Dažreiz cilvēki, pat tie, kas nav stresa situācijā, jūtas nemierīgi un nevar atpūsties vai justies laimīgi. Tā ir trauksmes sajūta.
Ļoti bieži trauksmes sajūtas tiek sajauktas ar tādu jēdzienu kā bailes, lai gan tās ir pilnīgi dažādas lietas.
Bailes ir standarta un pilnīgi dabiska ķermeņa reakcija uz reālu apdraudējumu, un šī sajūta balstās uz instinktiem. Vienkāršākais šo jēdzienu piemērs var tikt pieminēts, izmantojot bērnu un velosipēdu. Kad bērns nevēlas doties uz savu, jo viņš baidās no krišanas, tas ir nemiers, jo viņš pašlaik nav apdraudēts. Kad bērns nokrīt no velosipēda un sāk raudāt ar bailēm, tā ir bailes sajūta.
Turklāt persona vienmēr var izskaidrot bailes cēloni vai vismaz nosaukt to, un trauksme dažkārt var izpausties bez redzama iemesla.
Šī sajūta ir daudz bīstamāka par bailēm, jo bailes visbiežāk iet ātri un bez pēdām, bet nemiers nav. Traucējošas pieredzes dēļ bieži vien notiek bojājumi un depresija.
Tomēr trauksme vienmēr ir iemesls, un sajūta nemierīgi, labāk ir aplūkot sevi un mēģināt labot situāciju.
Daudzi cilvēki, cenšoties kļūt par spēcīgām personībām, cenšas noliegt trauksmes sajūtu un slēpt to no citiem un no sevis.
Ir dažādi veidi, kā izvairīties no trauksmes, galvenie ir:
- racionalizācija ir mēģinājums pierādīt savas tiesības un pamatot savu uzvedību, tādējādi novēršot atbildību par to, kas notiek;
- anestēzija - medikamentu, narkotiku, alkohola lietošana vai pat smēķēšana, lai "nomierinātu un izjauktu". Eksperti arī ietver pārmērīgu entuziasmu par darbu, aprūpi "ar galvu" sabiedriskajā dzīvē vai izklaidē;
- noliegums - mēģinājums ignorēt trauksmes sajūtu, kas ir neefektīva. Šādas uzvedības radītais kaitējums ir tāds, ka izvairīšanās no domām vai situācijām, kas noved pie jums trauksmei, noved pie iekšējo aizliegumu veidošanās, kas ievērojami samazina jūsu darbības jomu.
Kā tikt galā ar šo nepatīkamo sajūtu?
Vispirms jums ir jādod sev pārtraukums. Jums nav jābūt spēcīgam un jāuztur rokā, labāk ir dot sev laiku, lai izdzīvotu šo nemierīgo sajūtu.
Lai izvairītos no tās izpausmes, mēģiniet saprast, kādās situācijās vai kādā laikā tas rodas jums, mēģiniet noskaidrot, kas tieši ir jūsu trauksmes cēlonis. Mēģiniet nomierināties un atpūsties, jo pastāvīga trauksme un bailes - tas neapšaubāmi ir liels stress jebkurai personai.
Un nākotnē būsim gatavs trauksmes izpausmei noteiktās situācijās, jo brīdinājums ir sagatavots.
