Pat stresa izturīgākie cilvēki var periodiski zaudēt savu temperamentu, dodot iespēju izjust emocijas un pat uzkrāto agresiju. Tie, kuri diez vai var neko neko nepārbaudīt, šādi cilvēki ir spiesti būt biežāk nekā citi. Un, lai gan katra cilvēka emocionalitāte ir stingri individuāls faktors, vēl daudz labāk ir iemācīties kontrolēt savas emocijas vai vismaz izvairīties no kairinājuma. Tas neļaus sabojāt attiecības ar citiem cilvēkiem un saglabāt veselību, ko var uzskatīt par vēl svarīgāku iemeslu.
Ja jūs nolemjat saprast, kā pārtraukt dusmoties un kaitināt pat situācijās, kad visa vide izraisa līdzīgu reakciju, kā arī iegūt kontroli pār jūsu emocijām, tad jums palīdzēs 6 pārbaudīti veidi. Tie ir teorijas un prakses iemiesojums, ko pārbauda laiks un daudzi cilvēki.
№1 - iemācīties domāt pozitīvi
Jebkura kairinājuma vai pat agresijas izpausme ir tikai reakcija uz dažādiem faktoriem. Dažiem tas var būt ļoti nemierīgs, bet citi pilnībā ignorēs objektu vai stimulu. Tomēr tie cilvēki, kuri ir pozitīvi, ir daudz vieglāk ierobežot dusmas, pat tajos gadījumos, kad sadalījums ir gandrīz garantēts. Fakts ir tāds, ka pozitīva domāšana būtiski maina ārējo stimulu skatījumu, un tie nav tik svarīgi, lai zaudētu kontroli pār tiem.
Turklāt pozitīva domāšana veicina empātijas un sapratnes attīstību, kas ļauj pat labāk novērtēt situāciju un citus cilvēkus. Šajā gadījumā tas ir pietiekami vienkārši, lai apturētu dusmīgu un kaitinošu darbību, pat bez jebkādiem centieniem.
№2 - Jūs nevarat būt labs ikvienam
Ja jūs saprotat, ka nav iespējams vienlaicīgi būt labs ikvienam, tas ļaus jums uzzināt, kā kontrolēt sevi un savas emocijas daudz ātrāk. Patiesībā nav nevienas personas, kas būtu piemērota visiem. Šajā gadījumā kairinājums kļūst par absolūti dabisku reakciju uz citu cilvēku rīcību, vārdiem un rīcību, it īpaši, ja tie nerada jums cieņu.
Tāpēc tā vietā, lai censtos būt vienlaicīgi visiem, jūtot pastāvīgu kairinājumu neveiksmēm, labāk ir pievērsties svarīgākajiem un tuvākajiem cilvēkiem. Lai gan dažiem šī metode var šķist nežēlīga un antisociāla, psihologi iesaka skaidru atšķirību starp tuviem cilvēkiem un visiem pārējiem. Šādos apstākļos, ja jūs nevarat pilnībā atbrīvoties no uzbudināmības izpausmes, tad vismaz būs iespējams pareizi noteikt prioritātes.
Nr. 3 - noslēpt kairinājumu
Ir pilnīgi skaidrs, ka ar vienu pirkstu klikšķi vismaz viena persona varēs atbrīvoties no aizkaitināmības. Tāpēc, kamēr jūs iemācīsieties kontrolēt sevi un savas emocijas, lai netiktu sabojātas attiecības ar citiem cilvēkiem, iemācīties slēpt negatīvās emocijas. Vismaz tas ļaus jums uzturēt attiecības ar mīļajiem, draugiem, kolēģiem utt. Vēlāk, kad jūs varat labāk pārvaldīt savas emocijas, šī pieeja ļaus jums nezaudēt daudzas attiecības ar svarīgiem cilvēkiem.
Ļoti svarīgi ir saprast atšķirību starp slēgšanu, slepenību un slēpšanu. Ja jāizvairās no pirmajiem diviem punktiem, tad jūsu reakcijas parastā maskēšana ļaus jums neizjaukt koksni. Piemēram, ja jūs uztrauc jauns kaimiņš vai kaimiņš, jūs varat vienkārši izlaist skatu un pēc iespējas censties ignorēt kairinājuma objektu.
№4 - Nenovietojiet savu viedokli un pārskatiet savas cerības.
Iespējams, tas ir gandrīz vienkāršākais veids. Vēlaties uzzināt, kā nesaņemt cilvēkus? Pietura pieprasiet un sagaidiet no tiem to, ko vēlaties. Bieži vien mēs paši piekaramies daudz uzlīmju uz citiem cilvēkiem un sagaidām no viņiem noteiktu uzvedību vai rīcību, lai gan viņiem šajā jautājumā ir pilnīgi atšķirīgs viedoklis. Tāpēc ir svarīgi, lai netiktu prasīts daudz no citiem. Ja kaut kas noiet greizi vai notiek pretēji jūsu cerībām, vismaz jūs varēsiet izvairīties no kontroles zaudēšanas sev vai negatīvu emociju izpausmēm.
# 5 - Iegūstiet jaunas emocijas un izvairieties no stagnācijas.
Jūs, iespējams, varēja redzēt, kā pat līdzsvarotākie un stabilākie cilvēki zaudēja savu temperamentu. Viņi kļuva uzbudināmi un pārspēja citus, pat vairāk nekā sīkumi. Ļoti bieži tas notiek, ja persona nesaņem fizisku un emocionālu relaksāciju un vienkārši sāk "vārīties" savās problēmās.
Atrodiet savu iecienītāko hobiju, dodieties uz sportu, mēģiniet biežāk izkļūt dabā, vai pat regulāri pastaigāties parkā. Jūs varat pārbaudīt, vai pat regulāras braukšanas laikā no rīta jūs izturēsieties pret problēmām, kas agrāk izraisīja nervu un satraukumu.
# 6 - Paskaties uz sevi
Daudzas problēmas sociālajā jomā izzūd, kad cilvēki sāk skatīties uz sevi no ārpuses. Īpaši labi tas palīdz, kad pārvērtējat savu parasto uzvedību un reakcijas uz citiem cilvēkiem, situācijām utt. Analizējiet to, kas jūs kaitina un kāpēc tas notiek, kad jūs zaudējat, kad jūs zaudējat pašpārvaldi, kur pastāvīgi uzsver un uztraucas, un tā tālāk. Vienkārši runājot, iemācīties skatīties uz sevi, un tas ļaus jums daudz labāk noteikt kaut ko, kas jums nav piemērots.
Skatiet arī:
Kā kļūt par morāli spēcīgu personu: 8 praktiski ieteikumi
Ko darīt, ja viss infuriates un kaitina?
