Attiecību izjaukšana vienmēr ir sarežģīta, daži to sauc par „mazu nāvi”. Fakts, ka attiecības ir mirušas realitātē, nav viegli saprotamas domās. Sākumā nav iespējams ticēt, un šķiet, ka tas, kas notiek, nav īsts vai ka viss tiks izlabots pēc pāris dienām. Tad, kad realitāte paliek tāda pati, nāk dusmas un apziņa par pazemoto stāvokli. Pēdējo dēļ var ciest pašvērtējums un sākas izmisums. Bet ar pareizo skatījumu uz to, kas notika, jūs varat saprast, ka visas negatīvās izjūtas iet, un neatkarīgi no tā, cik slikti tas ir tagad, tas nebūs ilgs mūžs. Pēdējais posms būs pārliecināts. Bet, lai saprastu, kā ļaut personai iet, jums ir jāprecizē, kāpēc tas ir grūti. Atbilde ir mūsu smadzeņu struktūrā.
Kā notiek atmiņa
Ja kāda informācija nonāk smadzenēs, tā tiek pārnesta no viena neirona uz citu - to sauc par neironu savienojumiem. Jo biežāk cilvēks kaut ko domā, jo spēcīgāka ir saikne starp neironiem un jo vieglāk smadzenes izmanto šo informāciju. To var salīdzināt ar ceļu mežā: jo biežāk cilvēki iet pa to, jo plašāks un vairāk noslīka. Bet, ja jūs to nedarīsiet, tas aug laika gaitā un kļūst tāds pats kā apkārtējais mežs. Tiem, kas viegli atrisina logaritmus skolā, pēc pieciem gadiem var šķist, ka viņš par to neko nesaprot - „ceļš” ir aizaugis un aizmirsts.
Ir lietderīgi šādā veidā atsaukties uz atmiņām: ir grūti aizmirst cilvēku, nevis tāpēc, ka viņš ir pats brīnišķīgākais, nevis tāpēc, ka viņa jūtas par viņu ir mūžīgas. Iemesls tam ir tas, ka pastāv saikne starp neironiem, kas radies biežu domas par kādu. Un tas viss. Un jo retāk šis „ceļš” tiek izmantots, jo ātrāk tas „aug”.
Ko nozīmē izlaist
Lai veiktu darbību, jums ir jāsaprot, kas tieši notiek. Ir dažādi viedokļi par to, ko nozīmē ļaut personai iet. Aizmirstiet, izdzēsiet no atmiņas, noslāpējiet sāpes? Personas izlaišana nenozīmē izdzēst visas atmiņas. Mēģinot notīrīt atmiņu, būs vajadzīgs ilgs laiks, un tajā pašā laikā tas var nesniegt gaidīto rezultātu - parādīsies pagātnes fragmenti un radīs lielas sāpes. Drīzāk šī koncepcija nozīmē atbrīvoties no visām jūtām un emocijām, tostarp negatīvām, attiecībā uz konkrētu personu. Tikai pēc tam viņš reti parādīsies atmiņā, un, ja viņš atceras, tas ir tikai kā epizode dzīvē, kam nav nozīmes.
Sākumā tas šķiet neticami, jo zaudējumu sajūta ir jūtama īpaši akūtā veidā. Un jums patiešām ir jādara apzināti pūles, lai apturētu smadzeņu atgriešanos pie parastā nervu savienojuma. Ir nepieciešami vairāki soļi, lai pārietu no saspiešanas zuduma sajūtas līdz pilnīgai atgūšanai no traumas:
-
sabojāt zaudējumus - atbrīvoties no kairinātājiem
- palīdzēt smadzenēm radīt jaunus nervu savienojumus,
- analizēt, kas noticis
- atbrīvoties no nevajadzīgām emocijām.
sabojāt zaudējumusNogalināt zaudējumus
Pirms ļaujot personai atbrīvoties no domām, ir jēga atlaist asaras. Cik ilgi šis posms ilgs, ir atkarīgs no tā, cik ilgi attiecības ilga un cik tuvu viena otrai bija. Asaras - tas ir normāla reakcija, viņiem nevajadzētu kaunēties. Ir vērts pieņemt faktu, jo tas ir: „Jā, tagad man ir slikti un sāpīgi. Bet tas nebūs līdzīgs šim laikam. ”
Nav nepieciešams mēģināt apiet sāpes, nemēģinot pievērst uzmanību tai noslīcināt ar saldu, alkohola vai jaunu attiecību palīdzību. Tūlīt tas nedarbosies. Viņai joprojām būs jāsaskaras ar aci pret aci un jāiet cauri - tas ir vienīgais ceļš uz dziedināšanu.
