Viss, ko mēs darām - no darbnīcām līdz pastaigām ar bērniem - mēs darām ar maksimālu centību. Viedtālrunī uzstādām simtiem uzdevumu un atgādinājumu, mēs mazliet guļam, mēs ēdam un lasām ceļā. Pat slimības netiek veiktas gultā, bet aiz datora monitora. Iekļaušana 24/7 režīmā ir tik nogurdinoša, ka viena vēlme paliek: uzlādējiet iekšējās baterijas, lai atkal sāktu dzīvi ar pilnu jaudu.
Cilvēks ir sarežģīta enerģētikas sistēma. Ja cilvēks apsūdz dusmas un izmisumu, otrs - ekstrēms, tad trešais ir pietiekams, lai gulētu smaržīgā vannā, lai izietu citas personas gaismā. Tādēļ ir tik svarīgi atrast savu "varas vietu". Un, kamēr burvju izeja vēl nav izgudrota, ir jārēķinās ar uzlādēšanu atbilstoši jūsu personīgajam dizainam.
Uzdot sev jautājumu: kas ņem manu enerģiju
Slepenu enerģijas noplūdi var salīdzināt ar situāciju, kad jūsu wifi ir savienots ar viltīgu kaimiņu. Tricky vēl nav redzams, bet internets sasalst, un ātrums samazinās. Datoram ir standarta programmas un mums - tās pašas pārbaudes iespējas.
Nepabeigts bizness vai kāpēc rokas nesasniedzas
Nepabeigtie darījumi ir reālā laika ēdēji. Uzņēmēju ikdienas žurnālos tie ir atzīmēti kā "nenozīmīgi un neatliekami", un ikdienas dzīvē tos vienkārši sauc: "Es to darīšu vēlāk." Šķiet, ka netīras kauss vai nereaģēta tabula var samazināt manu spēku? Izrādās, pat kā viņi var.
Tautas gudrībā ir atdzist salīdzinājumi: "kājas nav iet" vai "rokas nesasniedz." Nepabeigtu biznesu var salīdzināt ar mikroskopiskiem enkuriem, kas piestiprināti pie kājām vai rokām. Viens, protams, nespēj palēnināties. Un kad desmitiem no viņiem? Tā rezultātā pašu dzīve atgādina kustību zem ūdens kolonnas: līdzīgi kā pūles, masa tiek izšķiesta, un rezultāts ir nulle.
Ko darīt Uzrakstiet nepabeigto sīkumu sarakstu, pēc tam piešķiriet laiku, lai tos pabeigtu. Mājās: tīrs, neliels remonts, atbrīvojieties no nevajadzīgiem suvenīriem, vecām drēbēm, rotaļlietām. Darbā: attīrīt mapē "nelasītas vēstules" vēstulē, atiestatiet uzdevumu sarakstu no nenozīmīgu un neatliekamu kategoriju kategorijas: izpildiet vai izdzēsiet tos no dienasgrāmatas. Šķēle jūtas kā enerģijas pieplūdums.
Laziness ... vai joprojām nav slinkums?
Laziness ir ķermeņa aizsardzība no nevajadzīgām vai bezjēdzīgām darbībām. Atcerieties situācijas, kad jūs nevarat nākt klajā nākamajā rītā pirms sanāksmes, kas noteikti būs „debatēšana”. Un pat pozitīvie apgalvojumi „Es esmu labi paveicis, es varu” pārī ar enerģisku kafijas tasi nepievieno vienu enerģijas pilienu. Bet boutique piedāvā atlaides, bet vismaz ar kājām, bet otrā pilsētas galā ir viegli.
Signāls nāk no galvas. Ja iekšējie mehānismi rada berzi, kustība palēninās, enerģija strauji samazinās. Neviens prāts pokes, piemēram, "nāk, jums ir", nepalielinās spēku un novērsīs pasaules noguruma sajūtu. Pat darbības maiņa vai ilga atpūta nepalīdzēs. Lai turpinātu darbu, kas nepieciešams, lai risinātu pretestības avotu.
Kā pārtraukt būt slinks? Neatliekiet sevi par „slinks ass” un strādājiet ar galvu. Pirmkārt, jāatzīst pati situācija. Otrkārt - mēģiniet to izdomāt pats. Lai to saprastu, ir nepieciešams pieslēgt intuīciju: darbs pie projekta nav kustīgs, jo klients ir vienkārši nepatīkams kā cilvēks, un komandas bēdīgajā demontāžā viņi nogalina vēlmi piecelties un doties uz darbu. Treškārt, lūdziet palīdzību no kolēģa - ja tas attiecas uz klientu, draugiem, radiniekiem vai psihologu.
Citu enerģijas noplūdes "piltuvju" saraksts
Papildus vecajām sūdzībām, bažām par nākotni, gatavajām bailēm, „toksiskai” videi, nevēlamam darbam un paša pārvērtībām, ir saraksts ar iemesliem, kas burtiski uzņemas varu.
Ķermenis vienkārši cieš no:
- Nepietiekams uzturs bez proteīniem un šķiedrvielām, bet ar ogļhidrātu un kofeīna pārpalikumu.
- Vitamīnu un mikroelementu trūkums (piemēram, cinks vai selēns).
- Miega vai darba trūkums naktī.
- Sporta trūkums, pat minimālā izpausmē.
- Hormonālie vai citi traucējumi, ko var noteikt tikai ārsti.
