Empātija - reta spēja, kas ietver neparasti smalku izpratni par citas personas jūtām un emocijām, kā parasti, sarunu biedru. Arī šī koncepcija ietver daudzus papildu aspektus: tā ir iespēja sevi ievietot kādas citas vietas vietā, kā arī tendenci iejūties un spēju sajust cita noskaņojumu.
Iespējams, tas lielākoties ir cilvēka rakstura personiska iezīme, nevis psiholoģiska iezīme.
Psiholoģiskie darbi un ar šo tēmu saistītie darbi ir rakstīti vairāk nekā desmit gadus. Šā jautājuma izstrādē piedalījās gandrīz visi izcili psihologi un psihoterapeiti, tostarp ikviens pazīstams Sigmunds Freids. Viņš apgalvoja, ka empātijas turēšana ietver ne tikai citas pasaules subjektīvo izpratni, bet arī spēju uztvert visas emocijas (gan pozitīvas, gan negatīvas) no citas personas viedokļa.
Empātiskās spējas ir reti iedzimtas. Visbiežāk indivīdi tos iegūst kopā ar pastāvīgi pieaugošu pieredzi. Visbiežāk empātija izraisa vairākus atbilžu variantus. Persona, kurai ir šī dāvana, var vienlaicīgi simpātēt, izjust un apbalvot indivīdu, ar kuru viņam tagad ir emocionāls savienojums.
Empātijas līmeņi - diezgan relatīvs jēdziens. Tomēr internets ir piepildīts ar testiem, kas piedāvā uzzināt, vai šī pazīme ir pieejama tiešsaistē. Visbiežāk vietņu veidotāji ierosina noteikt, kāda emocionālā inteliģences pakāpe jums ir, un sadaliet empas piecās grupās:
- pirmā grupa neatzīst sevi par empātijām. Viņi izjūt emocijas un pieredzi, bet identificē sevi ar viņiem, nevis kādu citu personu;
- otrā grupa apzinās, ko viņi spēj, bet pilnībā nesaprot viņu spējas un šīs prasmes raksturu;
- trešā grupa ir diezgan skaidri izmantojusi savas spējas, pielāgojoties jebkurai personai, kuras iekšējā pasaule ir interese.
- ceturtā grupa varēs apgūt visas iespējamās emocijas un pamazām iemācīties kontrolēt savus „upurus” šādā veidā;
- piektajā grupā pilnībā apguva empātijas spējas, mācoties ne tikai dalīties savās izjūtās ar citu cilvēku emocijām, bet arī iegūt kontroli pār citām personībām.
Šobrīd empātija ir sadalīta vairākos veidos:
- Emocionālā (tā pamatā ir citas personas motorisko reakciju imitācija).
- Kognitīvie (balstīti uz intelektuāliem procesiem).
- Predicatīvs (izpaužas kā spēja prognozēt citas reakcijas).
Vienā vai citā pakāpē empātija ir pakļauta katram no mums, ja ne vairāk: ir nepieciešams. To vajag cilvēki, kuru profesijas ir tieši saistītas ar komunikāciju: psihologi, vadītāji, vadītāji un daudzi citi.
Empātijas attīstība.
Ne maza daļa cilvēku ir gatavi dot daudz, tikai attīstīt empātijas spējas. Eksperti saka, ka tas ir pilnīgi iespējams un ieteikt vairākus spēļu uzdevumus:
- Aktīva klausīšanās. Uzziniet (vai māciet), lai noklausītos sarunu biedru un uzdotu jautājumus, kas viņam palīdzētu pilnīgāk atklāt šo tematu. Tāpat noderīga prasme būs spēja dalīties ar jūsu iespaidiem par to, kas tika dzirdēts (piemēram, man bija ļoti sāpīgi dzirdēt jūsu stāstu).
- Izmantot "patvērumu". Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams nokārtot krēslu, atpūsties pēc iespējas vairāk (aizveriet acis un ieņemt ērtu pozu) un iedomājieties savu ideālo patvērumu. Tās formas var ievērojami atšķirties. Dažiem tas ir māja, kurā viņš ir piedzimis un audzis, un kādam tā ir mājiņa mežā, kur neviens viņu neatradīs. Šādas fantāzijas lielā mērā mazinās emocionālo spriedzi un ļaus viņiem „izgāzt” papildu slogu.
- Izrunu komplimenti. Spēja slavēt citus ir svarīga visu treniņu sastāvdaļa. Ir nepieciešams sākt ar vismaz dažiem glaimojošiem komplimentiem dienā, jo pietiekami ātri tas kļūs par ieradumu, un jūs sāksiet atrast reālus iemeslus lepnumam savā apkārtnē.
- To uzvedības analīze. Kāds uzskata to par bezjēdzīgu pārdomu, un kāds veic produktīvu veikto darbību analīzi. Lai to izdarītu, varat saglabāt dienasgrāmatu vai vienkārši katru dienu piešķirt dažas minūtes, lai atklātā sarunā ar sevi.
Jāatceras, ka vecāka persona ir, jo grūtāk viņam attīstīties empātija, jo pieredze ne vienmēr ir ļāvusi objektīvi novērtēt citus.
Tāpat arī atcerieties, ka iegūtās spējas empātiju var viegli iznīcināt tikai ar bailēm. Ir zināms, ka empāti mēģināt izvairīties no konflikta situācijām, aizsargājot sevi un citus no strīdiem un strīdiem. Tomēr, ja tas neizdodas, sensitīvi cilvēki sāk ciest no panikas uzbrukumiem un meklē veidus, kā izlabot savu domāšanu, kas būtiski iznīcina visas viņu spējas.
