Kā palielināt pašcieņu?
Ja mēs runājam par ticību, tad personai ir visgrūtāk ticēt sev. Ir daudz cilvēku ar zemu pašcieņu. Ir pat uzskats, ka kautrība un apmulsums ir izglītotas, paškritiskas personas pazīmes.
Bet, lai mēģinātu pārvarēt tās nepilnības, vienlaikus atzīstot nopelniem, tas ir normāli. Bet pašizrakšanas ieradums un negatīvu iezīmju meklēšana sevī ir ne tikai neproduktīvs, bet arī indivīdam destruktīvs. Ko darīt, ja pamanāt to sevī, kā palielināt pašapziņu un iegūt pārliecību par sevi, savu spēku?
Zema pašvērtējuma saknes
Pozitīvs pašvērtējums veidojas agrā bērnībā, kad bērns tikai mācās staigāt, runāt, sazināties. Viņš priecājas par jaunām iespējām, un ir ļoti svarīgi, lai viņa vecāki viņu atbalstītu, mudinātu viņu un veidotu viņā stingru pārliecību: "Viņi mani mīl, neskatoties uz maniem panākumiem un neveiksmēm." Tas palīdzēs bērnam augt, pozitīvi novērtējot sevi. Galu galā citu cilvēku viedoklis būtiski ietekmē mūsu pašcieņu. Pat viena bezrūpīga piezīme, dzeloņains joks var izraisīt pašapziņas sajūtu ne tikai bērnam, bet arī pieaugušajam.
Kas neļauj palielināt pašcieņu?
Ja pamanāt, ka sūdzības par jūsu neveiksmēm jums ir kļuvušas par ieradumu, ka jūsu rokas kļūst arvien mazākas, pat ar mazākajām grūtībām ("es nevaru!"), Tad ir pienācis laiks palielināt savu pašcieņu. Bez tam ir grūti justies kā laimīgs cilvēks.
Sākumā ir jēga atbrīvoties no pastāvīgiem, bet nepareiziem maldiem:
• "Zema pašapziņa ir iedzimta kvalitāte, ko nevar pārvarēt." Šis mīts nav absolūti taisnība. Daudzi sabiedriskie cilvēki spēja pārvarēt savus kompleksus, par kuriem viņi nav kautrīgi. Līdz ar to augsts pašvērtējums ir diezgan sasniedzams.
• "Cilvēki ar augstu pašapziņu ir pašpārliecināti, augstprātīgi, ir nepatīkami sazināties ar viņiem." Tas ir arī nepareizs priekšstats. Galu galā, pašapziņa un pašapziņa ir dažādas koncepcijas. Cilvēks, kurš zina savu vērtību, vienmēr ir mierīgs, pieklājīgs, taktisks.
• "Ir ātri neiespējami paaugstināt pašcieņu, tas ir garš un neinteresants process." Arī nepareizi. Jūs varat iemācīties novērtēt sevi tikai dažu mēnešu laikā, ja jūs uzklausāt psihologu padomus.
7 padomi no psihologiem tiem, kas vēlas iegūt augstu pašcieņu
Padoms 1.
Atbrīvojieties no ieraduma pakļaut sevi citiem cilvēkiem. Jūs pats esat unikāls un pievilcīgs. Saglabājiet savu sasniegumu dienasgrāmatu un pierakstiet tajā ikdienas "uzvaras", pat mazākās.
Padoms 2.
Sazināties tikai ar sirsnīgiem, labsirdīgiem, pašpārliecinātiem cilvēkiem. No tiem, kā parasti, nāk spēcīgs pozitīvs maksas. No kritiķiem, cinistiem, labprātāk ir labāk palikt prom. Jūs joprojām nevarat tos pārliecināt, un jūs riskējat ilgstoši sabojāt garastāvokli.
Padoms 3.
Mēģiniet domāt tikai pozitīvās, iedvesmojošās kategorijās, kad domājat par sevi. "Nevaru to darīt" vietā saka: "Es to varu darīt." Un nekad nepazemina publiski savu cieņu. Ja jūs dzirdat komplimentu savā adresē, neuztraucieties, bet par laimi teikt pēc saviem ieskatiem.
Padoms 4.
Nepārtraukti pārtraukt attaisnojumu. Ja situācija prasa, vienkārši mierīgi izskaidrojiet, kāpēc jūs to izdarījāt, nevis citādi. Ja jūs patiešām ļaujat kādam vai ievainojiet kādu, tas ir pietiekami, lai mēģinātu labot savas darbības sekas, nevis lūgt piedot un nožēlot grēkus gandrīz uz jūsu ceļiem, ielejot sev pašizplūdes plūsmu.
Padoms 5.
Uzticiet savus uzskatus, iecienītākās aktivitātes. Mēģinot apmierināt radinieku, kolēģu, draugu cerības, jūs riskējat zaudēt sevi. Daudzpusīga personība, kurai ir savs stāvoklis, principi, vaļasprieki, vienmēr rada interesi un cieņu citās.
Padoms 6.
Noteikt reālus, reālus mērķus. Ja uzdevums ir nepārprotami nesasniedzams laika ziņā vai arī esat iestatījis sev citus ierobežojošus ierobežojumus, tad ir lieliska iespēja drīz justies kā zaudētājs. Sadaliet ceļu uz lielo mērķi mazos segmentos. Tas ļaus virzīties uz to lēnām, bet pārliecinoši, bez triecieniem.
Padoms 7.
Nebaidieties uzņemties atbildību. Redzot savu darbību rezultātus, jūs sajutīsiet pašcieņas pieaugumu. Pirmkārt, ne tie, kas ir ap jums, bet jūs pats novērtēsit jūsu panākumus. Turklāt, ielādējot savu dienu ar lietām, nedodiet sev laiku, lai uztrauktos par šaubām un pārdomām. Aktīvi rīkojoties, jūs saņemsiet vairāk iemeslu, lai izbaudītu savu panākumu.
Jautājot, kā palielināt pašapziņu, jūs jau esat sapratuši savu problēmu un sākuši to atrisināt. Ja ņemat vērā psihologu padomus, izlasiet īpašas publikācijas par šo tēmu, jūs varat gūt lielus panākumus pozitīvā pārmaiņā viņu attieksmē pret sevi. Un tad dzīve kļūs vieglāka, laimīgāka, interesantāka!
