Personai ir ļoti svarīgi kontrolēt visu, kas notiek viņa dzīvē. Bet ir vairāki procesi, kas notiek neatkarīgi no mūsu vēlmēm. Precīzāk, tie praktiski nav atkarīgi no mums. Pirmkārt, tas ir miega un elpošanas. No vienas puses, mēs varam tos ietekmēt, bet biežāk viņi ietekmē mūs. Tāpēc dažādos pētījumos un praksē viņu kontrolei tiek pievērsta liela uzmanība. Kas ir gaišs sapnis un apzināta elpa? Kāpēc ir tik svarīgi apgūt šīs prasmes? Vai ir grūti to darīt? Kādi triki palīdz sasniegt kontroli pār viņiem? Lai iegūtu atbildes uz šiem jautājumiem, cienītam lasītājam jāapgūst apziņas lasīšanas tehnika.
Kas ir gaišs sapnis un gaiša elpošana?
Gaišs sapnis ir cilvēka spēja tieši ietekmēt notikumu gaitu viņa sapnī, kļūt par patieso tā meistaru, nevis pasīvu novērotāju. Šī parādība vēl nav pilnībā izpētīta oficiālajā zinātnē. Tiek uzskatīts, ka gaišs sapnis ir pārejas stāvoklis starp ātrās miega un modināšanas fāzikad cilvēks, šķiet, pamostas, bet vēl nav.
Svētku sapnis ir spēcīgs terapeitiskais efektsļaujot jums palielināt pašcieņu, cīnīties pret bailēm un kompleksiem. Iedomāsimies parastā situācija, kad kāds pamostas aukstā sviedri, piemēram, tikko izņemot kājas no sapņu vilku komplekta. Elpas trūkums, paātrināta sirdsdarbība un panikas sajūta gandrīz nav emocijas, ko cilvēki vēlas gūt miega laikā. Šāda nakts izrādīsies negatīva visas dienas garumā, jo persona būs nomākta stāvoklī. Tagad iedomājieties, ka tas ir gaišs sapnis.
Cilvēks, kas aizbēg no vilku, vienā mirklī pārvēršas par superhero, kam ir neparastas spējas. Vienu klikšķi no pirkstiem, un tagad vilku iepakojums, kas pļāpīgi uzlīmē, bezgalīgi sasprādzē gaisā, piemēram, piepūšamās bumbiņas. Vēl viens klikšķis, un plēsēju vietā pirms gudru, pūkainu trušu acīm. Mēs nespēsim aprakstīt trešo klikšķi, ļaut visiem domāt par sevi. Kopumā gudrs sapnis ļauj ikvienam jūtas neierobežota vara un pilnīga kontrole pār situāciju. Pamosties, cilvēks piedzīvos gandarījumu, pašapziņu.
Un šeit apzinās elpošana? Fakts ir tāds, ka ieelpošanas un izelpošanas akti ir tikai nedaudz vairāk pakļauti cilvēka gribai. Tāpēc, vēloties apgūt gaišo sapni, sākumā nebūtu ievainots praktizēt jūsu elpošana. Galu galā, apzināta elpošana ir spēcīgs ierocis cīņā pret stresu un depresiju. Un kur ir visbiežāk sastopamās stresa sekas? Tieši tā - sapnī! Tātad, ceļā uz gaišiem sapņiem, apzināta elpošana kļūst par pirmo posmu.
Panikas laikā asinsritē rodas stresa hormoni, kas izraisa paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un apgrūtinātu elpošanu. Bet jūs varat mainīt šo procesu. Ja gribasspēks izdodas kontrolēt savu elpu, tam būs nomierinoša iedarbība uz sirdi un samazināsies stresa hormonu daudzums asinīs.
Pozitīvāks šādu attiecību piemērs ir smaids. Kad cilvēks ir jautri, viņš smaida. Kad viņš ir skumjš, viņš vairs nevēlas smaidīt. Sākot smaidīt caur spēku, pēc kāda laika viņa noskaņojums atkal pieaugs, it īpaši, ja paskatās spogulī. Apzināta elpošana ir līdzīga. Tagad mēs pievēršamies sarežģītākam jautājumam - kā attīstīt spēju redzēt gaišus sapņus.
