Arī atmiņas var attīstīt un stiprināt.
Turklāt, tāpat kā muskuļu gadījumā, jo agrāk jūs sāksiet trenēties, reālais un ilgāks rezultāts.
Tajā pašā laikā nav nepieciešams izmantot īpaši sarežģītas darbības. Liels panākums ir sistemātiskiun nevis paņēmieniem.
Atmiņas apmācība: definīcija no psiholoģijas viedokļa
Tā ir virkne darbību ar lūžņu materiāliem vai bez tiem, lai uzlabotu spēju pārvaldīt viņu uzmanību un tūlītēju, īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu.
Apmācības panākumus nosaka:
- spēju iemācīties iegaumēt interesējošo informāciju no cita plāna ar minimālu piepūli;
- spēju jebkurā laikā viegli izmantot visu datu apjomu, par kuru tika veiktas papildu pūles, lai atcerētos;
- samazināt ar vecumu saistītu izmaiņu simptomu izpausmi, kas ietekmē efektīvas garīgās darba spēju.
Attīstības metodes
Vienkārši sakot, atmiņas kvalitāte ir cieši atkarīga Asociēto savienojumu personīgais pamats persona
Jo plašāka ir viņa pieredze, kas uzkrāta visu dzīvesveidu rezultātā, jo labāk ir atmiņas stāvoklis (ja nav patoloģijas, kas ietekmē cilvēka psihi un nervu sistēmu).
Tāpēc daudzas metodes, kā uzlabot spēju uztvert un iegaumēt datus, ietver arī prasme savienot interesējošu informāciju ar esošajām zināšanām par kaut ko, kādu.
Emociju piesaiste
Lai padarītu apgūto apjomu vieglāk atceramu, iepriekš izveidot pozitīvu noskaņojumu informētību par iegaumētās informācijas praktisko pielietojumu.
Labuma paredzēšana palīdz pretoties garlaicībai, aptverot iepazīšanos ar bezpersoniskiem datiem un traucējot iegaumēšanas procesu.
Vēl viena iespēja izmantot šo metodi ir iesaistīt reāla patīkama rīcība kaut ko iegaumējot.
Piemēram, kamēr jūs sevi baudīt, mācoties ar saldumiem, un pat labāk ar noteiktu garšu augļiem un ogām, jūs varat vēl vairāk sasniegt, ka iemācītais materiāls nāk prātā katru reizi, kad jūs ne tikai izmēģināt šo delikatesi, bet arī domājiet par to.
Datu strukturēšana
Datu apjoms parasti tiek sadalīts blokos, kas pēc tam tiek izvietoti ķēdē, kur katra atsevišķā objekta atrašanās vieta ir saistīta ar:
- Temats prezentētajā interjerā ir labi pazīstama telpa. Šo metodi speciālistu vidū sauc "Romiešu istaba".
Raksturīgi runājot, atsevišķas informācijas apvienošana ar labi izpētītu objektu no reālās pasaules ļauj smadzenēm pēc pieprasījuma ātri atrast nepieciešamo bloku garīgajos arhīvos.
- Pārējie bloki principā cēloņsakarība. Piemēram, uz galda atrodas stikls normālos apstākļos. Tas nozīmē, ka vispirms ir jāatceras mēbeļu īpašības, un tikai tad pārmaiņus pievērsiet uzmanību tam paredzētajām lietām.
Saistīšanas izmantošana nestandarta asociācijām
Ar laba fantāzija Ir viegli iedomāties atsevišķas atmiņā saglabātu datu daļas savienojumu ar kaut ko ārkārtēju un vispārīgu no citas tēmas.
Pieņemsim, ka jums jāatceras KAMAZ tipa apraksts.
Iedomājoties to Malibu pludmalē, “redzot”, kā sarkanā kabīne ir kontrastēta ar krēmveida smilšu fonu, kā saules spīdošs stikls no priekšējiem lukturiem un palielina ārējā paneļa balto mirdzumu.
Apzinīga alkas
Izvēloties līdzīgu atmiņas apmācības ceļu, atcerieties:
- Teksta stundu garums ir "košļājamā" beigas. Ieslēdziet materiālu rīta stundās uzreiz pēc pacelšanas.
