Es kā dabaszinātņu persona mēģināšu nepieskarties reliģiskiem, “garīgiem” aspektiem meditatīvās prakses jautājumā. Šajā jomā es neesmu kompetents. Ne tas, ka es esmu pilnīgi svešs, bet es cenšos nepārspēt tieši novērojamas parādības, ko var reģistrēt ar instrumentu un jutekļu orgānu palīdzību. Aprakstiet visu nezināmā esoteriskā izteiksmē arī neredzu punktu. Mani interesē meditācija saistībā ar tās piemērotību dzīvībai un attīstībai
Rietumu cilvēks, t.i. jūs un es
Persona, kas dodas uz darbu, ir apgrūtināta un pastāvīgi norit. Persona, kas vēlas uzzināt, kā tikt galā ar problēmām, nevis dot emocijām un dzīvot harmonijā ar sevi un apkārtējiem, attīstīt savu potenciālu. Pārliecinieties, ka meditācijas prakse tam ir lieliska.
Iegūtās meditācijas priekšrocības
Tātad Ko dod meditācija?
Zinātnisko pētījumu rezultātā tika uzsvērta sekojoša meditācijas pozitīvo efektu sērija (es arī novēroju šo ietekmi uz sevi).
Dažas meditācijas fizioloģiskās sekas ietver:
- Stabilizējoša ietekme uz asinsspiedienu
- Zemāks sirdsdarbības ātrums un elpošana
- Samazinot stresa hormonu daudzumu organismā
- Uzlabota garīgā aktivitāte
- Imunitātes uzlabošana
- Smadzeņu viļņu darbības stabilizācija
- Enerģijas un spēka apsūdzība
Dažas meditācijas psiholoģiskās sekas ietver:
- Stresa, trauksmes un depresijas samazināšana
- Bailes, fobijas, bailes no nāves
- Uzlabot garastāvokli, spēju baudīt dzīvi
- Pieaugošā pašapziņa
- Informētības uzlabošana
- Uzlabot spēju koncentrēties
- Emociju kontroles spēka stiprināšana
- Palielināt sapratni un domāšanas organizēšanu
Meditācija daudz zinātnisko pētījumu rietumos ir veltīta prakses pozitīvajai ietekmei uz cilvēku psiholoģisko un fizisko veselību. Rietumu pasaulē tā strauji kļūst populāra, jo tā pozitīvi ietekmē cilvēku labklājību. Saskaņā ar to pašu Vikipēdiju, saskaņā ar ASV valdības veikto pētījumu, šajā valstī aptuveni 10% iedzīvotāju ir iesaistīti (vai kādreiz ir iesaistījušies) meditācijā. Tas ir aptuveni 20 miljoni cilvēku!
„Kopš 1950. gada rietumos veikti aptuveni 3000 pētījumi par meditācijas ietekmi uz veselību. Vairāk nekā 1000 no tiem dažādās meditācijas metodes ir saistītas ar vielmaiņas, asinsspiediena, smadzeņu darbības un citu fizioloģisko procesu izmaiņām. Meditācija tiek izmantota klīniskiem mērķiem kā metode stresa un sāpju mazināšanai. ”
Jūs varat lasīt par to, kā mācīties meditāciju šeit (kā mācīties meditāciju?)
Es ceru, ka mūsu valstī būs arvien lielāks iedzīvotāju skaits, kas meditēs. Tāpēc es centīšos dot nelielu ieguldījumu šajā biznesā. Un es vēlreiz uzsveru, ka meditācija ievērojami vienkāršo pēc pašattīstības un pašpilnveidošanās ceļa un labi sagatavo to.
Ar meditācijas palīdzību cilvēki atbrīvojas no sliktiem ieradumiem (viņa personīgi palīdzēja man atmest smēķēšanu), stiprināt attiecības ar citiem, sasniegt labākus rezultātus dzīvē, pastiprināt ārējās grūtības, iekšējo bailes un nedrošību. Kopumā masas ieguvumi. Parastās nodarbībās šīs prēmijas būs pieejamas ikvienam.
Nedaudz par to, kā darbojas meditācija
Tagad es atceros skepticismu, ar kuru es sākotnēji reaģēju uz meditāciju. Meditācija man šķita sava veida šamaniska prakse vai alternatīvās medicīnas modes tendence. Pateicoties maniem materiālistiskajiem uzskatiem, es vienmēr esmu bijusi aizdomīga par šādām tendencēm. Bet joprojām nolēma izmēģināt, un tas veicināja dažus iemeslus. Un pēc kāda laika es sapratu, cik lietderīgi šis uzdevums ir.
