Ja jūs kļūstat aizkaitināmāki, biežāk ielauzties citos un justies kā agresija un dusmas pret citiem cilvēkiem, tas nenozīmē, ka jūs esat slikts cilvēks. Visbiežāk iemesls ir gan morālais statuss, gan veselība. Protams, tikai šis praktizējošs psihologs vai ārsts palīdzēs zināt šo iemeslu.
Tā vietā mēs vadīsim reālus un efektīvus veidus no vadošajiem psihologiem, kas ļauj mums iegūt ātrus un garantētus rezultātus.
№1 - Meklēt iemeslu dēļ
Tāpat kā jebkurā situācijā, kas saistīta ar veselību, ir jāatrod problēmas cēlonis. Ja jūs kļūstat aizrautīgāki un, visticamāk, piedzīvosiet agresiju un dusmas, kā iemesls var būt pilnīgi atšķirīgi faktori. Miega trūkums, slikts uzturs, pastāvīgs stress darbā vai mājās, problēmas ģimenē un attiecībās, tas viss var būt šāda aizkaitināmības iemesls. Viņas meklēšana ļaus jums precīzi zināt, kas ir kļuvis par katalizatoru, kas nozīmē, ka būs daudz vieglāk atbrīvoties no problēmas.
Veikt pilnīgu fizisko pārbaudi, veikt asins analīzi, pārbaudiet nervu sistēmas stāvokli, varbūt iemesls ir diezgan triviāls un vainojama veselības stāvoklis vai vienkāršs nogurums. Tikai pēc acīmredzamāko punktu šķērsošanas jūs varat doties uz pašanalīzi, psiholoģiskām metodēm utt.
Nr. 2 - kontrolējiet savas domas un jūtas
Kontrolēt sevi ir daudz vieglāk līdzsvarot. Tādā veidā jūs varat ierobežot sevi dažādās situācijās. Neaizmirstiet, ka aizkaitināmība aug ļoti efektīvi uz sniega pikas principa, tāpēc bez pašpārvaldes jums būs ļoti grūti apstāties. Tas viss radīs veselības problēmas, kuru vidū hipertensijas krīzes ir tālu no vissliktākajām sekām. Tāpēc iemācīties kontrolēt sevi, pārvaldīt savas domas un izvairīties no kairinājuma tikai tāpēc, ka tas novērsīs nopietnas veselības problēmas.
№3 - nomierinošs hobijs
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc daudziem slaveniem cilvēkiem ir diezgan neparasti hobiji un vaļasprieki? Tas ir tāpēc, ka šāda nodarbošanās ļauj koncentrēties uz pozitīvu domāšanu, nomierināties, nomierināt savas jūtas un vienkārši iegūt vēlamo relaksāciju. Profesijas izvēle ir pilnīgi individuāla. Kāds gribētu šūšanu vai keramiku, bet citi būs tuvāk mākslai, mūzikai un tā tālāk. Vienkārši runājot, jums nekad nav jāmeklē citi, kad izvēlaties savu hobiju.
Šai profesijai būtu jārada pozitīvas emocijas un prieks, tāpēc paļaujas tikai uz sevi. Pat ja jūs nolemjat kaut ko savākt vai vienkārši iegūt suni, galvenais ir tas, ka jūs saņemsiet pozitīvas emocijas. Viņi ne tikai ļaus izdziest ugunsgrēku, bet arī novērsīs kontroles zaudēšanu un nervu izšķērdēšanu.
Nr. 4 - Fiziskā vingrošana
Ķermenis darbojas kopumā un tam ir vajadzīgs zināms fiziskās aktivitātes daudzums, tāpat kā pārtika un pat gaiss. Turklāt brauciens pa biroju nav uzskatāms par vingrinājumu, jo tas būs lielākais, lai iegūtu labu treniņu. Ne vienmēr uzreiz ierakstiet sporta zālē vai jebkurā sporta sadaļā, jūs varat sākt mazus - push-up no grīdas, pull-ups (ja ir horizontāla josla) un rīta / vakara braucieni. Fiziskais darbs ļauj ne tikai nomierināt emocijas un nervus, bet arī stiprināt nervu sistēmu.
To var pārbaudīt pats, piemēram, dodoties uz treniņiem, uz parku vai tuvāko sporta laukumu, kad jums ir jūtama nervozitāte. Pēc neilga laika jums tiks nodrošināts ne tikai miers, bet arī kvalitatīva miega.
№5 - miega režīms
Varbūt sapnis ir tieši tas, ko jums vajadzētu pievērst vislielāko uzmanību, ja jūs meklējat veidu, kā kļūt mierīgs un līdzsvarots. Ar miega trūkumu ķermenis saņem spēcīgu triecienu, kas ietekmē gandrīz visu sistēmu un orgānu darbu. Jo īpaši, nervu sistēma cieš pirmajā vietā, jo cilvēki, kas gulē mazāk nekā normāli, vairumā gadījumu piedzīvos uzbudināmību. Tas ir diezgan skaidrs, jo tikai ilgstošas miega dēļ ir iespējams noņemt uzkrāto stresu.
Galvenais jautājums paliek - cik daudz jums vajadzētu gulēt? Kopumā jums ir jākoncentrējas uz astoņu stundu normu. Ja darba nedēļas laikā jūs gulējāt mazāk par 8 stundām, tad nedēļas nogalēs jūs varat palielināt likmi līdz 9 stundām. Tomēr vislabāk ir klausīties savu ķermeni.
№6 - laiks pārmaiņām
Ja jūs pastāvīgi jūtaties ārpus vietas, esat spiesti kaut ko darīt, kas nesniedz laimi un prieku, un jūtaties, ka jūs nedzīvojat savu dzīvi, tad tas ir lielisks veids, kā sākt pārmaiņas. Tie ļaus jums "atsvaidzināt smadzenes", un jūs ļoti ātri varēsiet redzēt, kā visas problēmas ir izbalējušas fonā. Ja cilvēks iesakņojas tajā, kas viņam ir negatīvs, ir pilnīgi skaidrs, ka tas izraisīs stresu, nervus un sliktu veselību.
Tas nav nepieciešams, lai sāktu uzreiz ar lielām lietām, sākot ar mazāko. Jebkurām izmaiņām būs pozitīva ietekme, pat ja tā būs tik maza, piemēram, matu, apģērbu un tā tālāk.
№7 - Pareiza uzturs
Nav noslēpums, ka pārtikas kvalitāte tieši nosaka, kā jūs jutīsieties. Un, ja veselības stāvoklis nav svarīgs faktors, tad visu sistēmu normālai darbībai ir jākoncentrē vairums cilvēku. Barības vielu trūkums no pārtikas izraisa daudzas problēmas, un nervu sistēmas traucējumi vienmēr ir saraksta augšgalā.
Jums nav nepieciešams nekavējoties palaist uz dietologu, lai sāktu, atbrīvotos no pārtikas produktiem, kas satur cukuru un miltus maksimāli. Tas būs pietiekami. Tāpat nevajag neievērot dārzeņus un augļus, viņiem katru dienu jābūt uz galda. Izvēloties gaļu, labāk ir dot priekšroku liesām šķirnēm. Tas pats attiecas uz alkoholu un smēķēšanu. Tā kā tie ir milzīgs trieciens nervu sistēmai, labāk ir pilnībā ierobežot tabaku un alkoholu.
Skatiet arī:
Kā tikt galā ar stresu: 5 vienkārši veidi
Kā nomierināties, kad viss ir nikns: 5 padomi
