Fakts, ka slikta atmiņa - daudz vecāka gadagājuma cilvēku, ne vairāk kā mīts. Izrādās, ka aizmirstība ir pamatota gan 25, gan 40 gados. Kādi ir novirzes cēloņi? Kā attīstīt spēju glabāt informāciju? Mēs runāsim par to, kāpēc mēs aizmirstam atslēgas pie durvīm un sniedzam 6 padomus par atmiņas sūkni.
Slikta atmiņa ne vienmēr ir slikta.
Amerikāņu zinātnieki Paul Frankland un Blake Richards Ravel, pētot dzīvnieku un cilvēku atmiņu, nonāca pie interesanta atklājuma. Izrādās, ka jo labāka ir cilvēka atmiņa, jo grūtāk ir pieņemt lēmumu un sniegt nepārprotamas atbildes. Fakts ir tāds, ka šādi cilvēki atceras visus plusi un mīnusus, tie pastāvīgi sver sīkumus, salīdzina faktus.
Zinātnieki apkopoja: labi, kad smadzenes aizmirst nevajadzīgu informāciju un koncentrējas uz svarīgām lietām. Kā izrādījās, "tehniskā" informācija vislabāk tiek glabāta sīkrīkos, un jūsu galvas vietā, lai atstātu vietu patīkamām atmiņām.
Tātad tiem, kas aizmirst nevajadzīgas detaļas, ir vieglāk pielāgoties jaunā vidē, pielāgoties neparedzētiem apstākļiem.
Slikta atmiņa: ko darīt
Noskaidrojiet iemeslus
Ir vairāki iemesli aizmirstībai. Ieteicams atrast savu, kas iejaucas organizācijā un novērš to.
- Pasteidzieties.Ja mums nav laika, smadzenes darbojas ātrāk un ātrāk. Fuss izraisa faktu, ka seifs paliek mājās, atslēgas durvīs, un vakardienas galvenais uzdevums nav izpildīts. Ko darīt šajā situācijā? Nekad nesteidzieties, koncentrējieties uz svarīgākajiem.
- Hronisks miega trūkums, pārslodze.Daudzi dzīvo 24/7. Es vēlos būt veiksmīgs, attīstīties, satikt draugus, ir laiks visu. Bet laiks, kā vienmēr, nav pietiekami ... Tad mēs nolaupām vairākas nakts stundas. Tas ir pilnīgi nepareizi, jo naktī ķermenim ir jābūt atpūtai, atgūšanai. Ja tikai dažas stundas varētu labot, nav vērts cerēt, ka ziņojums tiks veiksmīgi izlasīts bez brošūras.
- Slikti ieradumi.Smēķēšana, alkohola lietošana un citi slikti ieradumi ietekmē īstermiņa atmiņu. Tātad, atstājot viesnīcu un apgaismojot, palielinās varbūtība aizmirst ceļu uz jaunu vietu, kur gulēt.
- Stress un trauksme.Intensīvu garīgo stāvokli raksturo zināms apsēstība. Cilvēks vēlas atcerēties, bet viņš nevar, jo visi spēki tiek iztērēti ķermenī, piedzīvojot negatīvas emocijas, cīnoties pret depresiju vai konfliktiem.
Apskatiet ārstu
Par jebkuru veselības stāvokļa pasliktināšanos ir vēlams runāt ar ārstu. Šaura profila speciālisti sniegs konkrētus ieteikumus, piedāvās visu veidu pārbaudes, lai noteiktu, vai personai nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Neatkarīgi iegādāties vitamīnus vai citus uztura bagātinātājus.
Izmantot tautas aizsardzības līdzekļus
Ir grūti pateikt, vai ir iespējams atrisināt atmiņas problēmas, izmantojot tautas metodes. Bet sliktāk no dažiem vienkārši nebūs. Izplūdušam organismam vienmēr ir nepieciešams uzlādēt. Herbalists iesaka dzert infūzijas salvija lapas vai piparmētru, ābolu un greipfrūtu svaigas sulas. Ārstnieciskās īpašības, kas saistītas ar mellenēm, iesakot izmantot ogu jebkurā formā. Tas arī uzlabo redzējumu.
Ievietojiet pozitīvu
Ja runa ir par sapratni, ka ir problēmas ar atmiņu, nekādā gadījumā to nevar izjaukt. Viņiem tiešām ir viss. Taču, lai pārvarētu trūkumus, tikai tie, kas ir noregulējušies uz pozitīvu, pieļauj pašironiju, kas ir gatava strādāt pie sevis.
Kompleksa pieeja risinājumam
Lai pārvarētu aizmirstību, vingrinājumi nav pietiekami. Ja diētai nav nepieciešamo mikroelementu, miega ilgums nepārsniedz piecas stundas dienā, ir vismaz kāds režīms, tad būs grūti kaut ko mainīt.
Kad smadzenes atrodas pastāvīgā stresā, tā nav gatava pieņemt informāciju. Ir iespējams pielāgot savu darbību tikai mierīgā un mērītā dzīves ritmā. Jums ir jāizslēdz arī smēķēšana, alkohols un citi slikti ieradumi.
Lai atgūtu atmiņu
Ir daudzas programmas, metodes un metodes, lai uzlabotu iegaumēšanas spēju. Protams, jūs nevarēsiet iegūt fenomenālas spējas, bet jūs varat sasniegt rezultātus. Vērts izvēlēties vingrinājumus, pamatojoties uz uztveres individuālajām īpašībām - vizuālo, dzirdes, sensoro un tā tālāk. Tas ir, kādam ir vieglāk noteikt datus, saistot tos ar asociāciju, kādam ir nepieciešams rakstīt, runāt ar kādu.