Atbrīvoties no kairinātājiem
Nākamā lieta ir apturēt visu saziņu ar personu. Tas palīdzēs atbrīvoties no sāpīgās idejas par neaizstājamu attiecību atjaunošanu. Doma „kas notiks, ja viss atgriežas” rada tikai sāpes. Pagātne paliek pagātnē, nav jēgas barot viņa atgriešanās ilūziju.
Lai atkal nebūtu jācieš sevi, jums ir jāatbrīvojas no lietām, kas atgādina cilvēkam. Rotaļlietas var dot bērniem, kuriem tie ir nepieciešami, rotaslietas var atgriezt vai pārdot.
Visticamāk, jums būs jālūdz jūsu radiniekiem atturēties no vērtēšanas. Frāzes: “viņš ir sāpīgs!” Un „jūs esat vainīgs pats par sevi”, izraisa tikpat stipras sāpes. Šķiršanās ir fakts, un, pat ja jūs atradīsiet kādu, kas vainojams, situācija nemainīsies. Tas ir svarīgs punkts personas piedošanai un izīrēšanai.
Jaunu atmiņu un emociju radīšana
Domas ir vienīgā lieta, ko persona var kontrolēt jebkurā situācijā. Ir labs teiciens: „Jūs nevarat aizliegt putniem lidot virs galvas, bet jūs varat apturēt viņus no ligzdu novietošanas. Bet tā vietā, lai domātu par tiem, ir nepieciešams pāriet prātā uz kaut ko citu ar gribas piepūli.
Ja dažas dienas vai vietas ir saistītas ar pagātnes attiecībām, un nav iespējams to apiet, jums ir jāveido jaunas, spilgtas atmiņas savā vietā. Piemēram, piektdienas vakarā vienmēr bija datumi. Šovakar jūs varat sanākt kopā ar savu ģimeni, baudīt jautru ballīti ar draugiem vai palīdzēt kādam, kam nepieciešams atbalsts.
Analīze
Vēl viens solis, lai ļautu personai atbrīvoties, ir veikt visus punktus, veicot analīzi. Labāk ir darīt, ja emocijas ir atdzist.
Mums ir jāpieņem papīra gabals un jānoraksta tā personības plusi un mīnusi un attiecības kopumā. Pēc tam reāli novērtējiet savu un viņa daļu vainas atdalīšanā un ierakstiet savas domas. Atlikt līdz nākamajai dienai un pēc tam lasīt kā drauga vēstuli. Lai novērtētu situāciju no ārpuses, dažas apsūdzības šķiet smieklīgas, bet kaut kas var kalpot par pieredzi šādām attiecībām.
Jūs varat lūgt kādu no tuviem cilvēkiem, kas zina situāciju, kritiski izlasīt šo vēstuli. Viņš varēs godīgi norādīt, kur domā par vīnu, motīviem vai mērķiem, un kur tie ir reāli.
Atlaidiet
Saistībā ar personu ir svarīgi nešķirt iespējamos iemeslus un motīvus. Fakts ir fakts, un ikvienam ir tiesības izvēlēties. Jums nevajadzētu sagaidīt no viņa neiespējamo - ja viņš nevarētu vai negribēja saglabāt attiecības, tad tas ir svešinieks.
Jūs nevarat norādīt upura statusu. Tas radīs nevajadzīgas negatīvas emocijas un radīs sliktu pamatu šādām attiecībām.
Ja paskatīsieties, kas noticis, kā pieredze, kas ir jāapgūst, nevis barot nereālas cerības un radīt jaunas atmiņas, nevis veco, bet pagātnes attiecības neizraisīs tik daudz sāpju. Ir iespējams atbrīvot cilvēku no sirds, un tas ir jādara.