Nē, laika gaitā es vispār nemainīju savus uzskatus. Es joprojām praksi uztveru kā uzmanības koncentrēšanas uzdevumu. Meditējošā persona mācās saglabāt uzmanību uz saviem iekšējiem procesiem, aplūkojot tos kā no sāniem.
Pakāpeniski šāda atdalīšanās parādās normālā stāvoklī, jūs abstrakts no tā, kas notiek jums. Piemēram, ir zināmas emocijas (dusmas, kairinājums). Un tā vietā, lai nekavējoties ievadītu to, jūs nosakāt tās rašanos un apturiet šo impulsu. Dusmas neuztver jūsu uzmanību, jo paliek daļa no jums, kas mierīgi skatās, kas notiek iekšā. Un jums ir iespēja pretoties šai sajūtai.
Un tas vienmēr būs, jebkurā situācijā: ja tu esi kautrīgs priekšā kādai citai personai, jūs jūtat kautrību, diskomfortu, kad esat nervozs, šaubīgs, baidījies. Meditācija palīdzēs jums iemācīties vienmēr noķert nevajadzīgas emocijas, kas neļauj jums dzīvot un sasniegt jūsu dzīves situācijas un dzēst šos impulsus ar gribas spēku. Tā rezultātā, praktizējot tādas lietas kā dusmas, bailes, nedrošība, kautrība, kautrīgums cilvēku priekšā, vēlme pēc dzeršanas vai dūmu rodas arvien mazāk. Un tie nebūs vajadzīgi, lai tos apturētu. Jūs atradīsiet mieru un uzticību jebkurā situācijā!
Cilvēks stresa laikā ir kā automašīna, kas ir vairāk nekā bloķēta: jo vairāk jūs apgāžaties, jo grūtāk to pārvaldīt.
Meditācija dod jums pārliecību, ka jūs varat kontrolēt sevi par katru cenu. Tas palīdzēs uzturēt gludu mieru ar psiholoģisku spiedienu. Svarīgu sanāksmju laikā Jūs pārtrauksit nervozitāti. Jūs kļūsiet par situācijas kapteini. Ļaujiet citiem būt nervu!
Tā ir drausmīga sajūta, kad jūs no iekšpuses satricina dusmas vai aizvainojuma sajūta, un jūsu visa būtne ir pārņemta ar vēlmi izlauzties, būt rupjš, pamest. Tā vietā jūs izstiepat draudzīgu smaidu un sakāt pāris pieklājības. Tas nav jautājums par liekulību, slēpjot jūsu patiesās jūtas, bet gan spēju kontrolēt sevi, nomākt iekšējo negatīvo. Kopā ar smaidu izzūd ne tikai ļaunprātīga ārējā raktuve, bet arī iekšēja relaksācija un labs garastāvoklis. Iekaisums pazūd. (Es to saucu par „atgriezeniskās saites principu”, es noteikti rakstīšu atsevišķu rakstu par to. Tas lieliski darbojas praksē).
Spēja kontrolēt sevi dod jums pārsteidzošu uzticības sajūtu, kontroli un gribasspēku. Saprot, ka viss ir jūsu rokās. Jūs pārtraucat sajūtu kā ārējo apstākļu leļļu, spēcīgu jūtu un momentāno vēlmju. Cilvēks vairs neuztver sevi kā audzināšanu, ieradumu ietekmi uz stingru noteikto iedzimto īpašību un talantu kopumu. Meditācija dod sajūtu un zināšanas, ka viss ir atkarīgs no jums, ka jūs varat sevi izdarīt kā jūs vēlaties. Tā ir neatkarīgas personas pašapziņa, kuras rokās viņu liktenis kontrolē savu dzīvi!
Secinājums
Protams, viens meditācijas priekšrocības nepietiek. Jums nevajadzētu sagaidīt, ka viss notiks pats bez jūsu iejaukšanās. Pašattīstība prasa pastāvīgu darbu pie sevis, un prakse tikai veicina šo darbu, sagatavojot to.
Mana pašattīstības sistēma nozīmē, ka jūs uzlabosiet savas personīgās prasmes un attīstīsieties, saskaroties tieši ar dzīves apstākļiem. Jūs reaģēsiet uz tiem un pēc tam analizēsiet savu reakciju, un, pamatojoties uz to, jums būs izpratne par to, kādā virzienā strādāt un kā novērst jūsu personības trūkumus. Jums būs vieglāk analizēt savas darbības, abstraktus no emocijām un izdarīt secinājumus par sevi. Un tas vēl nav viss, kas dod meditāciju.
Es ceru, ka šī vietne kļūs par jums pavedienu sevis pilnveidošanās ceļa sākumā. Good luck!
