Kā uzlabot atmiņu un uzmanību
Persona ir patiesi laimīga, kad zina, kā pārvaldīt savu atmiņu, atceras visu, kas viņam nepieciešams, aizmirst visu, kas viņam nav nepieciešams. Protams, daudzi cilvēki vēlas šo spēju. Kā uzlabot atmiņu un efektīvi un ātri iegaumēt nepieciešamo informāciju? Kā darbojas atmiņa un kā to attīstīt?
Kopumā jebkuras personas atmiņā ir daudz informācijas, sākot no bērnības. Tās ir garšas, aromāti un smaržas, skaņas un attēli, konkrēti cilvēki un dažādas situācijas. Cilvēka atmiņa darbojas saskaņā ar principu: informācijas iegūšana, apstrāde un ierakstīšana, informācijas lasīšana no atmiņas. Tas ir trīs savienojošās saites, un, ja viena no tām vājinās, tad atmiņa pārtrauc darboties uzlabotā un efektīvā režīmā.
Tādējādi jūs varat izvēlēties dažus padomus, lai uzlabotu atmiņu, uzmanību un dzīvi kopumā.
Rutīnas Neizveidojiet ikdienas dzīvi, pierodiet sevi pēc pasūtījuma. Tas ir viens no iemesliem, kas noved pie izkliedēšanas un koncentrēšanās spēju zuduma. Padariet to par noteikumu, lai viss atgrieztos savā vietā, tiklīdz lieta kļūst, jums tas nav nepieciešams. Piemēram, viņi paņēma grāmatu no plaukta, nolasīja to un pēc tam atdeva to atpakaļ uz plaukta. Arī tad, ja strādājat pie datora, ir lietderīgi sistematizēt informāciju. Piemēram, izveidojiet atsevišķu mapi ziņojumiem, otru par projektiem, trešo mapi informācijai, kuru nevar izdalīt esošajās mapēs. Un uz to pašu principu, iestatiet savu dzīvi mājās un darba vietā.
Kā uzlabot atmiņu un uzmanību - pārkāpj noteikumus
Piemēram, jums ir ieradums valkāt taustiņus kreisajā kabatā, ievietot tos pa labi, izmantot, lai dotos uz darbu tajā pašā ceļā, šoreiz mainīt maršrutu, pastāvīgi tikties ar draugiem vienā vietā, mainiet situāciju. Pārkāpiet noteikumus un mainiet savas parastās darbības. Skatiet, kā mainās jūsu dzīve, smadzenes sāk radīt jaunas idejas, un atmiņa un uzmanība ievērojami uzlabojas.
Jauda. Daudz cilvēka ķermenī ir atkarīga no tā, cik labi tas ēd. Lai uzlabotu atmiņu un normalizētu visus iekšējos procesus, pareizi un efektīvi barojiet. Lai uzlabotu atmiņu, izmantojiet vairāk produktu, piemēram, rūgto šokolādi, zaļo tēju, citronu, melleņu, kāpostu, lašu.
Miega režīms Jūsu miega normālai smadzeņu un organisma funkcionēšanai ir jābūt pilnīgai un jābūt vismaz 7 stundām dienā. Mēģiniet vienlaicīgi iet gulēt un pamosties. Arī ieradums gulēt pirms pusnakts.
Intelekts Nepārtraukti attīstiet savu intelektu, neļaujiet savām smadzenēm stagnēt. Lai to izdarītu, atrisiniet dažādas mīklas matemātikā, loģikā, apgūstiet svešvalodas, risiniet krustvārdu mīklas un mīklas.
Pierakstiet. Protams, ka katram cilvēkam ir šāds rīks kā atmiņa, bet jums nevajadzētu to pilnībā paļauties. Vienmēr pierakstiet savas idejas un būsiet gatavs, lai jaunas un interesantas idejas nonāktu neparastākajā brīdī, piemēram, pastaigā.
Grāmatas Lai uzlabotu uzmanību un atmiņu, jums ir nepieciešams lasīt daudz un vēlams klasisko literatūru, grāmatas par pašpilnveidošanu, biznesa grāmatas.
Fantazēt. Piemēram, sapņojiet par savu dzīvi, sapņiem pirms gulētiešanas, iedomājieties, kā jūs redzat sevi dažu gadu laikā, atcerieties, kā jūs pirms pieciem gadiem, kas ir mainījies, ko vēlaties mainīt.
Zīmējums Teicami attīstiet atmiņas un uzmanības zīmēšanas nodarbības. Ja jums nav laika, lai apmeklētu mācību stundas īpašos centros, jūs varat atrast daudzas stundas internetā.
Adatas vai hobijs. Dariet kaut ko patīkamu jums. Piemēram, krustdūrienā vai pērles, adīšana, šūšana, griešana vai dedzināšana.
Turklāt papildus šiem ieteikumiem nevajadzētu aizmirst par sportu, jo tas garantē labu garastāvokli un labklājību, labklājību un labu atmiņu un uzmanību.
Kā attīstīt smadzenes 100%
Kā iemācīties lasīt ātri