Kādi triki palīdz radīt gaišus sapņus?
Šādas prasmes apgūt nav viegls uzdevums, bet tas ir diezgan iespējams. Pirmkārt, jums ir jāapgūst trīs pamatprincipi, kas palīdz apgūt skaidrus sapņus:
- Ticība - lai redzētu gaišu sapni, jums jāpārliecina sevi par šīs parādības realitāti;
- Atmiņas - pēc pamošanās ir vēlams atcerēties savus sapņus, kas mudinās prātu aktīvāk izsekot tiem;
- Jautājumi - Ja jūs regulāri uzdodat sev jautājumu: "vai tā ir sapnis vai realitāte", tad smadzenes iemācīsies to darīt pat sapnī.
Ir teorijas, kas apraksta gaišus sapņus. Mēs nepaliksim uz eksotiskiem skatiem, jo šīs idejas noved pie pārdabiskās pasaules. Pieņemsim, ka gaiši sapņi ir tikai garīgās darbības produkts. Tad šīs spējas attīstība ir tieši atkarīga no mūsu spējas pielāgoties un koncentrēties. Visvienkāršākie ir paņēmieni, kas jāveic pamošanās laikā. Viņi uz brīdi bloķē realitātes sajūtu, ļaujot pat pāris sekundēm palikt sapņos:
- Attēlu novērošana - ar aizvērtām acīm uzrādīt attēlus sev priekšā, ieskatieties tajos, tādējādi pakāpeniski iekļūstot miega iekšpusē;
- Fantoma kustības - koncentrēties uz rokas vai kājas fantomu, mēģiniet tos pārvietot, konsekventi savienojot citas ķermeņa daļas;
- Klausīšanās - mēģiniet dzirdēt skaņu jūsu galvā, kas pakāpeniski kļūs atšķirīgāka.
Šādas metodes drīzāk tiek izmantotas "atdalīšanā no ķermeņa", kad persona uzskata, ka viņš ir atdalīts no sava fiziskā apvalka. Neatkarīgi, bez ekspertu padomiem, labāk to nedarīt. Un šeit ar šādu metožu palīdzību mēģiniet radīt gaišu sapni, kas ir pilnīgi droša. Bet kā saprast, ka tas ir nācis?
Kā noteikt gaišu sapni?
Slavens sapņu pētnieks, amerikāņu psihofiziologs Stephen Laberge, izstrādāja visu sistēmu, lai atpazītu gaišu sapni:
- Meklējiet atšķirības miega situācijā un līdzīgā reālā vietā;
- Pārbaudiet, vai jūs varat elpot, ja aizverat muti un degunu;
- Mēģiniet atcerēties iepriekšējo minūti (sapnī, kas nedarbosies);
- Skatieties uz rokām, skatoties, vai tās mainās;
- Pievērsiet uzmanību, vai cilvēku un objektu kontūras ir neskaidras;
- Paskaties pulksteni (cik ātri mainās laiks);
- Izlasiet to pašu tekstu vairākas reizes (sapnis, kas mainīsies).
Turklāt jūs varat mēģināt ieslēgt loģiku un pārbaudīt, kas notiek. Piemēram, ja cilvēks pēkšņi iegūst pārdabiskas spējas vai kaut kas neticami notiek, tad visticamāk viņš guļ, lai gan pasaule ir pārsteigumu pilna.
Gaišs sapnis palīdz izjust tādas sajūtas, kas nav pakļautas realitātei. Lai gan ir nepieciešams noskaidrot, kas ir realitāte. Domas ir materiālas, un cilvēks savā dzīvē nav ierobežots. Tādējādi gaišs sapnis var tikt uzskatīts par sava veida mēģinājumu pirms realitātes uzvarēšanas. Bet tam nebūtu ievainots apzināties elpošanu, kas ļauj jums saglabāt nekārtību jebkurā situācijā, nezaudējot kontroli pār notikumiem.