Sīkrīks var arī palīdzēt - ir daudz interesantu programmu, kas ir īpaši paredzētas tiem, kuri vēlas uzlabot uzmanību, novēršot atmiņas problēmas.
Atmiņas problēmas dažādos vecumos: kādas ir nepieciešamas
20 gadi
Līdz 25 gadu vecumam mūsu smadzenes strādā pēc iespējas produktīvāk. Tā svars sasniedz maksimālo vērtību - apmēram 1, 4 kg.
Divdesmit piecus gadus vieglāk atcerēties, un pēc tam turiet galvu vārdus, tālruņu numurus, sarežģītās formulas. Statistika saka, ka viens no septiņiem jauniešiem sūdzas par sliktu atmiņu. Psihologi izsauc iemeslus: vēlme visu laiku un uzreiz, vairāku sīkrīku vienlaicīga izmantošana - hipokamps, smadzeņu departaments, kurā veidojas svaigas atmiņas, "neieslēdzas". Vienlaikus lietojot planšetdatoru, datoru un tālruni, mēs varam novērst uzmanību.
30 gadi
Šajā vecumā sliktas atmiņas cēlonis ir sinoptisko savienojumu zaudēšana starp neironiem. Ik pēc 10 gadiem mūsu smadzenes sarūk par 2%. Tagad, lai apgūtu jaunu valodu vai apgūtu jaunu kuģi, būs nepieciešams vairāk laika.
Daudzas trīsdesmit gadus vecas sievietes kļūst par mātēm un jūtas kā grūtnieces encefalopātijas fenomena ietekme. Tās būtība ir aktīvās mūsdienu sievietes asa "stulbums". Šī parādība ir īslaicīga, jo tā balstās uz hormonu vētru. Brettfordas zinātnieki salīdzināja, kā grūtnieces un sievietes atceras to normālā stāvoklī. Pirmajam bija acīmredzamas atmiņas problēmas. Viņi ilga vēl 3 mēnešus pēc dzemdībām, un tad viņi tika atbrīvoti.
40 gadi
Ja aizmirsīsim kredītkartes PIN kodu 40 gadu vecumā, nelietojiet to izjaukt - tas ir normāli.
Interesants pētījums tika veikts Mayo klīnikā Amerikā. Tajā piedalījās aptuveni 1200 dalībnieku vecumā no 30 līdz 95 gadiem. Izrādās, ka atmiņa sāk vājināties par četrdesmit gadu slieksni. Ja jūs neizglītojat iegaumēšanas spēju, neironu savienojumi tiek aktīvi vājināti līdz 65 gadiem, un pēc tam kļūst vēl grūtāk iegūt informāciju.
50 gadi
Piecdesmit gadu laikā mainās prefrontālās garozas maiņa, kur tiek glabāta nepieciešamā informācija. Tā rezultātā cilvēks neatceras, kāpēc viņš devās uz virtuvi un kad viņa jaunākais mazdēls ir dzimšanas diena. Tajā pašā laikā viņš var piedalīties intelektuālajos konkursos, atgādināt citātus, interesantus faktus.
Ir pierādīts, ka vīrieši sasniedz maksimālo spēju iegūt informāciju no atmiņas līdz 55 gadu vecumam. Sievietes - līdz 60 gadiem, kas ir saistītas ar menopauzi.
60 gadi
Tagad ir grūti atcerēties pareizo vārdu vai atjaunot jūsu dzīves notikumu hronoloģisko secību. Prombūtnes iemesls ir komunikācijas zudums starp dažādām smadzeņu teritorijām. Informācija palika, bet, lai to atrastu, lai izveidotu savienojumu, tas kļūst grūtāk.
Neuztraucieties, slikta atmiņa 60. gadā nav novirze, bet gan regularitāte. Galvenais ir tas, ka sarunu partneri nepārtrauc. Jo vairāk mēs esam novirzījušies, jo grūtāk ir kaut ko atcerēties.
Kalifornijas Universitātē tika veikts pētījums, kas noteica modeli: vecāka gadagājuma cilvēkiem ir grūti reaģēt uz traucējošiem traucējumiem. Tāpēc viņu stāstījuma loģiskā ķēde bieži tiek zaudēta.
70 gadus vecs
No tikko lasītajiem 10 vārdiem, lielākā daļa 70 gadus veco cilvēku varēs atkārtot tikai pusi, neskatoties uz to, ka 25 gadus veci bērni parasti atveido 9.
Pēc Londonas psiholoģijas profesora Martin Conway domām, slikto atmiņu var slēpt iegūtā pieredze vai iegūtās zināšanas. Lai noteiktu aizmirstības līmeni, var veikt tikai īpašus testus. Pierādīts, ka realitātes vizuālā uztvere pasliktinās par 30%, tāpēc jaunā vietā ir labāk uzticēties navigatoram. Interesanti, ka 70 gadu laikā ir daudz vieglāk atcerēties jaunatnes notikumus, nekā to, kas tika vakarēts brokastīs vakar.
80 gadi
Šajā vecumā gandrīz visiem ir atmiņas problēmas, bet Alcheimera biedrība ir iedrošinoša - tikai viens no 6 cilvēkiem cieš no demences.
Jūs reti sastopaties ar personu, kas neapgalvo, ka viņam ir slikta atmiņa. Bet ne daudzi cilvēki ir gatavi mainīt savu dzīvesveidu, lai to uzlabotu. Nejaušībai ir iemesls. Ja aizmirstība ir noguris, ir pienācis laiks mainīt dzīvesveidu un apmācīt smadzenes. Ja nē, pārlieciniet sevi par pētījuma rezultātiem: atmiņas problēmas ne vienmēr ir sliktas.