Bet vissvarīgāk mēs ciešam no smiekliem, smaidiem, jautriem, patīkamiem vārdiem un vienkāršiem ikdienas "hugs". To krājumu atjaunošana ir daudz vieglāka nekā kāpostu lapu košļāšana. Bet ir vēl daži veidi, kā sajaukt savu enerģiju.
Jautājiet sev: kā es varu papildināt enerģiju
Ir iespējams apvienot kustību un dzīvi ar pilnu jaudu tikai ar mainīgiem darbības periodiem ar atpūtu. Galu galā, nebeidzams guļot uz dīvāna bez "atbrīvošanas" enerģijai, tas noved pie sabrukuma, piemēram, nepārtraukta sacensība. Tālsatiksmes braucieni ir jāpārvērš par sprinta sacensību sēriju un jāaizstāj ar atpūtas periodiem.
Atpūta darba laikā, kad visa pasaule ir pretī atpūtai
Tas ir paradokss, bet mūsu korporatīvajā kultūrā dūmu pārtraukums ir gandrīz vienāds ar legalizētu rituālu. Tā kā piecu minūšu gājiens apkārt birojam rada aizdomas par pienākumu neizpildi. Bet galu galā, visa daba un mūsu gēni ir piepildīti ar pulsācijām: darbības periodi un atpūta.
Stress kļūst par šādu iekšēju narkotiku. Vēlme nepārtraukti piedzīvot adrenalīna pieplūdumu un izskaidro vēlmi nodot lietas līdz rītam un pēc tam visu nakti veikt ārkārtas režīmā. Bet ķermenis nepiedod. Pirmkārt, viņš taktiski sniedz noguruma signālus žāvēšanas, bada un uzmanības zuduma veidā. Un tad viņš liks jums gulēt visnepiemērotākajā brīdī: aukstums ar augstu drudzi vai sirdslēkmi.
Ko darīt Alternatīvi darba periodi ar pilnīgu centību un relaksāciju. Vispirms - izslēdziet tālruņa skaņu un fona mūziku. Cik svarīgi ir zināt autovadītājus: ja viņi atrodas nepazīstamā vietā un baidās palaist garām pareizo pagriezienu, viņi neapzināti izslēdz radio. Tā kā svešas skaņas neļauj koncentrēties. Pēc tam iestatiet taimeri uz 45-50 un visu šo laiku veiciet uzdevumu. Bet, kad taimeris darbojas, varat staigāt vai pārvietoties uz savu iecienītāko melodiju.
Atpūta, vienlaikus atpūsties, nejūtot vainīgu
Laika pārvaldība mūs tik daudz uztvēra, ka tā mainīja mūsu viedokli par atpūtu. Tā vietā, lai runātu pie galda, mēs skatāmies caur sociālo tīklu lentēm, kamēr skrejceļš darbojas kopā ar motivācijas treniņu klausīšanos. Tikai guļ uz dīvāna izraisa akūtu apkaunojuma sajūtu, jo pārējiem ir jābūt aktīviem.
Iespējams, visizplatītākais iemesls, kāpēc mēs pārtraucām atpūsties „līdzīgi”, ir izplūdušās robežas starp darba laiku un darba laiku. Kad mūsu mātes un tēvi piecēlās no darba vietas vai izslēdza mašīnu, viņi devās mājās, lai dotos uz savu biznesu. Šodien mobilie tālruņi vienkārši neļauj atpūsties, un e-pasta ziņojums izraisa nervu ticību: ko tad, ja kāds uzrakstīja kaut ko ļoti svarīgu.
Ko darīt Dariet kaut ko bez stingra mērķa vai fotoattēlu tīkliem, ja esat sieviete. Un vīriešiem - atteikties no sacensībām vai pārvarēt.
Mērķis ir izjust buzz ne no rezultāta, bet gan no paša procesa. Skapja demontāža, logu mazgāšana, izšūšana vai adīšana - tas viss izskatās kā slikts feministu sapnis, bet tas palīdz. Remonts krēsls vai pakārt plaukti garāžā - šādas klases ne tikai papildinās enerģiju, bet arī novirzīs cilvēkus un dēlus no tabletes.
Vienkārši atstājiet sevi
Ja jūs tūlīt nevarat noteikt savas „varas vietas”, ir vairāki neparasti veidi, kā atgūt savu zaudēto enerģiju. Tie palīdzēs vienkārši atpūsties, uzlabot garastāvokli un koncentrēšanos.
- Izmantojiet pozitīvas emocijas kā degvielu mūžam ar pilnu jaudu.
- Attīstīt empātijas, empātijas, komunikācijas prasmju sajūtu.
- Neļaujiet smadzenēm atpūsties. Labākā mācība smadzenēm ir lasīšana, valodu apguve, radošums, fantāzija.
- Pievienojiet garīgās enerģijas un dziļās vērtības.
Protams, notiks stagnācijas periodi, bet tie nebūs pārāk ilgi, ja nopietni ņemsiet vērā enerģijas papildināšanas jautājumu. Pakāpeniski gudrais organisms reorganizējas uz jaunu ritmu un pamudinās sev to, ko darīt šoreiz, lai enerģētiskā sinusa vilnis vēlreiz pārmeklētu.
Dzīve ar pilnu varu ir iespējama, ja pareizi iestatāt līdzsvaru starp enerģijas izšķērdēšanu un tās atgūšanu. Vispirms ir jāatzīst, ka to resursu pārvaldības metodēm ir nepieciešama korekcija. Tad - identificējiet dārgās enerģijas noplūdes vietu. Otrais ir ļaut sev atpūsties un atpūsties. Un tur enerģija sāks kontrolēt jūs, tikai dodiet tai laiku.
