вынудили меня меняться и двигаться к лучшему. Страдание вынудило меня искать и находить выход из него.
Крайние психические проявления позволили мне лучше понять, как работает моя психика. И это знание позволяет мне справляться со многими другими проблемами и помогать другим людям.
Депрессия может многому научить вас. Когда у человека все хорошо, вряд ли у него появится стимул заглянуть внутрь себя, понять свои проблемы и недостатки, найти способ, как справиться с ними. Психологические стимулы могут стать огромными стимулами для самосовершенствования!
Я рад, что у меня был такой ценный опыт, как депрессия!
