Uzziniet, kā pieņemt un izmantot savu pieredzi.
Dzīvojiet apzināti!
Izpratnes apzināšana sastāv no divu prasmju veidošanas: pieredzes pieņemšanas un izmantošanas.
Kad dzīve, grafiski runājot, izskata kartes, pieņemšana ļauj jums palikt spēlē. Pieņemot, jūs ne tiesāsiet sevi, izsaucot labu vai sliktu spēlētāju, bet vienkārši spēlēsiet. Un tas, kurš "izplata kartes", tiks uztverts mierīgi un neitrāli, un ne visi kā "slikti" vai "labi".
Un ko nozīmē pieredzes izmantošana? Jūs iemācīsieties šo prasmi, kad pārtraucat izšķērdēt laiku, sūdzoties par pagātnes neveiksmēm vai bažām par nākotnes spēli. Ja saņemat labas kartes, tu spēlē ar prieku. Saņemot sliktos, vienkārši dariet visu, kas iespējams, un neizmetiet savas kārtis uz grīdas ar kairinājumu un atstājiet spēli. Jūs saprotat, ka nākamreiz, kad veiksmi, jūs smaida. Un varbūt ne - kas zina? Bet jūs esat gatavi pieņemt jebkuru pieredzi.
Uzziniet, kā iegūt jaunu pieredzi.
Pieņemšana ir vēlme rīkoties ar visu, kas nonāk jūsu dzīvē, ieskaitot zināmu negativitāti. Pieņemšana ir pretestība pretestībai, izvairīšanās un noņemšanai. Lai apgūtu iemaņu prasmi, jums ir jāatsakās no paša, apkārtējo cilvēku un dzīves notikumu spriedumiem un novērtējumiem. Galu galā vērtējumi un spriedumi neizbēgami noved pie neapmierinātības un vilšanās.
No pirmā acu uzmetiena pieņemšanas princips var šķist dīvains jēdziens. Jūsu prāts, iespējams, ir praktizējis ilgu laiku un acīmredzot izdevies cīnīties un pretoties visam, kas izskatās nepatīkami. Pretējā pieeja tiek uztverta kā neloģiska, kaitīga un pat bīstama.
20. gs. Psihologu izstrādāto adopcijas koncepciju budistu mūki izmantoja jau daudzus tūkstošus gadu. Pieņemšana ir atslēga mieram dvēselē un harmonijā ar sabiedrību. Spēja uzņemties savu pašreizējo stāvokli un stāvokli ir milzīga vērtība.
Pieņemšana ļauj izvairīties no nevajadzīgas cīņas.
Iedomājieties, ka jūs un jūsu depresija spēlējat karu. Tu visu savu spēku, lai uzvarētu blūza un depresiju, bet pēdējā nevēlas atmest un arī palielina savu varu. Jā, šī iedomātā spēle nav daudz atšķirīga no realitātes. Depresija ir milzīgs monstrs. Starp jums atrodas bezdibenis, pat apakšā nevar redzēt. Katru reizi, kad jūs grūtāk izvelkat savu virves galu, depresija rada atgriešanās spurtu. Jūs esat tuvāk bezdibenim. Jūtieties, ka nav cerības. Ļaujiet aiziet no virves gala! Briesmonis diez vai var stāvēt uz kājām, un varbūt tas nonāks bezdibenī tieši tur. Jūs mierīgi aiziet pensijā.
Pieņemšana palīdz jums atrast labāku ceļu.
Jūs atradīsiet labāku ceļu, tikai pilnībā apzinoties, kur jūs esat. Iespējams, jums būs jāpiešķir sev laiks, lai pārvietotos pretējā virzienā vēlamajā virzienā, lai varētu kontrolēt situāciju.
Zemāk ir divas stratēģijas, ar kurām jūs varat apgūt adopciju, lai to iekļautu ikdienas dzīvē.
Bez sprieduma, bez sprieduma ...
Sāciet ar neapmierinošu ... pieņemšanu! Tiklīdz jūs jūtaties, ka jūs plānojat nosodīt vai novērtēt kaut ko sevī, izceliet savu darbību sekas un izteikt savu attieksmi pret viņiem. Starp citu, psihologi bieži sniedz šo padomu sarežģītu bērnu vecākiem. Viņi saka: "Jūs varat nosodīt bērna uzvedību, saukt to par sliktu vai nevēlamu, bet neievietojiet etiķeti" slikti "uz bērnu!" Ja jūsu rīcība ir nepareiza, ņemiet vērā iegūto pieredzi, paldies par iegūto pieredzi un atzīstiet jūsu darbību nevēlamās sekas. Bet ne tiesāt sevi!
Visticamāk, jūs netiesāties citus kā nežēlīgi kā sevi. Jūs vērtējat savus draugus un paziņas, uztverot gan savas stiprās puses, gan vājās puses. Centieties izturēties pret sevi tāpat.
Ja neviens nezina
Iedomājieties, ka neviens no jūsu radiniekiem un draugiem nekad nezinās par svarīgajām darbībām, ko jūs darāt savā dzīvē. Neviens netiks pārsteigts par jūsu sasniegumiem, necietinās izglītību, nevainosies par neveiksmēm. Pat jūs pats.
Pieņemot šo ideju, pajautājiet sev, ko jūs vēlētos darīt savādāk nekā citādi, nekā esat pieradis (ņemot vērā, ka neviens nezinās par jūsu iegādēm vai par neveiksmēm). Vai jūs mainīsiet savu dzīvi? Ja atbilde ir pozitīva, tad jūs zināmā mērā esat „spēlējuši” citu cilvēku spriedumu mūzikai. Mēģiniet dzīvot sev.