Ja nepieciešams, piecelieties 30 minūtes ātrāk nekā parasti, un, kamēr jūsu galva ir svaiga, prāta vētra.
- Pirms gulētiešanas braukt cauri atkal no materiāla, ar kuru viņi satikās no rīta.
Mnemonikas metodes
Šāds informācijas uzglabāšanas veids ir līdzīgs kriptogrāfiskām kombinācijām, kuras ir ieinteresētas sazvērestība.
Šī metode ietver četrus secīgus soļus:
- vienas vērtības pārveidošana attēlā;
- pāru veidošana;
- iegūto ķēžu asociāciju saskaņošana ar stingri noteiktu atsevišķu saišu pāru izkārtojumu;
- nosakot rezultātu atmiņā.
Vienkāršākais veids, kā izprast tehnoloģijas būtību, ir skaitļu pārvēršana burtu kombinācijā - dažas garas vērtības. vieglāk atcerēties, kad tās ir izteiktas mutiski.
Un vairumā gadījumu radušies "paziņojumi" ir bezjēdzīgi - to praktiskā vērtība ir tikai burtu secībā.
Piemērs
Numuriem no 0 līdz 9 tiek piešķirta burtiskā izteiksme. Rezultātā digitālā sērija atbilst simboliem H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, kur "H" un "M" ir nulle un deviņi (jo tie ir daudz), un atlikušās vērtības atbilst viesnīcas numura nosaukumam: “P” ir “viens”, tas ir, “1”. Un tā tālāk.
Vēl viena atmiņas atmiņas iespēja ir balstīta uz saikni starp vārdiem un pirmajiem burtiem katrā no tiem ar piešķirto papildu vērtību.
Lai uzlabotu rezultātu, vēlams izteikt izteiksmi poētiskā veidā.
Kurš nezina dzejoli par mednieku, kurš sapņo uzzināt fazāna atrašanās vietu?
Un viņi nāca klajā ar to, lai vienkāršotu kombinācijas iegaumēšanu, izvairīties no neskaidrībām ar pareizu krāsu izkārtojumu varavīksnē.
Kā uzlabot atmiņu un uzmanību pieaugušajiem?
Aprūpe, stress, hronisks miega trūkums bieži noved pie atmiņas traucējumiem un nespējas koncentrēties ilgu laiku.
Ja ilgstoša un pilnīga atpūta nenovērš problēmu, kļūstiet par savu smadzeņu personīgo treneri - cieša sadarbība sniegs taustāmu labumu abām procesa pusēm.
Nav nepieciešams nirt no ieskrējiena un bez profesionāla atbalsta sarežģītām atmiņas apmācības metodēm. Labi rezultāti sniegt vienkāršākos vingrinājumus ar algoritmu, kas ir saprotams pat bērniem.
Pāriet uz sarežģītākiem uzdevumiem. nepieciešamība ar acīmredzamu rezultātu uzlabojumu un saglabājot vēlmi vēl vairāk stiprināt savu atmiņu.
Izmantojot pazīstamo interjeru
Šķiet, ka ir grūti reproducēt no atmiņas mēbeļu jūsu istabā?
Ja ar banālu sarakstu nokļuva "5", tad atbildes ir labāk rakstīt, sarežģīt uzdevumu.
Aprakstiet katra objekta īpašās spilgtās detaļas un pēc tam uzskaitiet mazāk neaizmirstamu.
Nedaudz atšķirīgs uzdevums ar tādiem pašiem atribūtiem: jums nav jāuzskaita apkārtējie objekti ar atmiņu, bet jāzvana, ņemot vērā situāciju. Skanēšana jāveic pakāpeniski - kā liecina prakse, tas nav tik vienkārši.
Dzīve ir pretēja
Satiksmes sastrēgumā rinda, lai redzētu speciālistu iesaistiet sevi, lasot vārdus - ļoti noderīga sistemātiskām stulbošām valstīm, kad jūs pats saprotat, ka "degošas gumijas" smarža ir kļuvusi pamanāma pat tiem, kas atrodas jums apkārt.
Pēc 5 minūšu ilgām nodarbībām jūtaties, cik nedaudz mainījies jūsu skatījums uz pasauli un no tā laika ir vieglāk koncentrēties pat uz sarežģītiem uzdevumiem.
