Produkti depresijai un garastāvokļa uzlabošanai
Pozitīva domāšana un dziļa elpošana, meditācija un joga patiešām palīdz. Taču ir vēl viens svarīgs faktors, kas, iespējams, līdz šim nav pievērsts pienācīgai uzmanībai. Ēdiens, ko ēdat, ietekmē arī depresijas apstākļus, un daži pārtikas produkti var palīdzēt efektīvi saglabāt depresiju. Ja izmantojat pareizos ēdienus, atveseļošanās būs vēl ātrāka un efektīvāka. Jums vajadzētu ēst šos pārtikas produktus, pat ja jūs neuzskatāt sevi par depresijas upuri, jo jūs to turat prom no sevis un stiprināt savu psihi.
Tātad produkti, kas veiksmīgi cīnās pret depresiju:
Vispirms produkts: vistas gaļa. Jebkura gaļa ir labs proteīna avots, kas labi cīnās ar depresiju, bet vistas gaļa patiešām izceļas, jo tā satur triptofānu. Triptofāns izraisa serotonīna, organisma hormona sekrēciju, kas izraisa pozitīvu garastāvokli, un tādējādi palīdz uzturēt depresijas domas tālumā.
Otrais produkts: zivis. Zivis, pateicoties augstajam minerālvielu daudzumam, ir ļoti noderīgs mūsu ķermenim. Viņi ne tikai palielina smadzeņu darbību, bet arī palīdz cīnīties pret depresiju un ir arī sirds veselībai. Mērenā zivis uzlabo asinsriti un mazina iekaisumu. Iekļaut savā uzturā: makreles, lasis un tunzivis, un jūs saņemsiet vislabākos rezultātus.
Trešais produkts: valrieksti. Vai vēlaties uzlabot atmiņu un palielināt veiktspēju? Iekļaut savā diētā valriekstus, kas uzlabo smadzeņu veselību. Valrieksti ir lielisks proteīnu un tauku avots, kas ir ļoti izdevīgs mūsu sirds veselībai. Valrieksti ir noderīgi arī vispārējai veselībai, tomēr tie ir jālieto mērenā veidā. Valrieksti ir lieliski piemēroti jebkuras depresijas vai stresa novēršanai.
Ceturtais produkts: zaļā tēja. Lielisks jautrības avots. Zaļā tēja satur teanīnu, kam piemīt antidepresanti. Theanine mazina stresa līmeni un nodrošina tādu pašu spēku kā kofeīns, bet bez kaitīgām blakusparādībām.
5. produkts: tumša šokolāde. Tumšā šokolāde ir ļoti daudz kaloriju, un tikai nelielos daudzumos tas var būt ļoti noderīgs. Tumšā šokolāde stimulē serotonīna ražošanu un tādējādi palīdz cīnīties pret depresiju.
Produt seši: kurkuma. Kurkuma sastāvā ir aktīvās vielas, ko sauc par turmeroniem un kukrkuminoidiju, kam ir plašs veselības ieguvumu klāsts. Turklāt tām ir lieliskas pretiekaisuma īpašības. Ir arī zināms, ka kurkuma ietekmē garastāvokli, tā ir lieliska izvēle, kas jāiekļauj diētā, ja cīnās ar depresiju.
Pēc tēmas:
Produkti, kas ir labvēlīgi smadzenēm
Kā izkļūt no depresijas
