Ir daudzi faktori, kas var novest pie depresijas. Un, kad šī valsts pārņem mūs, tad no tā kļūst ļoti grūti. Jo ilgāk cilvēks ir nomākts, jo vairāk viņš sāp, jo sekas var būt: veselības problēmas, attiecību pasliktināšanās ar ģimeni un draugiem, ģimenes zaudēšana, vientulība vai pat mēģinājumi izbeigt savu dzīvi. Un, lai to novērstu, jums ir nepieciešams izdomāt, kā sevi atbrīvot no depresijas, jo dažos gadījumos paļaušanās uz ārstiem un dažādām zālēm ir bezjēdzīga.
Kāpēc ir bezjēdzīgi apkarot depresiju ar medikamentiem un ekspertu padomiem? Faktiski atbilde ir vienkārša. Fakts ir tāds, ka dažādie trankvilizatori un antidepresanti tikai nomāc depresijas stāvokli, bet tie nespēj cīnīties ar tās rašanās cēloni. Tas ir līdzvērtīgs dzeršanas tabletes saaukstēšanās gadījumā. Jā, viņi palīdz tikt galā ar slimību, bet ķermenis vājinās, un nākotnē kļūst grūtāk pretoties dažādām slimībām.
Attiecībā uz ārstiem, pirmkārt, viņi nevarēs jūs atbalstīt visu diennakti, un dažreiz emocionāls uzliesmojums var notikt neparedzamākā brīdī, un, otrkārt, tiklīdz jūs pārtraucat maksāt par ārstēšanu, konsultācijas tiks pārtrauktas nekavējoties.
Mēs saprotam iemeslus
Tātad, pirms mēs pārvarēsim depresiju, vispirms mums ir jāsaprot, kāpēc tas izraisīja tā rašanos. Dažos gadījumos ir acīmredzams: tas var būt mīļotā nāve, drauga nodevība, atlaišana no darba. Bet dažreiz šķiet, ka nav iemeslu, lai gan patiesībā tie ir vienkārši slēpti.
Katrs no mums vismaz vienu reizi, bet juta stress. Tomēr daži cilvēki saskaras ar viņu pastāvīgi - piemēram, viņiem bieži ir strīdi ģimenē vai garlaicīgs darbs vienkārši neļauj viņiem atpūsties morāli. Un katru dienu šī spriedze velk kādu stīgu mums, kas agrāk vai vēlāk saplīst, iemērkot mūs depresijas stāvoklī.
Un dažreiz iemesls var būt slēpjas pagātnē. Tagad jums ir diezgan laimīga dzīve: labs darbs, ģimene, uzticīgi draugi, bet teiksim, ka jūsu jaunībā jūs esat veikuši muļķīgu lietu - jums bija aborts. Un laiku pa laikam jūs sākat nožēlot savu rīcību, aizvien biežāk jūs apmeklējat skumjas domas, un, aizmirstot tagadni, jūs turpināt dzīvot pagātnē, kas ir piepildīta ar sāpēm.
Nogalinot depresiju
Kā tikt galā ar depresiju? Ja jūs saprotat depresijas cēloni, tad mēs varam pieņemt, ka puse no problēmas jau ir atrisināta. Un tagad nepadodieties un neapspriediet to līdz galam, pat ja jums šķiet, ka tas nav iespējams. Ticiet, ka jūs varat to rīkoties!
Izvirzīsim sev mērķi - kā pārvarēt depresiju un izvēlēties virkni uzdevumu, kas mums palīdzēs:
- apturēt sevi;
- apturēt apstākļus;
- aplūkojiet pasauli citādi.
Pat ja jūs saprotat, ka esat pilnīgi vainīgs jūsu depresijā, apturiet sevi par to visu laiku. Ikvienam ir tiesības izdarīt kļūdas, bet galvenais ir tas, ka jūs tos varēja realizēt, un tas jau liecina par jūsu nožēlu.
Jūsu draugi atnāca no jums, jo jūs bijāt neglīts jebkurā situācijā, vai arī jūs ar savu mīļoto bija nopietnas domstarpības par savu vainu? Centieties atvainoties šiem cilvēkiem, un, pat ja viņi nevēlas piedot jums, vismaz jūs mēģinājāt labot savas kļūdas. Nu, nākotnē šo situāciju uzskatīsim par mācībām vai vērtīgu dzīves pieredzi, un nekādā ziņā nav iemesla atsaukt sevi un savas jūtas vainas sajūtu dēļ.
Jums nevajadzētu vainot apstākļus un citus cilvēkus par viņu nepatikšanām. Daudzi cilvēki vēlas sūdzēties, ka viņiem nav personīgās dzīves, jo viņus ieskauj daži apcietinātāji un liekuļi, vai viņiem ir problēmas ar naudu, jo iestādes nevēlas maksāt prēmiju liela pasūtījuma neveiksmes dēļ. Vai jūs zināt, kāpēc jūs vainojat citus par savu depresiju? Tieši tāpēc jūs mēģināt parādīt sev žēl, lai kāds ar jums varētu līdzjūt. Bet tas nav jādara. Un, ja neesat apmierināts ar darbu vai apkārtējiem cilvēkiem, nomainiet to.
Pārtraukt vainas apstākļus par depresiju, sāciet rīkoties. Atrodiet jums piemērotu darbu un nesāciet attiecības ar cilvēkiem, kurus jūs saucat par nodevējiem un liekuļiem.
Šeit mēs nonākam pie pēdējā uzdevuma, kura īstenošana palīdzēs atbildēt uz jautājumu par to, kā pārvarēt depresiju un atstāt to pagātnē. Skatiet pasauli jaunā veidā. Pat tad, ja jūsu dzīvē ir nepatikšanas, kas padarīja jūs sevis izstāšanos, mēģiniet nepievērst uzmanību tikai tām. Jā, dažreiz ir ļoti grūti izdzīvot mīļotā nāvi vai nodevību, un šķiet, ka pasaule ir sabrukusi, bet neaizmirstiet, ka dzīve turpinās, un šajā pasaulē ir citi cilvēki, kuriem ir vērts dzīvot. Cīnieties pret depresiju, un jūs noteikti izkļūsiet no šīs briesmīgās valsts!