Pēc pāris nedēļām jūs to jutīsiet atmiņa jau nesīs mazāk un vieglāk tikt galā ar cieto datu apjomu pielīdzināšanu.
Retelling
Izmantojot pirmo māksliniecisko un tad grāmatas tehniskie priekšmeti, izlases kārtā izvēlieties nelielu punktu par 3-5 teikumiem, uzmanīgi izlasiet to vairākas reizes.
Tad atkārtojiet atmiņā, mēģinot atveidot tekstu burtiski.
Parasto grāmatu lasīšana
Zināšanu elektroniskais formāts ir ērtāks un vieglāks, bet mēs esam attīstījušies tūkstošiem gadu bez sīkrīkiem, tāpēc mūsu garīgās spējas, grafiski runājot, ir atkarīgas no vecmodīgi saņemtās informācijas. lasīšana no papīra.
Mācīšanās
Dzejoļi tālruņa numurus draugi, kārtējās dienas iepirkumu saraksts, sarežģītus zāļu nosaukumus vai ķimikālijas.
Nebaidieties, lai smadzenes pārslogotu: normālos apstākļos, kad cilvēks pietiekami atpūšas, viņš regulāri dodas uz sportu un dzer tīra parastā ūdens daudzumu, kas ieteicams viņa ķermeņa svaram.
Kā attīstīt atmiņu un domāšanu bērniem?
Bērnu smadzenes ir pielāgotas maksimāla datu apjoma uztverei. Īpaši laba fiksācija notiek kad bērns ir ieinteresēts mācīšanās informācijā. To vislabāk sasniegt izklaides laikā. Tāpēc atmiņas apmācība ir efektīvāka spēles formātā.
Iegaumējiet un rakstiet
Nokļūšana bērnudārzā, skolā, veikalā, jautri dzejoļu mācīšana vai rakstīšana.
Tas palīdzēs pierakstīt vai iezīmēt rakstzīmes īpašā piezīmjdatorā attīstīt iztēli un asociatīvo atmiņu.
Apmācīt savu ilgtermiņa atmiņu
Vakaros tas ir iespējams pirms gulētiešanas, jautājiet bērnam par neparasti ģērbtiem cilvēkiem, kurus viņš redzēja, īpaši interesantas izklaides dienas laikā, automašīnas, kas novietotas pie durvīm.
Jo daudzveidīgāki ir jautājumi, jo lielāka uzmanība bērnam būs jāmaksā detaļām, kas viņu ieskauj dzīvē.
Savāc mīklas
Pirmajiem posmiem, veidojot visu izkaisītu gabalu attēlu, izvēlieties komplektus ar salīdzinoši neliels mazo detaļu skaits zīmējumā.
Laika gaitā bērns pats vēlas sarežģītākus uzdevumus. Pirmajā pārī viņi pat var atturēt vēlmi attīstīt pasaules tēlu.
Kontrolēt komunikāciju ar datoru vai viedtālruni
Elektroniskās ierīces tiek izveidotas, lai vienkāršotu mūsu dzīvi. Bet tas ir viņu īpašums. darīšana un necilvēcība: mēs pamazām zaudējam vēlmi noslogot atmiņu, jo jebkurā laikā ir iespēja atrast interesantu atbildi tīmeklī.
Piedāvājiet spēles smalkas motoriskās prasmes attīstībai
Pirkstu elastība un paklausība ietekmē intelekta stāvoklitāpēc visu veidu modelēšana, konstruktori, zīmējumi ir noderīgi gan garšas attīstībai, gan spēju iegaumēt un atpazīt.
Tiklīdz parādās pirmie nopietno atmiņas problēmu prekursori: ir grūti uzskaitīt pagājušās dienas notikumus, ir grūti atcerēties salīdzinoši sarežģītas digitālās kombinācijas, sāk risināt problēmu.
Preventīviem pasākumiem nav nepieciešami lieli pūliņi un resursi, bet tie ļauj atlikt vai pat izvairīties no bezpalīdzības, kas piemīt personai ar atmiņu, salīdzinot ar “sietu”.
Uzdevumi, lai uzlabotu atmiņu un palielinātu uzmanību:
